這其實是習慣問題，養成習慣就會好很多！ 我說一下自己的經歷啊，我就是自制力很差而且做事三分鐘熱度堅持不下來，然後上網查了各種方法，其中有一種對我印象非常深的就是可以設定外力來逼迫自己養成習慣，舉個例子，當你早上不想去跑步時，一個恐怖分子拿著刀逼你去跑步，這樣說可能有點誇張嚇人，但是道理很簡單！為了活命，你必須去跑步！ 我就想著設法給自己找一個不可抗拒的外力來幫助自己去養成習慣，後來有天逛陶寶時，看到一個叫堅持早睡早起的寶貝的，然後點進去問客服是什麼意思，後來懂了，就是他給你製造一個你不可抗拒的外力，需要你先交押金，押金多少自己定（越多外力越大），他會每天到點提醒你睡覺休息和電話起床，並且有很多辦法對你檢查，比如說有人晚上因為玩手機遲遲不睡覺，可以讓你截圖你睡前和起床後的手機Wi-Fi流量變化，早起是打電話叫醒你，起來後你提供證明比如說把床鋪好拍照，或者開啟電腦拍一下網頁版的臺北時間和日期，為了防止拍完又去睡，可以加上6.30早起後8點前做完一件事，比如說練會兒字，練之前空白的拍一張，練完再拍一張，8點前做完拍照檢查，等他確認後就把當天押金還你，要是沒完成，當天的押金就沒了，就這樣，我那一個月都是早睡早起，一開始有點不習慣，不過後來算是慢慢養成習慣了，養成習慣後現在稍加控制和注意就好了，現在說起來要謝謝他了，有需要的朋友嗖堅持早睡早起看看能不能找到那個店吧！店裡面各種習慣養成都有,像堅持學習、運動、減肥、控制每天玩遊戲時長等，挺實用的

跑步三項注意：第一項、注意環境。

環境包括天氣、路況和空氣質量，天氣惡劣的情況下就不要去戶外跑，在室內做有氧就可以。路況就是選擇車少路平的地方去跑。空氣質量要看你所在的地區，如果在工業區的話建議晚上跑，因為很多工廠晚上排放廢氣，大貨車晚上通行揚塵，導致早上空氣質量差。

有高血壓心臟病的人群不建議進行跑步這項高強度運動，散步即可。

前一天晚上睡得如果比較晚也不建議早起跑步，因為身體還沒甦醒過來，神經對身體的控制不充分，容易扭傷。

早上跑步前補充一些碳水，一個饅頭或者一杯果汁都可以。跑步前進行熱身，讓身體活動開來，再進行跑步。跑後記得拉伸，防止肌肉長時間緊張。

冬天注意保暖，四肢懂得僵硬的話身體不協調容易扭傷，跑鞋不要選擇高跟或者硬底鞋，對腳掌傷害很大。腳踝有扭傷前科的人群記得準備護踝，防止第二次習慣性扭傷。

我原來是傍晚跑步的，後來跑鄭開馬拉松碰到十幾年連續跑北京馬拉松的傳奇跑者王洪喜，他說他每天都4點多起床跑步。我也就開始嘗試持續晨跑，一年多了，基本都晨跑，很習慣。晨跑對身體絕對是好的，有很多文章寫了晨跑對身體機能的好處，這裡我就不多講了。我個人的體會是，長期的晨跑，能保持良好的習慣，身體的代謝很規律，這是花錢都買不到的。

晨跑以後，跑步日前一晚我都十點前就睡覺，五點多起床，好多人怕起不來，我倒沒這個煩惱。基本自然醒來，自然就有便意，便起來大解，這是晨跑意想不到的收穫，身體內部都非常有規律。

早晨沒車沒人，是獨自跑步的最好時間，經常可以看到江邊的日出。跑一個小時下來，精神舒爽，一天的感覺都很棒。

這問題個我是最有資格回答的，我就是一個資深的跑者，我已經堅持跑步好幾年啦，跑步的距離也有好幾千公里啦，在跑步中我深刻的體會到跑步對我們身體的影響。

其實這個問題問得非常好，因為現在許多人工作越來越忙啦，他們在一天之中可能就早上有時間，於是許多人都開始了晨跑，可是現在社會上有許多關於跑步的傳言，有人說早上跑步不好，也有的人說下午跑步不好，搞得許多人都人心惶惶，甚至有的人都放棄跑步了。

今天就讓我來告訴你，早上那麼早跑步到底好不好？

其實答案是肯定的，只要你堅持早上跑步，堅持一段時間後，你就能明顯的看出跑步對你身體健康的改變，下面就讓我來給你講一講早上跑步到底有什麼好處？以及一些我們在早上跑步的注意事項！

早上跑步到底有什麼好處？

首先，一天之計在於晨，早晨是一天萬物更新的時候。在這個時候，空氣裡的含氧量是最高的，而且這時候的空氣裡還有大量的負離子，對我們大腦很有好處，能夠讓我們思維更加清晰。

而且我們由於剛起床，我們的頭腦是極其迷糊的。這對我們一天的工作和學習是極其的不利，而跑步就能很好的解決這一點，因為在跑步中，我們腦部得血流量加快，更多的氧氣和養分輸送到腦部，這樣我們得腦部就會更加的活躍，能夠快速的進入一天學習和生活的狀態。

同時早上跑步能夠很好的給我們一個緩衝的時間，因為我們可以在這個短暫的時間，可以對一天的時間進行合理的安排，有什麼事情要做，有什麼事情先做，這些都是極其重要的，它能夠很好的提高我們工作和學習的效率。讓我們更加容易成功。

那麼在早上跑步，我們應該注意什麼問題呢？

由於在剛開始跑步時，我們的身體剛從睡眠狀態醒過來，身體的機能還沒完全的恢復。所以我們一定要給身體足夠的熱身時間，讓身體逐漸適應跑步的強度，防止意外的發生，所以我們一定要給身體十分鐘20分鐘的準備時間。

在早上跑步時，我們應該補充一些能量，因為身體經過一夜的消耗，我們的血糖已經很低了，這時候身體就沒有足夠的能量供給跑步的消耗了，如果我們強行跑步，在跑步的過程中，我們的血糖可能變得很低，甚至有可能昏倒，所以我們一定要注意，跑步前可以補充一些適當的能量。

當你還在被窩裡呼呼大睡的時候，別人已經開始去晨跑了！

你可能還會嘲笑他們，那麼好的時間不去睡覺而去跑步找罪受！

其實最應該反省的是你自己，你在睡覺，別人在跑步，你和他們的差距已經開始逐漸的拉大了！幾年過後你就會發現，你與他的差距已經望塵莫及了！

我非常提倡大家早上早起去跑步，我就是一個親身的實踐者，我就來給大家講一講為什麼早上要跑步？早起跑步對身體到底好在哪兒呢？

1. 更好的精神

一天之計在於晨，起個好頭對我們一天的精神都會影響很大，你睡眼朦朧的從床上爬起來刷牙洗臉吃飯去上班，整個人還是沒睡醒的樣子！

而那些早起跑步的人都會因為跑步獲得好的精神，這樣就能把握住早晨的好時光，你工作起來就會更加有勁，工作效率會提高，為一天的開頭贏得最好的狀態！

2. 思考人生

擁有獨處能力的人都是一個很優秀的人！跑步就可以給我們製造一個獨處的環境！早上車少人少，聲音小，非常適合我們思考，反省！

我們可以想一想自己的錯誤，檢討一下錯誤行為，規劃好今天的事情，提高做事的效率，這樣子，你犯的錯就會更少，做事的效率會更好，這樣你也能變成一個更完美的人！

3. 為了健康

鍛鍊的人就是比不鍛鍊的人要健康很多！尤其是人到中年，每天工作生活的壓力都大，我們的身體就會不健康，各種疾病都會紛至沓來！

而經常晨跑的人就不會有這樣的困擾，什麼三高，什麼脂肪肝，什麼心臟病，血管疾病都是浮雲，這就保證了身體健康，就從這點來說，跑步對我們的回報都是無價的！

4. 身材更棒

大家不要忘記了，這是一個看臉的時代，這是一個看身材的時代！

經常跑步的人身材好，身形飽滿，穿衣打扮帥氣，漂亮，這樣留給別人的印象也好，也會更受別人的賞識！

如果我們只知道吃，睡，工作，連自己的身材都管理不好，那麼我們還怎麼去成就自己的人生呢？那你還怎樣為自己贏得他人的信任呢？

大家放心的去晨跑，要做就做行動派！每天去堅持，一定會變成一個更優秀的自己，你會收穫很多，你會把別人甩得越來越遠！