對於感冒這件小事，確實有很多人都會選擇運動出汗來自愈，受了寒透過排汗把寒氣散出來，這是長輩們教的。

但是如果不分情況，感冒了就去運動，由於心肺的負荷和需血量增大，導致病毒侵入，最後感染上病毒性心肌炎也是有可能的。

判斷是否該運動來自愈，可以考慮“脖子法則”。

1.如果感冒症狀集中在脖子以上，表現為鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等症狀，那麼可以適當鍛鍊、加快痊癒過程。

2.如果感冒症狀多集中在脖子以下，表現為噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞等症狀，則不適宜鍛鍊。

3.如果出現發燒症狀或者出現發燒的前兆，比如頭痛且渾身發冷等，一定不要堅持運動。

為什麼“脖子以下”感冒就不能鍛鍊？

因為這類感冒多半是由於病毒或細菌入侵體內而產生。這時體內的防禦系統會加強工作，如體溫升高、白細胞增多等，而運動會使體內熱量增加、造成免疫調節的紊亂。

感冒患者身體機能低下時，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷。在運動後，常會出現免疫抑制現象，進而身體抵抗力下降，繼而感冒迅速加重，或是久久不愈。

當發生“脖子以上”的感冒時，“動”也需要適度。

如果平時不常運動，那麼感冒時絕對不要一時興起開始運動。

如果平時是經常運動的人，比如每兩天去一次健身房或每天堅持跑步，就可以根據“脖子法則”在適當的情況下運動，運動量要減半，不可以隨心所欲加量運動。

因人而異吧，如果年輕，而且感冒症狀不足以打到你，你就運動運動出出汗，調節一下身體的基礎代謝率，如果您站都站不住了，那就靜養多喝水吧！

常在季節交替和冬、春季節發病，起病較急，早期症狀主要以鼻部卡他症狀為主，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，初期也可有咽部不適或咽乾，咽癢或燒灼感。2～3天后變為稠涕，可有咽痛或聲嘶，有時由於咽鼓管炎可出現聽力減退，也可出現流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、咳嗽、少量咯痰等症狀。一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱。嚴重者除發熱外，可感乏力不適、畏寒、四肢痠痛和頭痛及食慾不振等全身症狀。無併發症的普通感冒一般5～7天后可痊癒。老年人和兒童容易出現感冒併發症。若伴有基礎疾病的普通感冒患者則臨床症狀較重、遷延，容易出現併發症，使病程延長。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物、咽部輕度充血，胸部體檢多無異常。伴有基礎疾病或出現併發症者可以查到相應體徵。

風邪及夾寒、暑、溼、燥、熱六淫之邪和正氣不足是引起感冒的重要因素，病位在上焦肺衛，病機為外邪犯肺（衛）、肺失宣肅。在不同季節常常夾四時不正之氣而入侵，以風寒、風熱、風燥為多見。外邪致病的途徑為肺系衛表，一是外邪侵襲，衛陽被遏，邪正交爭，營衛失和而出現發熱、惡寒、出汗異常等表衛症狀；二是外邪犯肺，肺失宣降而致鼻塞、咳嗽等。病久反覆，傷及正氣，或年老體弱，正氣不足，衛外不固，容易受邪而使疾病反覆發作且病程較長。正氣不足的所偏也導致感受外邪的差異，如氣虛者多易感受風寒，陰虛者多易感受風熱。體質因素在感冒的發病和病機轉化中起著重要作用，如素體痰溼內盛則易受寒溼、陰虛內熱則易受風熱、風燥等。

感冒病位在肺衛，遵循《素問·陰陽應象大論》“其在皮者，汗而發之”之意，解表宣肺為基本治療原則。辨證屬於實證感冒者，根據風寒、風熱、風燥、暑溼等邪之不同而分別以疏風散寒、疏風清熱、疏風潤燥、清暑祛溼解表等治法。體虛感冒者，則應扶正與解表並施，注意固護正氣，以邪實為主者則發散清解不宜過重，或祛邪時佐以扶正，如疏風散寒佐以益氣溫陽、疏風清熱佐以養陰等，以顧護正氣使祛邪而不傷正；以正虛為主者則著重益氣或益氣養陰等，佐以解表祛邪。素體正氣不足、衛外不固而致感冒反覆發作者，在未發病時可根據正虛性質不同而分別益氣、溫陽、益氣養陰等。