喝酒傷肝，這一點人人知曉。
奈何，生活中，總有一些時候，讓你不得不喝。
甚至，原本只是想要小酌，最後，卻一杯一杯喝多醉酒了。
不論是小酌，還是豪飲，對肝臟皆有損害。
酒精及其代謝產物，對於肝臟都有一定的毒害作用。
長期大量喝酒，易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，經常喝酒的人，一定要注意預防肝臟受損，保護好肝臟健康。
肝不好的人，一般會出現這8個表現：
1、無緣無故，出現蜘蛛痣。
2、容易便秘，出現消化不良。
3、酒量突然下降，更容易醉酒。
4、臉，頸，胸等長出紅色“蜘蛛痣”。
5、脾氣變得暴躁，對酒精產生了依賴。
6、臉色發黑、晦暗、無光、甚至出現色斑。
7、酒後出現腹脹、腹瀉的情況，一定不要大意。
8、突然牙齦易出血，甚至鼻腔出血，面板有出血點。
喝酒者，防肝臟受損，多吃2物，改掉3習，做好4件事，肝好少遭罪
多吃2物
1、蘑菇
飲食上，多吃點蘑菇等菌類，有益肝臟健康。
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，可養護肝臟健康。
蘑菇中含有膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
2、豆製品
優質蛋白，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B等，對肝臟修復非常有益。
因此，多吃點豆製品，對於肝臟的健康，也是大有益處。
改掉3習
1、少喝“喝烈酒”
酒精傷肝，因此，不要喝烈酒。
烈酒的酒精含量高，對肝腎等損傷也就越嚴重。
日常喝酒，儘量不喝高度酒，這一點對健康尤為重要。
2、少喝“混搭酒”
“混搭酒”，對於肝臟的損害，尤為嚴重。
各種摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，更容易導致酒精中毒。
因此，每次喝酒，最好只喝一種，切莫多種混搭著喝。
2、少“一口悶”
“一口悶”的喝酒方式不可取。
這樣的喝酒方式，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，增加其危害性。
所以，喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時間來分解代謝酒精。
做好4件事
1、飲茶護肝
喝酒者，養成飲茶的習慣，對肝臟健康有益。
飲茶，可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔。
用一些護肝的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養護肝臟不錯的選擇。
蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲，可護肝保肝，減少肝臟損害，助力肝臟健康。
蒲谷丁，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
碩參，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，苦苣根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，經常泡上一杯，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵禦”酒精肝，是喝酒者保護肝臟健康，不錯的選擇。
2、睡眠養肝
睡眠養肝，尤為重要。肝臟，在睡眠中自我解毒與修復。
要保證良好充足的睡眠，子時要熟睡。
一旦熬夜，睡眠不足，會加重肝臟負擔，影響肝臟機能。
熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。
想要保護肝臟健康，一定要少熬夜，晚上十一點前進入睡眠狀態。
此外，午休的時候，睡一份午覺，15-30分鐘即可，有助於肝腎健康。
3、運動強肝
堅持運動，有助於促進肝內氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
生活中，不論多忙，都不要太懶惰，要堅持適當的運動，助力肝臟健康。
走走路，散散步，簡單易行，也是保護肝臟健康，不錯的運動選擇。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
4、大笑疏肝
肝，主情志，喜條達。
情緒，對於肝臟健康，起著重要的作用。
經常歡笑，心胸開闊，情緒樂觀，可使肝氣順達，氣血調暢。
只有肝氣舒暢了，才能使其發揮正常的功能，助力身體健康長壽。
經常歡笑，保持愉悅的心情，學會調整自己的心態，積極的面對生活。
最後，閒暇時，常活動，肝好你更好
1、拉伸兩肋
可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。
腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，保持15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
2、活動肩膀
兩腳分開，與肩同寬，活動肩膀。
先向前轉十圈，再向後轉十圈，再上下動十下。
經常做一做，可給肝臟瀉火，還可養護肝臟健康。
3、勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
4、壓壓腰
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿後大筋有拉伸感就可以了。
喝酒傷肝，這一點人人知曉。
奈何，生活中，總有一些時候，讓你不得不喝。
甚至，原本只是想要小酌，最後，卻一杯一杯喝多醉酒了。
不論是小酌，還是豪飲，對肝臟皆有損害。
酒精及其代謝產物，對於肝臟都有一定的毒害作用。
長期大量喝酒，易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，經常喝酒的人，一定要注意預防肝臟受損，保護好肝臟健康。
肝不好的人，一般會出現這8個表現：
1、無緣無故，出現蜘蛛痣。
2、容易便秘，出現消化不良。
3、酒量突然下降，更容易醉酒。
4、臉，頸，胸等長出紅色“蜘蛛痣”。
5、脾氣變得暴躁，對酒精產生了依賴。
6、臉色發黑、晦暗、無光、甚至出現色斑。
7、酒後出現腹脹、腹瀉的情況，一定不要大意。
8、突然牙齦易出血，甚至鼻腔出血，面板有出血點。
喝酒者，防肝臟受損，多吃2物，改掉3習，做好4件事，肝好少遭罪
多吃2物
1、蘑菇
飲食上，多吃點蘑菇等菌類，有益肝臟健康。
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，可養護肝臟健康。
蘑菇中含有膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
2、豆製品
優質蛋白，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B等，對肝臟修復非常有益。
因此，多吃點豆製品，對於肝臟的健康，也是大有益處。
改掉3習
1、少喝“喝烈酒”
酒精傷肝，因此，不要喝烈酒。
烈酒的酒精含量高，對肝腎等損傷也就越嚴重。
日常喝酒，儘量不喝高度酒，這一點對健康尤為重要。
2、少喝“混搭酒”
“混搭酒”，對於肝臟的損害，尤為嚴重。
各種摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，更容易導致酒精中毒。
因此，每次喝酒，最好只喝一種，切莫多種混搭著喝。
2、少“一口悶”
“一口悶”的喝酒方式不可取。
這樣的喝酒方式，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，增加其危害性。
所以，喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時間來分解代謝酒精。
做好4件事
1、飲茶護肝
喝酒者，養成飲茶的習慣，對肝臟健康有益。
飲茶，可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔。
用一些護肝的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養護肝臟不錯的選擇。
蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲，可護肝保肝，減少肝臟損害，助力肝臟健康。
蒲谷丁，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
碩參，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，苦苣根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，經常泡上一杯，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵禦”酒精肝，是喝酒者保護肝臟健康，不錯的選擇。
2、睡眠養肝
睡眠養肝，尤為重要。肝臟，在睡眠中自我解毒與修復。
要保證良好充足的睡眠，子時要熟睡。
一旦熬夜，睡眠不足，會加重肝臟負擔，影響肝臟機能。
熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。
想要保護肝臟健康，一定要少熬夜，晚上十一點前進入睡眠狀態。
此外，午休的時候，睡一份午覺，15-30分鐘即可，有助於肝腎健康。
3、運動強肝
堅持運動，有助於促進肝內氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
生活中，不論多忙，都不要太懶惰，要堅持適當的運動，助力肝臟健康。
走走路，散散步，簡單易行，也是保護肝臟健康，不錯的運動選擇。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
4、大笑疏肝
肝，主情志，喜條達。
情緒，對於肝臟健康，起著重要的作用。
經常歡笑，心胸開闊，情緒樂觀，可使肝氣順達，氣血調暢。
只有肝氣舒暢了，才能使其發揮正常的功能，助力身體健康長壽。
經常歡笑，保持愉悅的心情，學會調整自己的心態，積極的面對生活。
最後，閒暇時，常活動，肝好你更好
1、拉伸兩肋
可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。
腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，保持15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
2、活動肩膀
兩腳分開，與肩同寬，活動肩膀。
先向前轉十圈，再向後轉十圈，再上下動十下。
經常做一做，可給肝臟瀉火，還可養護肝臟健康。
3、勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
4、壓壓腰
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿後大筋有拉伸感就可以了。