秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。

今天，是“秋分”節氣，晝夜均等，寒暑平衡的中間點。

“秋分送霜，催衣添裝”，秋分過後，天氣逐漸寒冷，要注意防寒保暖。

秋分，是一個養生的重要時節。

此時，做好身體的養護，可為秋冬打基礎。

秋分時節，想要養護好身體，不妨做好下面幾點。

秋分至，食一果，喝二湯，吃三粥，飲四茶，秋冬少生病，更健康

秋分至，食一果

即：秋梨。

夏吃瓜，秋吃果，秋分時節，多吃秋梨，有益健康。

秋分時節，秋燥嚴重，易出現口鼻乾燥、面板瘙癢，乾咳少痰等。

此時，吃梨，是上佳之選，可以很好的效緩解秋燥，改善身體不適。

不過，此時，要注意秋分後，多為涼燥，秋梨性寒，蒸著吃，效果會更好。

梨煮熟後，可去除寒性，並且，去燥潤肺之效更佳，秋分不妨吃點蒸梨吧。

秋分至，喝二湯

秋分後，燥邪嚴重，多喝湯，補充水分。

1、莧菜鯽魚湯，增強免疫力

秋分時節，採挖點野莧菜，與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。

有順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

因此，在秋分時節，不妨做點莧菜鯽魚湯來喝吧！

鯽魚一條，生薑3-5片，老陳皮1/3個，野莧菜一把。

鯽魚、莧菜清洗乾淨；炒鍋放油鯽魚，兩面煎微黃，轉入砂鍋中，加開水滾開，加莧菜根、陳皮、薑片，小火煲約30分鐘 。莧菜葉，最後15分鐘放，湯色濃白時關火，加少量鹽調味。

2、山藥玉米湯，健脾護胃

秋分時節，寒涼漸重，對於脾胃是一大考驗。

飲食上，要選擇溫和的食物，以保護脾胃，增強人體的免疫能力。

俗語說：“秋分到，吃山藥”，做一碗山藥玉米湯，可健脾防寒護腸胃。

用山藥、玉米、胡蘿蔔、西蘭花，一起煲湯喝，是秋分時節不錯的選擇。

山藥，補虛羸，除寒熱、邪氣，補中、益氣力、健脾胃。

玉米，滋補身體，調和脾胃。胡蘿蔔，滋潤呼吸道、消化道，調節免疫力。

這些食材一起煲湯，秋分時節喝一點，對於滋補脾胃，助力健康，十分有益。

秋分至，吃三粥

秋分到，喝碗熱氣騰騰的粥，可健脾胃、補中氣。

1、蓮子粥

蓮子，可養心、健脾、益腎。

蓮子20克、大米100克。

蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水先用旺火燒沸後，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。

2、黑芝麻粥

黑芝麻，補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏髮養髮。

黑芝麻20克，大米100克。

黑芝麻與大米同煮為粥。

3、核桃仁粥

經常食用，補腎固精、溫肺定喘、健腦益智。

核桃仁30克，大米100克。

大米如常法煮粥，臨熟時加入核桃仁，繼續煮片刻即可停火。

秋分至，飲四茶

秋分，由熱轉涼，燥邪嚴重。

此時，一杯熱茶，不僅可驅寒暖身，還可潤燥。

所以，秋分時節，多喝點熱茶水，對健康，大有益處。

1、下火茶

秋分後，天氣越來越乾燥，燥邪易導致人體上火。

此時，用一些清熱小植物，泡水代茶飲，十分有必要。

蒲谷丁根茶，熱水沖泡代茶飲，可潤燥去火，清熱解毒。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，秋季的藥用價值高，是不錯的選擇。

蒲谷丁有著“天然下火草”、“天然抗生素”之稱，可清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，去火消炎，對抗秋燥引起的上火等症。

2、潤肺茶

秋季，是養肺的黃金季節。

燥邪最容易傷肺，導致秋冬易生病。

所以，多喝點潤肺的茶水，對健康有益。

玉竹泡水，養陰生津，平補而潤，兼除風熱。

並且，玉竹含有維生素A，可改善乾裂、粗糙的面板狀況。

所以，秋分後，多用玉竹泡水，也是不錯的選擇。

3、養胃茶

秋分過後，天氣逐漸變得寒冷，此時，要注意養胃驅寒。

黑蘇子葉茶，泡水代茶飲，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，黑蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證，可改善胃寒。

秋分時節，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。

4、解鬱茶

秋分過後，進入仲秋，易使人情緒低落，導致“悲秋”之情。

此時，不妨用泡一點花茶，可舒緩情緒，改善心情，是不錯的選擇。

刺玫菊茶，泡水代茶飲，可疏肝理氣，解鬱散結，有助於改善不良情緒。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性質溫和，可舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱，幫助改善心情。

秋分過後，“秋凍”有講究，要注意

春捂秋凍，秋分時節，秋凍有講究：

凍當其時：早晚不宜凍，飽餐之後不宜凍。

凍分人群：青壯年適合秋凍，兒童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋凍。

凍分部位：腹部、頭部、足部，此三處不宜凍。

凍分內外：秋凍是衣著與運動方面，並非飲食方面，不宜吃冷涼之物。

三個地方，別凍著，切莫忽視。

頭部：

洗頭時，用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時，不能見風。

頭為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。

一旦受寒，體內陽氣會散失大部，將會誘發多種疾病，損害身體健康。

肚臍：

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位，可以鼓舞機體陽氣。

特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

雙腳：

腳，是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程也最長。

腳又彙集了全身的諸多經脈，“腳冷，則冷全身”。

足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

所以，秋季睡前泡泡腳，是個非常好的選擇。

感謝邀請。秋的氣息越來越濃重，養生的觀念亦應該更加“強烈”。時間一晃，就到了今年的“秋分”時節，今年的秋分是124年以來最早的秋分；秋分過後，氣溫變涼，深秋的乾燥也會把我們變得更加“缺水”，此時身體更需要全面的呵護。一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉；用認真的態度做好全面養生，您的秋天將會“多姿多彩”。

“秋分”之後，氣候的變化有三大特點：秋分之後，晝短夜長的“特點”會更加明顯，白天的時間會越來越短，而黑天的時間將會逐漸延長；這個特點會持續到“冬至”，冬至當天黑夜最長，白天最短。沒錯，深秋時節，晝夜溫差會越來越大，晝夜溫度甚至能高於10攝氏度。氣候愈加乾燥，溫度逐漸下降，氣候會離寒冬越來越近。堅持這些“養生法則”，靠譜養護自己的身體：飲食多樣，減少辛辣食物的攝入量，偏向養護自己的肺部：

秋季寒涼乾燥，不應該由於“飲食”給自己的身體增加煩惱。飲食清淡、多樣，減少辛辣刺激食品的攝入頻次，比如說您各位喜歡的麻辣燙、麻辣香鍋等食品。

乾燥的秋天，吃點新鮮蔬菜、菌菇類食品、薯類食品等素食對身體有不小的好處，降低身體的燥熱，還原身體的那份健康。

飲食溫熱一點，身體舒服一點：

既然秋天會給身體增加一些“不舒服的感覺”，那飲食吃的舒服一些就會讓你的生活更加愜意。晚秋時節喝點粥，讓胃腸更加舒服一些；飯前喝點蔬菜湯，補充營養的同時還能預防肥胖。飲食溫熱一些，別讓寒冷打擾您秋日的生活。

多喝水，暢快秋日：

秋天很乾燥，身體很缺水，那“補水”就成為必須要做的一件事情。到了秋天，“多喝水”應該是大家心中常記的事情，每日飲水量應該達到1500—1700毫升，甚至可以喝到2000毫升；飲溫熱的白開水，讓身體更加暢快。

早睡早起，促秋日之安康：

順應秋天“收斂”的節氣特點，我們的睡眠理應調整為“早睡早起”。早睡早起可以讓你的肺氣得以舒展，可以讓你的陽氣更加舒長。

具體而言，建議大家在晚間十一點之前入睡，每日的睡眠時間應該達到7—9個小時；起床別太猛，保證睡眠環境的溫暖。

悲秋時間要開心：

很多人將秋天稱之為“悲秋”，這是由於秋天的本質就是寒冷和乾燥。人的情緒總會隨著氣候等外界條件而改變，秋天的大家總是比較惆悵。正因為如此，建議大家在秋天適當運動，預防肥胖的同時還可以美化心情；多做些自己喜歡的事情，包括書法、打球在內的多種“積極向上的習慣”。

注意保暖，保護好自己的身體：

秋天很寒冷，聰明的人一定會做好“保暖”工作。從頭部到腹部，再到自己的腳部，都需要我們做好合理的保暖工作，防“秋凍”，從身體的基礎部位做起，根據天氣增加衣物，根據氣候準備“保暖裝置”，還原自己身體的那份溫暖。

秋天，落葉的時節，它有著自身獨特的魅力；過了秋分，天氣會變涼，氣候會更乾燥，做好養生工作，還原身體的“美好”；願人人安康，秋季幸福，收穫秋日之美好。