可能你想問的是如何把自己的身材練就的像教練吧，健身教練肯定會練啊

一、愛吹牛，意味著健身決心

但是吹牛不一樣，吹牛要有目標，而且還要有比較。比如你說自己要瘦30斤，這是一個目標，但是你是跟比你身材好的人打賭說的這句話，就是吹牛，在這裡吹牛成了一個褒義詞。

一般喜歡吹牛的人，基本上決心都很大，如果你不敢吹牛的話，說明你健身沒有決心，尤其是在比你練的好的人面前，你可以不吹牛，但是不能不敢吹牛。

我也不知道為什麼我總結出了這樣一個性格，但是我自己的話，能夠把健身堅持下來，就是靠的吹牛。吹牛要吹自己的牛，不要吹別人的牛。

你以後吹牛的話，你就說自己以後會練成什麼樣子，而不是說我認識誰誰誰練成了什麼樣子，那樣就是真的吹牛，而不是健身決心。

二、好奇心，意味著健身興趣

好奇心非常重要，有些人決定健身之前，直接上手就練，但是他把深蹲叫做蹲起，把引體向上叫成了人體硬拉，這在以前資訊閉塞的情況下還能夠理解，現在人手一部手機，然後你這樣稱呼這些動作，說明了什麼？

有好奇心非常重要，比如你看見了別人在做一個動作、或者在網上看見了一個健身觀點，你能夠有興趣瞭解一下，說明你健身興趣濃厚。

在這個過程中你也會學到更多的健身技巧，有些健身技巧正好針對你的健身問題，所以這回讓你健身進步更快，更容易練出好身材。

三、較隨性，意味著健身堅持

你在學校裡讀書的時候，你會發現一個問題，那些筆記做的很好的學生，基本上學習成績都不太如意，因為他們太注重形式了，而沒有抓住重點。

健身也是一樣的，很多人太過於注重形式，比如我見過一個人，10kg划船練了三個多月，為的就是動作的完全標準，這對於健身來說，你可能堅持不下去。

因為堅持健身有兩個重點，一個是正向反饋，也就是你練出一定程度，自己看了感覺更有動力，才會更容易堅持，10千克三個月能有什麼改變？

第二個是不氣餒，因為完全標準的健身動作，就是一個偽命題，總有比你做的更標準的人，你練了3個月小重量，發現動作還不如別人標準，你說你氣不氣？

所以隨性一些倒反而更好把健身堅持下去，你只需要抓住一些重點，其它的形式，比如健身計劃做幾組或者休息多少秒這些事情，不要太佔用自己的精力。

四、好總結，意味著健身技巧

每個人都有他自己的健身竅門，就像我前面說的那樣，愛吹牛的人才能練出好身材，但是有些人總結出了要想健身效果好，要憋一個大招出來，要保持低調。

所以我說的也不完全正確，不見得適合你，比如你跟人家吹牛發現最後沒練好，打臉了，從此嚇得遠離健身，這不就是因為聽信“旺旺大法師”讒言的結果嗎？

同時每個人的身體基礎，以及每個人的訓練方式都不一樣的，所以你如果不會總結，看見網上說什麼就是什麼，那樣也很難練出自己的狀態。

比如我之前總說胸肌要從上胸練起，但是對於骨架偏小的人來說，你練上胸練出來的胸型不好看，還是要從平板臥推開始練起。

所以自己總結自己的健身經歷非常重要，你在這個過程中如果能夠總結出一套“自圓其說”、“自成系統”的健身方法，那對於你以後健身會更有好處。

如果你是以上4種性格的話，那你確實不用請健身教練，也能夠練出好身材。其實很多健身教練採用的方式，基本上也是按照這4個性格來進行的。

成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。

健身教練是一個技能型職業，做健身教練端先要有專業的健身技能知識。作為新人做健身教練端先要專業的健身教練的培訓機構經過專業系統的培訓，從基礎的理論實踐開始學起，循序漸進不斷的深入，在隨之學習高階的內容，比如：普拉提、運動康復、CPR、高階健美、功能性訓練等。

想要成為一名專業的健身教練，必須先掌握好自己的專業知識，這是健身教練立足於自己工作崗位的根本。要保證自己運動的安全性，無論哪家健身俱樂部都不會需要有風險的健身教練。另一方面是有效性，會員來到健身房進行運動都是有目的性的，有的是減脂，有的是塑形，還有的是增肌等等，但不管會員來到健身房的健身目的是什麼，只要會員把想法告訴了教練，教練就要制定與之相對應的訓練計劃，幫助會員鍛鍊，而且還要有明顯的效果。作為一名專業的健身教練，要清楚的知道每節課的課程重點，每節課都要清楚的知道這節課要達到的目的。雖然會員可能不太清楚，但是健身教練自己必須要清楚自己的流程，上課講究循序漸進，為下節課的訓練和課程打好基礎，沒有效果的課程，會員是不願意來浪費時間的。

還有教練一定要注意自己的上課氛圍，不斷的鼓勵會員，有些時候會員做不來的時候或者堅持不住的時候教練可以和會員一起聯練習，這樣調動會員的積極性，效果可能會好很多，除了讓會員更有活力，還有助於拉進教練和會員的距離，教練有親和力了，就更能吸引會員的關注，以後報課的也就多了。

1、健身教練首先要有訓練痕跡，這樣培訓機構才會認為你有做教練的潛質。

2、健身教練要接受正規的專業理論知識、實操培訓，並取得國家健身教練職業資格證書等相關證書。

3、對於健身要有熱情，能持之以恆按訓練計劃執行下去。注意合理飲食搭配，有充分的休息時間。

4、健身教練要學會怎麼正確的給不同型別的學員制定健身計劃，並不斷充實自己，取得進步。

針對健身教練怎麼練，著重從胸、背、肩、二頭、三頭以及腹肌的部分教給大家如何系統的訓練身體各部位肌肉。

1、胸肌：平板臥推主要增加我們胸肌整體厚度，所以我們需要保持握距略寬於肩部，若太窄就會由肱三頭肌代償，在動作中肘部需要張開，腰背挺起；而針對夾胸動作，我們同樣需要腰背挺起，儘可能的感受胸部在動作中夾緊的感覺，不要用手臂力量向前推。胸部是新手最喜歡訓練的部位，採用大重量進行訓練可以讓你很快就看到訓練帶來的效果，給予你後續健身過程中的自信。

2、背肌：寬拉引體向上是訓練背部的黃金動作之一，在動作中需要背部挺直，頭向後仰，儘可能的感受背部發力，而非利用二頭肌向上拉；坐姿划船中我們動作前送時需要弓背，江背部徹底拉開，後拉時順勢挺背；槓鈴或是啞鈴划船也是不錯的背部訓練動作，俯身立定，挺胸收腹撅屁股，上拉槓鈴或啞鈴，感受背部法拉利。背部是瘦子最難練的肌肉了，但是老手練背，相信你以後一定深有體會。

3、肩肌：在訓練肩部肌肉時，我們可以採用頸前推舉、啞鈴側平舉、俯身側平舉或是槓鈴直立划船的動作進行，在動作中肘部要高於肩部，在動作頂峰稍停1-2秒，快速抬起緩慢下落的進行動作。肩部肌肉分為前束、中束、後束，肩部訓練最好採用遞減組進行，你一定會在訓練中感受到前所未有的酸爽的。

4、肱二頭肌：訓練肱二頭肌的經典動作有啞鈴交替臂彎舉、託臂槓鈴彎舉以及託臂啞鈴彎舉，在進行二頭肌訓練時，我們最好進行全程的動作，手臂徹底放鬆垂直後在進行彎舉，這樣能更好的刺激二頭肌根部。由於肱二頭肌屬於小肌群，我們可以不安排單獨的一天進行訓練，在進行其它動作的訓練時，我們都可以鍛鍊到我們的肱二頭肌，若想此部位肌群獲得更好的發展，我們就可以單獨的拿出一天時間進行訓練。

5、腹肌：腹肌是人人都愛的肌肉群體，而訓練腹肌的方式也有很多，常見的仰臥起坐、卷腹、坐姿上擺腿等動作都可以很好的刺激我們的腹肌，而我們的腹肌分為表面的腹直肌、深層的腹橫肌以及兩側的腹內外斜肌。腹部作為一個耐受肌，可以每天進行鍛鍊，所以想練出腹肌的小夥伴們一定不要偷懶哦。

6、腿肌：啞鈴深蹲、槓鈴深蹲、箭步蹲等動作都是腿部訓練的經典動作，能幫助我們很好的強健腿肌，而腿部肌肉作為人體最大的肌肉群體，不得不受到每一位訓練者的重視，我們更應該將腿肌作為重點來進行訓練，練好腿部肌肉可以幫助我們促進全身肌肉的發展，肌肉含量的增加還能提升我們身體的新陳代謝。

從外在條件到自身，健身會改變人的方方面面，使人積極向上，產生出各種正面影響。對於把健身作為職業的健身教練來說，健身帶來的影響就更加明顯了。那麼，做健身教練怎樣呢？

　 健身教練的工作帶給人舒適的生活。健身俱樂部為了招攬顧客、方便會員鍛鍊，都會選擇在交通便利的商圈開門店。因此健身房的消費水平就會比較高，工作繁忙、經濟情況窘迫的人是不太可能出入健身房的。既然是服務高收入的群體，健身教練工資不會低，工作環境當然也總是乾淨整潔，生活較為體面。

　 健身教練的工作使人更加健康。出於給客戶好印象的需要，健身教練不僅要指導客戶鍛鍊，自己也要堅持健身。畢竟在健身房，身材是可以證明健身教練工作能力的，身材好的教練才會被會員信任。長期鍛鍊身體的人身體強健，不容易生病，還能延緩衰老，保持青春活力。健身教練這份工作做多久，這份好處就能保持多久。

　 健身教練的工作有這麼多好處，真是令人心動。不過，想當健身教練還是要先參加健身教練培訓。上海體適能健身學校曾培養出五萬餘名健身教練，課程專業性強，健身教練國家職業資格證考試的透過率保持90%以上，是行業第一的透過率，證明了上海體適能課程內容是與健身教練國家標準相匹配的。在上海體適能學習健身教練，符合國職標準，當然更能適應市場的需要，受到用人單位的青睞。

你的問題沒太明白。如果說已經是健身教練了，那麼很簡單，一定至少讓人能看出你的訓練痕跡。自己都沒啥肌肉，帶別人增肌，不太容易讓人相信。充實好自己各方面的能力再去做也不遲

其實健身教練練習的練習方法一種就是個人的練習，一種就是透過健身培訓學校來實現，個人比較支援後一種方法，因為這樣既讓你知道怎麼，而且還會告訴你練了如何用到實際的工作中。

亞洲形體就是一所教學員如何練，怎麼做健身教練的基地，亞洲形體擁有強大的師資團隊，能夠幫助學員們學習系統的理論知識，掌握健身教練實戰演練的技巧，讓你在以後的健身練習過程中更加規範化，並且能夠幫助學員將理論知識和專業知識融會貫通。

原則 01

優先訓練動作，其次才是肌肉

除非你已經擁有了高水平的力量，或者有特定的形體訓練目標，否則，做成百上千的孤立訓練實則是降低你的訓練效率。

孤立訓練對於肌肉的增長的確很重要，但在此之前，至少確保自己的基礎力量達到一定水平，同樣是腿部練習動作，深蹲的訓練意義大於坐姿腿伸展，選擇正確的練習是取得成功的關鍵，二頭肌彎舉和腿彎舉一樣有他們存在的意義，但他們不應該佔據你訓練的絕大多數時間。

專注在6個主要的運動模式

1.鉸鏈：硬拉，擺壺鈴，抓舉和高翻的變式等。

2.跨步：弓箭步行走，箭步蹲，保加利亞分腿蹲等。

3.推：推舉，臥推，俯臥撐等。

4.拉：引體向上，坐姿划船，俯身划船，仰臥划船等。

5.蹲：澤奇深蹲，背蹲（頸後深蹲），頸前深蹲，高腳杯深蹲等

6.負重行走：農夫行走，單臂負重行走等

分析你的訓練內容，看看自己的訓練中是否包含這些運動模式，如果沒有或者很少，刪減其他多餘的練習，新增這些到你的訓練中。

原則 02

基於神經需求安排你的訓練順序

為了最大限度的提高你的運動表現、力量和肌肉的收穫程度，應該基於神經系統的需求來安排你的運動順序，這意味著像衝刺跑，增強式訓練和大重量混合舉重練習應該首先進行，而有氧運動和代謝調節訓練應在之後。

對於像衝刺和高翻、抓舉等爆發式，同步性要求更高的動作，主要是由神經系統驅動，對動作技術變化更加敏感。

恢復不足和表現力的降低，都會增加受傷的風險，因此，重要的是在訓練前期進行此類訓練，為了最大限度的提高表現力，先進行需要爆發力的動作，再進行肌肥大和代謝調節訓練。

基於神經系統的要求安排練習順序：

1.動態動作：跳躍，投擲，短跑等速度訓練

2.爆發力/力量：高翻，抓舉，挺舉

3.複合力量：蹲，硬拉，推，拉

4.高次數，肌肥大（增肌）複合動作：蹲，硬拉，推，拉

5.孤立訓練：彎舉，提踵，腿伸展等。

6.代謝調節訓練

原則 03

使用經典的“老派”訓練

新的動作不一定有效，你可能見過在角落裡做著“怪異”動作的訓練者，經驗得出的結論是，如果一個動作存在沒有30年，那麼它就不值得你浪費時間。

當然，有一些例外，不同器械所針對的動作不同，任何器械和動作中都有其經典，但你的訓練中大多數應該採用那些經受住時間考驗的器械和動作。

另外，槓鈴，啞鈴已經存在了100多年，它們能夠進行的動作更是經典中的經典，深蹲，硬拉，高翻，推舉，臥推等等。這才是你訓練中的主要部分，保持訓練的簡單，並且別讓自己感覺太輕鬆。

原則 04

不斷實現個人的突破，增加負重量是建設力量和肌肉必不可少的，但我們常常忽略了基礎，那就是每一次動作的質量。

你的目標決定了訓練次數，速度和負重量，但你的重點永遠不會改變，那就是動作，耐心打磨每一次的動作形式，充分掌握並且熟練運用，而不是片面的僅僅關注組數，次數。

你更願意品嚐9寸由義大利知名大廚做的披薩，還是12寸微波爐快餐披薩？質量比數量重要，披薩好比你的訓練。關注動作形式，技術，招募更多的肌肉，減少傷害，才能真正的增加槓鈴上的負重。

原則 05

堅持是取勝的唯一途徑

許多訓練者致力於讓自己的計劃更加完美，往往超出自身能力，或導致不平衡發展的訓練。

選擇區域性分化訓練可能理想狀態是完美的，但每週如果缺少1-2天的訓練，則會打亂整體訓練計劃，你可能會一個部位間隔10天半個月，也可能一個部位連續進行好幾次訓練。

當這些情況發生的時候，短期內可能並不會影響你的收益，但長期下來，則會導致平臺期的發生，或肌肉失衡導致運動傷害的發生。

你的訓練計劃必須與你能堅持完成訓練週期的能力相匹配，這就是為什麼說，全身訓練或許對大部分來說，至少對於一週只能夠去進行2-3次的訓練者來說是更好的選擇，

即使你錯過了某一天，你依然在下一次訓練中訓練的是幾個主要的肌肉群，而且一週只需要2-3次的訓練就能收穫較好的目標。

原則 06

關注當下，停止走過場式的訓練

專注、專注、專注，你不能一邊在臥推，還一邊考慮你身邊的美女是否正在看著你，或者一邊嘗試大重量深蹲，還一邊想能不能震驚到身邊的訓練者。

越是有經驗的訓練者，越是關注自己的動作，關注訓練的強度和念動一致，靈肉結合。

你需要沉下心，把焦點放在動作和重量上，關注每一次，每一組，每個運動的強度。把你所學到的知識和技巧融會貫通，你就能讓你的訓練最大化提高。記住，美女可以等你一小時，但當下的訓練絕對不能。

這篇更應該算是經驗分享，

而不是健身科普，

雖然對新手朋友可能有點蒙，

但對於訓練時間長有心得的朋友會有很大的幫助，

希望在勵志打雞血的雞湯文裡，

我們也能同時獲得一些有幫助的資訊，

祝你訓練愉快！

健身教練怎麼練，其實健身教練最重要是理論知識，

第一你需要學習各種知識，你什麼都懂，就不愁會員

第二隨便練練就行

最後我建議想做健身教練就多學，想健身就不要做健身教練