去問問老一輩，小孩子多大可以加鹽，應該沒有幾個能告訴你正確答案的吧，但是你想想，你被長輩帶大，有因為吃鹽導致身體重疾嗎？

“該不該吃鹽”就跟“能不能抽菸”是一個道理，你明明知道抽菸有害健康，卻還是學會了抽菸。

“該不該吃鹽”你明明可以百度解決的問題偏要僥倖的試一試。雖然偶爾一兩次吃鹽和抽菸都不會給身體帶來嚴重的影響，但是既然你知道了這些是不好的，為何不及時制止，控制一下呢？

1歲以內的寶貝

可以從母乳、配方奶，以及輔食中得到足夠的鈉滿足攝入需要，不需要額外新增任何鹽或含鹽調味品。有的家長覺得食物沒味道或肉有腥味不好吃，寶貝不吃輔食是因為味道不好，是否應該加些調味品呢？寶貝的味覺非常敏感，與成人不同。1歲以內是不建議加調味品的，沒有嘗過其他味道的寶貝，就喜歡天然的原味，沒味的食物也都吃得津津有味。

Tips：過早新增鹽是否可以呢？

高鹽的攝入會增加腎臟的代謝負擔，對寶貝嬌嫩的臟器造成傷害，並且在餵養習慣上會造成口味重的不良飲食習慣。家長同時也需要注意非嬰兒的食物，或大人吃的食物，不要給寶貝吃，因為大人的食物中常含有超出嬰幼兒耐受量的鹽分。

1歲以上的寶貝

鹽最大攝入量不能超過2克，適當的新增時機需要家長根據寶貝的發育情況判斷。如果生長良好，輔食種類豐富，不必著急新增鹽，當然也不能一直不加鹽。如果寶貝運動後或吃退燒藥後大量出汗，補充流失的鈉是非常必要的。有的寶貝快3歲了，家長說輔食中從來沒新增過鹽或調味品，也不敢給寶貝加調味品。家長可以不用過於擔心寶貝不適應味道的問題，因為如果寶貝已經吃過嬰兒小餅乾、小麵包等其他食物，其實已經嚐到鹽的味道，對鹹味並不陌生了，身體也可以適應少量鹽的攝入。一般1毫升醬油中含鈉約40毫克，而1克鹽中鈉的含量約400毫克。從資料上可以看出，1克鹽的鈉含量是1毫升醬油中鈉含量的10倍，所以如果開始逐漸增加食物的滋味，可以從新增少許的兒童醬油開始，或其他含鈉量低的調味品開始，再逐漸過渡到鹽。

Tips：英國國家鹽和營養健康科學諮詢委員會給出不同年齡段鹽的 最大攝入量如下，每個年齡段建議不要超過鹽的最大攝入量

4歲以上的寶貝

吃的食物越來越多，含鹽量高的加工食品有時候容易被忽略，家長需要注意攝入量不要過大，比如零食、泡麵、速凍餃子、巧克力、咖哩粉、豆瓣醬等。

7歲以上或更大年齡的寶貝

基本都在學校就餐，只要保證均衡飲食，在家吃得比較清淡，注意每週吃快餐和在外就餐次數，就可以保證鹽的攝入量。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團問您解答

寶寶吃不吃鹽，一般一歲以內的寶寶我們都不建議給吃鹽。一歲以內的寶寶對鹽的需求量非常非常小。天然食品中存在的鹽已經能夠滿足寶寶的需求了，假如再額外加鹽，對寶寶的身體健康是非常不利的。

首先，高鹽飲食會影響寶寶對微量元素的吸收，導致寶寶缺乏微量元素。

其次，一歲以內寶寶的腎臟發育還不健全，不足以代謝過多的鹽，就會加重寶寶的腎臟負擔，造成臟器功能的損傷。

另外，從小就給孩子吃鹽味重的食物，一般這種飲食習慣很不容易改掉，而高鹽飲食也是引起高血壓血糖等病的殺手。

我認識一個小女孩，現在三歲，在她一歲左右的時候就和媽媽吃的一樣，因為她媽特別喜歡吃麵條，小女孩因為加鹽過早，攝入過多，造成了體重和身高都比同齡孩子低，現在吃飯也喜歡吃味重的，否則就拒絕吃。

其實小嬰兒的味蕾非常敏感，很容易嚐出食物的天然味道，大人覺得沒味的食物，小寶寶卻吃的津津有味就是這個原因。在寶寶一歲以後，可以給寶寶的湯里加一點鹽，但也不能以大人的味覺來確定。