1歲以後可以開始吃鹽，對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要儘可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。如果夏季出汗較多或腹瀉、嘔吐時，食鹽量可酌情增加。其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

建議一歲以內嬰兒不要吃鹽。嬰兒的五臟器官尚未發育完全，長期高鹽飲食，還可能引發寶寶的腎臟、心臟功能受損。

6個月以下的寶寶，其主要食物是母乳和配方奶，而母乳和配方奶中都含有鈉(食鹽中的主要成分)，且含量已經能夠滿足寶寶的需求，因此無需再額外補充鹽。

6-12個月的寶寶開始嘗試輔食，而輔食中也基本含有鈉鹽，尤其是蛋白質含量豐富的食物，輔食中的鹽分和母乳或配方奶中的鹽分加起來還是能完全滿足該年齡段的寶寶的需求，因此也無需再額外補充鹽。

寶寶12個月以後，可以在輔食裡適當地新增少量的鹽。

對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要儘可能地少放鹽。

一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。

對於6個月內的寶寶，輔食沒有必要新增食鹽。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。

對於1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。這時，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

對於3～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。這時候寶寶基本可以和家人一起吃飯了，要全家總動員，多吃清淡飲食。孩子的口味與家長有關，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量也會增多。據瞭解，目前中國家庭的飲食中普遍含鹽量超標。家長在給孩子準備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。

媽媽為寶寶選購食物要注意含鹽量

為寶寶特別製作的食物鹽含量很低，如罐裝輔食和嬰兒麥片等，因為這些食物在製作過程中沒有加鹽。購買這類食品時應注意包裝上提示的適合寶寶年齡，因為給較大孩子準備的食物都是精加工，鹽含量高，如果你真的想給寶寶吃鹽含量高的食物，建議只偶爾給他少吃一點。而且不能以大人的口感去衡量寶寶的口味。

鹽通常是以鈉的形式顯示在食品包裝的營養成分表中：1克鈉相當於2.55克鹽。你要仔細看食品包裝上的營養成分表，最好選擇那些每100克中鈉含量不超過0.1克的食品。

食鹽過量的危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔，同時增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

鹽能促進能量代謝，維持垂體的生理功能。還可以促進寶寶的身體和大腦發育。而食鹽過多或是鹽缺乏都會導致寶寶智力發育緩慢，身體機能失調，因此，寶寶食用鹽必須要注意，適量食用。最後，希望您的寶寶健康快樂的成長，也希望您能和家人多做溝通，大家一起學習一起進步。