胖女人四十歲的女人，150斤左右的我見過，走路氣喘，幹活不行。微胖的女人四十歲120斤我也見過，微胖的女人苗條丰韻有氣質，人人見了都歡喜。

但是你可知道，男生和女生理解的微胖，其實是有很大差別的嗎，完全不是一樣的概念！

1、肉感

可能在女生的眼裡，微胖是臉又大又圓、雙下巴明顯、看不到鎖骨、肚子比胸還突出、腰部游泳圈、腿上有忽然發胖的紋路，手腕腳腕粗……總結為兩個字：肉感。

2、性感

而男生理解的微胖呢？好像沒有男生站出來解釋過這個吧。

舉個直觀的栗子，比如維密超模Gigi，之前老有人吐槽她是大碼模特，但是人家該有肉的地方有肉，該瘦的地方就很瘦啊，57kg的Gigi可是有178的身高，這樣才叫正兒八經的微胖啊！

所以，放肆大吃的妹子千萬不要為自己的變胖找藉口，該減肥還是要繼續噠。

1、如何管住嘴？

（1）吃多少

減肥的原理是，基礎代謝+運動消耗熱量＞攝入熱量，在控制飲食的時候，最好就是找到那個中間量。

基礎代謝與性別，年齡，身高，體重等有關，可透過此公式進行計算：

女性:655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)；

男性:66 + (13.7 x 體重kg) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) ；

我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。

（2）怎麼吃

在控制熱量的前提下，食物多樣，營養均衡。

1、儘可能地攝入天然食物，避免加工次數過多的食物；

2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類；

3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水；

4、下午四點以後減少碳水化合物的攝入；

5、在控制熱量的前提下，少量多餐。

2、如何邁開腿？

每週運動3-5次，每天30~45分鐘的中等量運動是比較適宜的。千萬不要太放縱自己呀！