老年人睡的早，起床也早，起床了就待不住了，所以就去晨練了。

好不好？你問問晨練的老人，他們一定說好，他們說早上空氣好，說早上人少，晨練沒別人干擾影響。

還有晚上跳廣場舞的老人們，早上也早早的就出來了，你再問問她們，他們就就會說了，晨練相當好了，沒有那些小王八蛋來爭場地呀，願意咋練咋練，願意咋蹦躂就咋蹦躂呀！

對於老人的晨練，我認為很好，他們睡的早就起的早，起來了不找點事幹他們難受哇，身上癢癢呀，那就晨練吧，跳一跳，蹦一蹦的，出點汗，身體也就不癢癢了，也就舒服了，回家再衝個澡，挺好的嗎！

再說她們說沒人在早上爭場地也是真的呀，年輕人早上的這個時間都在睡早覺呢，即使年輕人醒的早也得六七點鐘才能睡醒的，也沒人會來晨練的了，他們還要做飯吃飯還要送孩子去幼兒園去學校的！

所以老年人凌晨4.5點就開始晨練很好哇，即使你認為不好也也別說不好，你一說不好她們就不練了，留到晚上去練，那不是又要同年輕人爭場地了嗎？

所以你們看見老年人晨練，就一定要說老年人晨練好哇，而且練的時間越長越好，這樣她們晨練練多了，也就累了，到了晚上就不想出來練了，這樣的話，那晚上的藍球場地不就給年輕人了嗎，不就沒人爭了嗎！

在現實生活中，許多人都認為睡眠越多越好，可以讓身體處於放鬆的狀態，這樣對身體健康有積極作用。其實，睡眠也要適可而止，雖然睡眠不足會危害健康，但是睡眠過多也會影響健康。只有合理規律的睡眠，才可以保證機體運轉正常，避免睡眠不足或者睡眠太多帶來不良影響。

實際上，老年人不適合睡覺時間過長，否則容易出現健忘、記憶力下降、精神不集中的情況，還會增加老年痴呆症的患病風險。在平時生活中，老年人只要保證有充足的睡眠，每天至少睡眠七小時，同時提高睡眠質量即可。這樣就能夠有效補充精力，使精神狀態良好。

一般情況下，建議老年人在每天晚上十一點前入睡，早上可以六點或者七點鐘就醒來，這樣可以保證有七八個小時的睡眠時間。透過相關研究發現，現在老年人睡眠控制在七個小時左右，可以有效延遲大腦的衰老，同時避免注意力和精神狀態出現問題。因此，對於經常睡眠不足或者睡眠太多的老年人，則可能出現健康問題。

生活中，大部分老年人都比較容易失眠，或者睡眠質量不高，晚上容易醒過來，或者凌晨四五點就睡不著了。另外也能看到很多老人五六點就出來晨練了，遇到這些情況該如何調理呢？

生活中少吃興奮神經的食物，例如濃茶，咖啡，功能性飲料等。老年人也可以在睡覺前飲用適量的牛奶，或可有效提高睡眠質量。另外有心腦血管疾病的老人應該避免在冬天晨練，以防意外發生。

除此之外，如果老年人白天容易犯困，晚上卻睡不安穩，需要補充營養物質。出現這種情況的老年人，多半是白天體內分泌太多色氨酸，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困。到了晚上，這種物質分泌不足，容易影響睡眠。

因此，日常可以進食一些麵包或饅頭，有效補充色氨酸，從而提高睡眠質量。平時生活中，應該儘量不要在白天睡太久，避免晚上出現失眠的情況，還可以進行適量的運動，透過運動讓身體疲勞，從而有效改善睡眠質量，這樣身體健康才有保障。

每天凌晨三點到四點，有一老頭在我們小區邊的馬路上打鋼球，啪啪啪的聲音響徹雲霄！不知吵醒多少人！這個渣渣為了自己的健康，竟然如此自私！！希望國家對擾民的老年人不要再提供那麼多優厚的待遇了！因為現在有的老年人已不是人，成魔了！不僅在社會上到處惹事，危害公共安全！還目中無人，到處影響別人正常生活！今年是狗的災難年，其實對我個人來說，從沒感覺到鄰居狗對我有何影響，倒是人，不斷地在影響中！老年人，外地人！

鄰居田叔叔因為患有高血壓，所以現在每天早晨6點鐘就從家裡出發，開始一個1小時的長跑晨練，一個星期後，不僅沒有效果，血壓還越來越高了，他便去醫院諮詢醫生，醫生告訴他早晨不宜晨練。

早晨起床以後，人體的各個臟器經過一個晚上的休息，還沒有完全適應高強度的運動，這個時候運動會很容易發生血壓升高，心率太快的症狀，對於患有高血壓的人，更不要參加晨練，因為清晨的時候血壓是一天中最高的時刻。