濁氣是和長期日積月累的不良生活習慣和飲食習慣有關，總是會導致我們的身體出現一些問題，尤其是長期的便秘容易在體內形成一定的濁氣，這樣就會導致身體出現宿便以及毒素的現象，容易導致身體變得越來越胖臉上長痘痘以及身體虛弱的現象，這樣對身體的健康影響是非常大的，如何排除體內濁氣呢？

梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

深呼吸：深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

叩齒：每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

　　俗話說得好：人活一口氣，佛受一炷香。我們的身體內有很多不好的氣體，再深層次的理解一下就是溼氣和濁氣，所以說想要我們的身體健康，就要想辦法把這些溼氣和濁氣全部都排出體外。

　　什麼是溼氣

　　體內溼氣大多是因為喜歡吃冷飲或者是貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷了我們身體的氧氣所導致的。

　　在正常的情況下，我們的身體對於外界的溫度和溼度變化有著自然的調節能力，但是很多人會因為體質、疾病或者是不良的生活習慣，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，所以就會影響健康。

　　什麼是濁氣

　　小腹突出的原因之一就是因為腸道內充滿濁氣，包括很多人都會感覺到有的時候我們的身體會有一股氣在肚子裡頂著，非常不舒服，體內濁氣很容易沉積起來，很多時候我們身體的不適都是因為體內濁氣太多導致的。

　　如何排除體內的溼氣

　　祛除體內的溼氣，方法是非常簡單的，只需要按揉身上的一些穴位，就可以把我們體內所有的溼氣全部都排出體外。

　　首先，我們要按揉體內的曲池穴，因為大腸經的溼濁之氣全部都聚集在此，寒則補之灸之，熱則瀉之。

　　承山穴，隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化，運化水溼，固化脾土，寒溼則先瀉後補或補之灸之，風熱則瀉之。

　　中脘穴，位於上腹部，前正中線上，體內溼氣較重，經常按揉中脘穴，就可以有效的排出體內的溼氣。

　　如何排濁氣

　　首先，我們要仰臥，呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。

　　然後在握腿的同時，將上身放下，吸口氣，屏住呼吸同時將上身抬起，儘可能的屏住呼吸然後大口呼吸，儘量的蜷縮全身，然後左右交替做五次以上。

　　再然後就是側壓腿，找一個陽臺或者是半身高左右的物體，腿側著往上放，身體側壓，然後拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經和膽經，能有效的把濁氣排出體外。

　　如何補氣

　　中醫認為，經常吃補氣的食物，可以選用小米、大米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、黃魚、比目魚等，這些食物都有很好的健脾益氣的作用。

　　只有把我們身體內的這些濁氣和溼氣都排出去了，然後用正確的方法補氣，就可以讓我們的身體越來越健康，人也會變的越來越年輕。

體內濁氣不除，氣血不順問題多！左右扭一扭，濁氣排出渾身輕鬆

如果有氣短、心率過快等情況的人就要注意了，這就是體內濁氣沒有去除，女生則更多表現為濁氣堵塞血管引起氣血不足導致宮寒。瑜伽的扭轉式可以幫助我們清潔身體，給身體來一場大清潔。趕快和小伽一起來打卡練習吧！

1、做平板撐，雙手伸直掌心貼緊地面，腳掌心貼緊地面，雙腿保持挺直，身體保持伸直狀態。2、重心轉移，身體向左傾，左臂和左腿、左腳支撐身體的重心，頸部和頭部保持挺直。3、向上伸直右臂與雙肩打平，右腿向上伸直，腳尖朝向上方，右腿繼續向上抬直至右手握住右腳大腳趾。4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩定。1、雙腿向前伸直併攏，上半身挺直，手臂自然垂放在身體的兩側，目視前方。2、彎曲左膝，將左腳腳後跟貼緊右大腿根部，腳心朝向上方。右腳交疊在左腿上，右腳腳心也朝上。3、雙手離開地面，上半身挺直雙手在胸前合十，自然呼吸。4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，然後回到開始。1、雙腿併攏向前伸直，腳尖繃直向前，上半身保持挺直狀態，手臂自然擺放在身體兩側。2、以臀部為支點，上半身微微向後傾，雙腿併攏伸直後向上抬起。3、腳尖繃直，指向斜上方，手臂離開地面，雙臂在雙腿外側打平與地面平行。4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩定。

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