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  • 1 # 幸福萱兒2002

    節後綜合症是什麼呢?我給大家介紹一下,過節期間一般出去遊玩,或者是請朋友大家在一起聚聚。大家的在精神上一下子從一個比較緊張的狀態,到達一個非常非常放鬆的狀態,於是到了上班的日子,首先是非常的疲憊,第二個就是一點兒都不想上班,我想,我們大家也是這樣吧!因為放鬆的日子還是比較舒服,人們都喜歡一個舒服的狀態中,所以又要開始緊張的工作生活真的是有點不太適應。這就是所謂的節後綜合症!

  • 2 # 黃璇貞

      上班恐懼症

      【症狀】身心俱疲、精神渙散,極其恐慌上班。

      【支招】很多工作黨一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節後綜合徵的症狀。上班前三天,應當適宜安排一些計劃性、交流性質的工作,起到一個緩衝調整的作用。

      節日心理失調綜合症

      【症狀】長假期間,一些平時在高度緊張狀態下工作的人群,尤其是外企、私企的白領人士,出現心態鬆弛的情況。等到長假結束,就不想上班,很難進入工作狀態。

      【支招】調整心態。

      心理原因是節後綜合症最重要的原因,因為心理才生了變化,產生的焦躁,才會產生身體的各種不適,所以最重要的還是調整好心態,積極面對節後的工作。

      逛商場綜合症

      【症狀】人們充分利用七天大假,特別是女性,選擇了逛商場,充分瀏覽應季時裝,再加上商場凌厲的競爭商戰,促銷打折連連不斷,引得很多人流連購物,早出晚歸,連續購物十幾個小時大有人在。

      【支招】建議女性朋友要儘量減少在商場內逗留的時間,在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜,並且要避免在人口稠密區域停留過久。

      美味綜合症

      【症狀】一到節假日,常可見到有些人在飯後半小時至一小時左右,突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。

      【支招】清理腸胃。

      通常過節都吃得非常豐富,因此,長假後應要注意調整飲食結構,不要過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

      睡眠紊亂綜合症

      【症狀】假期你肯定很無規律的生活著吧!長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時間,打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂。

      【支招】補充睡眠。

      合理安排起居,讓自己的生活有規律。常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的。節日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經系統的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,現在你應該“靜下來”,避免高強度應酬,停歇輕音樂,晚上早睡。

      旅遊後遺症

      【支招】建議旅遊者歸來後合理安排作息,補充維生素,以提高免疫力。維生素B2能消除口腔、舌、唇發炎症狀,維生素C則有提高免疫力、預防感冒的功效。

      【症狀】旅途勞頓、飲食不規律,不健康,攝入過多滷味,燒烤等辛辣的食品,打破了身體的酸鹼平衡,外加環境改變、水土不服,人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在,會出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

      節後綜合徵調節小妙招總結

      增加運動

      使體內能量達到攝入與輸出平衡,讓身體活動起來,這種症狀兩三天內就會自動消失。

      充分休息

      可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心;上班前要好好洗個澡,消除體表代謝的排洩物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。

      提前適應

      假日最後一天,可有意識地做一些與工作相關的事情,比如看看書、思考與工作有關的內容等,幫助自己儘快進入工作狀態。

      心理暗示

      把心理逐漸調整到上班、學習狀態上,告訴自己假期已經結束。假期結束後,要將此前沒有處理完的事情用最簡捷的方式儘快了結,不要再讓它們牽扯精力。

      做好準備

      寫一張便箋式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心裡踏實,一目瞭然。

      自我調節

      規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神或做深呼吸;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡。

    資料提供參考,祝早日康復!

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