1.首先要確保你練習芭蕾舞有一定的時間，這樣可以保證你足部夠有力量。不然容易崴腳，甚至導致骨折，所以需要有足夠的足弓練習。建議經常做足部抓握毛巾或筋膜球以提升足弓肌肉力量，再上腳足尖鞋就輕鬆很多了。

2.上腳後立足尖需要先從扶把杆練習開始，立足尖慢慢得到適應，足弓，腳腕，膝蓋足夠做支撐，開始脫把練習，慢慢就可以自如行走了，配合小碎步，加上足尖動作，難度升級了，這時候除了腿部的肌肉力量，還需要很好的身體平衡感和直立感。

3. 練習足尖是一個長期且枯燥的訓練，尤其是成人的足弓已成型，很難達到一定的芭蕾舞腳背，容易造成動作不穩，此時要注意自身足弓條件，不可以太心急。

芭蕾被稱為足尖上的藝術。對於芭蕾舞演員來說，足尖鞋不僅僅是一雙鞋子，更是她們舞動的道具，肢體的延伸和舞臺生涯的保護神！ 一雙合適的足尖鞋足以影響一個芭蕾舞者的未來！

那麼，芭蕾舞足尖鞋可以當家居鞋在家穿嗎？

答案很明確，不可以。

1、構造

BOX(鞋頭)：鞋頭是包住腳趾尖的部分，幫助演員能站立在腳趾尖上。

VAMP(鞋面)：是指從最前端的FLATFORM到腳背繫帶處的部分。

THROAT(鞋喉部)：這個部分從上面看，是讓腳供起和放平，展示腳背的部分。

DRQWSTRING/BINDING(繫帶)：在鞋面腳背處的邊緣，給鞋面提供堅韌度。收緊繫帶能使鞋頭更好的貼合腳型。

PLATFORM(平面)：在鞋頭最前端。演員依靠這個平面站立在腳尖上。

CROWN(鞋高)：指鞋面到鞋底的垂直高度。

PLEATS(褶皺)：位於鞋的底部前端。布面在這裡打褶嵌入鞋底。

SIDEQUARTERS(鞋邊)：鞋側面的布面部分，在腳跟處縫合。

SOLE(鞋底)：外部的皮質鞋底用以提供牽引力。鞋底在鞋子的內部與鞋面縫合。

SHANK(鞋骨)：是整雙鞋的"脊樑骨"。位於"襪線"下，鞋內的底板，通常印有品牌的LOGO，如CAPZIO(也有不少是印在鞋外底的，如SANSHA)。它的作用是給腳弓提供支撐力。這部分通常有軟硬之分，以適應不同的腳的需要。

2、特點

足尖鞋是專業芭蕾舞鞋。它的鞋長、鞋寬，鞋箱長度、鞋頭立面大小 、立點高低、鞋骨硬度也是影響舒適度的重要因素，直接影響舞蹈演員技術水平的發揮。

重點談一下鞋頭立面大小。鞋頭立面即立足尖時接觸地面的部分，對初學者來說，立面大一些相對比較容易站穩。立面較小的足尖鞋，找平衡相對困難，但由於摩擦力較小，很適合需要較多旋轉等技術動作的舞者。

需要說明的是，同品牌同型號的足尖鞋，在長度一定的情況下，通常寬度越寬鞋頭立面也越大。

芭蕾舞是高難度的舞蹈，開繃直立都要求不斷挑戰人類身體的極限，訓練過程及其艱辛。急慢性損傷總是在不經意間發生，長年累月的小傷小痛積累下來，後果就不是那麼簡單了。

舞蹈教室的配備除了舞蹈把杆、練習鏡子、舞蹈櫃子，最主要的卻是舞蹈地板（地膠）。它不僅僅要承擔地面鋪敷物的使命，而且還起著舞者的“保護傘”、“起跳板”、“減震帶”的作用，對舞者具有非同小可的意義。

尤其對於專業舞者來說，他們的舞房，更應該配備合適的舞蹈地板，環保、防滑、回彈力、減震性等等都必須在合理指數。

舞蹈家黃豆豆曾經說過，中央芭蕾舞團用的舞蹈地板都是國外進口的，上海國際舞蹈中心的地板也是從國外進口的，就是為了保護舞蹈演員，讓她們無後顧之憂。

家是溫馨的港灣。一方面家居鞋是休閒的，舒適的，在家裡穿足尖鞋非常不方便，總感覺怪怪的，是不合時宜的；另一方面，家裡的地面、地板不適合回彈力和減震性，穿足尖鞋也是不合適的。

由此可見，芭蕾舞足尖鞋是專業舞蹈用鞋，不適合當家居鞋在家穿。