脖子頸椎響有解決辦法

很多人一活動身體，就會出現關節響的情況，包括肩關節、膝關節，髖關節等，其實，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在處於缺血狀態下的幹磨。

科學的醫學解釋

我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都有椎間盤。椎間盤裡面80%都是水，越是年輕人,裡面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。而這裡說的水分，也就是血液。

椎間盤的主要作用是緩衝。比如我們跳起來打球落下的時候，地會對人體產生一個反作用力，如果沒有這個椎間盤，就成了骨頭之間衝撞了，硬碰硬會出現什麼情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們骨頭之間在運動的時候不會受損。

這種狀況和騎腳踏車鏈子沒油了的一個情況。

解決辦法第一，多多活動。尤其是天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，或以下巴頦寫米字，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善區域性供血第二，遠離空調。尤其是不要讓頸椎正對著空調吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒溼之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。第三，杜絕可樂。減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。第四，補充營養。這裡提到的營養，主要是指營養補充食品。第五，打通經絡。這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴頦寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液迴圈，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

經筋紊亂，肌肉勞損，頸椎就會出現響聲。中醫專家指出，頸椎的這種響聲是頸椎部位的經筋肌肉發出的。我們頸部的肌肉嚴格來講，分為很多層，在頸部活動時，各層之間相互滑動。當頸部的肌肉勞損時，區域性就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。

由於現代人工作和平時的日常生活中，長期的保持同一個姿勢不動，看電腦，手機，開車等等不良習慣，頸部肌肉長時間得不到放鬆，就會出現紊亂和勞損。更主要的是長期的姿勢不良會使頸部氣血通行不利，經筋肌肉失去營養，頸部經筋就會受到損傷，從而出現響聲。

建議：1、出現了頸椎的響聲之後，切忌搖頭晃腦：專家提醒出現響聲後，切忌繼續搖頭晃腦。採用搖頭晃腦這種鍛鍊方法而出事的人不少，輕者頭暈、噁心嘔吐，重者頸椎錯位甚至猝然倒地。因此，在出現了頸椎響聲之後，尤其是伴有高血壓、動脈硬化的人，切忌搖頭晃腦、猛然回頭和扭頭，應及時接受頸部的檢查和調理。

2、日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了。合理安排工作休息時間，適當參加體育鍛煉。

3、注意防寒保暖，不宜勞累。

4、不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的。

5、可以選擇一個合適的枕頭：人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。