我每次學完習都會敷上一貼莎普愛思eyebling蒸汽熱敷眼罩，這個眼罩真的非常好用，而且我特別喜歡它的薰衣草味的。

學生課業繁重，尤其臨近期末，學習強度更大，這對學生的眼睛來說也是一種大的挑戰，容易疲勞乾澀，造成眼疲勞。那麼緩解眼疲勞，有哪些解決辦法呢？

適合學生緩解眼疲勞的方法有：

一、使用人工淚液

當眼睛疲勞乾澀時，不少人會忍不住選擇揉眼或者是滴眼藥水來緩解，其實不太好，揉眼容易讓細菌入眼，眼藥水也最好不要長期使用。當眼睛乾澀難忍時，可以選擇小包裝的人工淚液，即用即棄，不僅乾淨衛生，人工淚液也更接近眼睛淚腺分泌的淚液，更溫和，更適合眼睛。

二、多做眼保健操

雖然一般來說學校也會組織學生一起做眼保健操，但是最理想的狀態，就是感覺到眼睛疲勞的時候，就適當地做眼保健操，讓眼睛閉上休息一下，順便按摩眼部的穴位，調節眼部血液迴圈，也有助於緩解眼部的疲勞。

三、注意用眼習慣

學生長期需要坐在桌椅上看書寫字，對學習時眼睛和書本的距離是有一定要求的，基本上只要坐直身體用眼距離都是合理的。當坐的時間比較長的時候，可以依靠椅背，但儘量注意身體不要前傾。此外，用眼時周圍光線的明亮程度最好是柔和明亮的，不要太刺眼，也不要太昏暗，這樣眼睛看的輕鬆，人也會舒服一些。

四、補充葉黃素等眼部營養

眼睛作為身體的一部分，也同樣需要一定的營養物質來支撐眼睛的正常運作，當中最具明顯效果的就是葉黃素了。葉黃素也存在於眼睛視網膜黃斑區當中，可以吸收對眼睛有一定刺激的光線，比如紫外線、螢幕藍光等，尤其對於學生們尚在發育的眼睛，具有一定的保護作用。但是由於葉黃素本身性質不穩定，容易被分解，體內也不能自行生成葉黃素，需要外界的補充。

其實葉黃素的補充不能依靠直接補充葉黃素來完成，想知道葉黃素什麼牌子好，不能單看葉黃素，最好是選擇含有葉黃素酯的補充劑，葉黃素酯能夠在人體內轉化成葉黃素，補充葉黃素的效果反而更好。另外，再搭配一些其他眼部營養，就很合適了，在這裡試試湯臣倍健健視佳，三重護眼精華，有效緩解眼疲勞。