生活好了，華人中血脂高的也越來越多了。但是大多數人並沒把這個高血脂當回事兒。為此專家提醒一定要去醫院定時查血脂。
第一大準備：
禁食醫生會告訴你抽血當天不要吃早飯，而且必須空腹12小時以上。這主要是為了防止待測者在就餐後血液中脂質和脂蛋白的成分和含量發生變化。比如說，吃過脂肪類食物 ，血液中會出現乳糜微粒，同時甘油三酯含量也會增高，這時測的話顯然和空腹時測得的血脂數值大相徑庭。這會持續68小時，一直到12小時以後才慢慢地恢復到原來空腹的基礎水平。
除了脂類食物外，碳水化合物如米飯、饅頭等，也可引起脂質和脂蛋白含量的變化，但變化的程度不像脂肪那麼明顯。所以為了使檢查比較準確，一定要做到抽血檢查時已保持空腹12小時以上。
第二大準備：
狀態不佳慎查人的血脂水平會隨一些生理及病理狀態變化而變化，例如創傷、急性感染、發熱、婦女月經、妊娠等都會影響血脂水平。因此在生理和病理狀態比較穩定的情況下進行化驗得出的結果比較準確
第三大準備：
留心你吃的藥有的藥物也會對令血脂水平變高或變低。例如避孕藥、β受體阻滯劑、某些激素類藥物等都可能影響血脂水平，因此如果你在測血脂時正在服用某種藥物，務必告知為你開化驗單的醫生。
1、總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上
1、飲食均衡：宜食用一些低脂肪低蛋固醇的食物，如豬瘦肉﹑雞肉﹑魚肉等，少食動物內臟﹑動物脂肪及甜食。
2、經常運動：提倡經常性的運動。工作越緊張忙碌，越要抽出時間運動，如散步﹑慢跑等。時間可長可短。
3、科學的選擇一些保健食品如含有ω-3多不飽和脂肪酸﹑卵磷脂的食物。營養學家發現ω-3多不飽和脂肪酸是血管內的清道夫，能把血管內多餘的蛋固醇及其它毒素清掃出去，卵磷脂是一種很好的脂肪酸乳化劑，它可提高人體對ω-3不飽和脂肪酸的吸收利用率。
研究還發現：ω-3多不飽和脂肪酸還有防止血小板聚集，降低血液粘稠度，預防血栓形成和中風，改善血液迴圈；提高記憶力；抗疲勞；防止老年痴呆症。卵磷脂還具有降低甘油三酯、降低膽固醇、提高肌體免疫力、抗衰老的作用；促進神經傳導，提高大腦機能，提高腦細胞活性，預防老年痴呆症。
日常食物中含有這些營養物質的食物很多，但是ω-3多不飽和脂肪酸﹑卵磷脂等均不易吸收，必須具有生物活性的ω-3多不飽和脂肪酸﹑卵磷脂才能被人體完全吸收。因此選擇保健食品時注意是否含有這些營養成分，是否具有生物活性。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡…
同時，戒菸戒酒、控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。
生活好了，華人中血脂高的也越來越多了。但是大多數人並沒把這個高血脂當回事兒。為此專家提醒一定要去醫院定時查血脂。
在查血脂前要做好三大準備：第一大準備：
禁食醫生會告訴你抽血當天不要吃早飯，而且必須空腹12小時以上。這主要是為了防止待測者在就餐後血液中脂質和脂蛋白的成分和含量發生變化。比如說，吃過脂肪類食物 ，血液中會出現乳糜微粒，同時甘油三酯含量也會增高，這時測的話顯然和空腹時測得的血脂數值大相徑庭。這會持續68小時，一直到12小時以後才慢慢地恢復到原來空腹的基礎水平。
除了脂類食物外，碳水化合物如米飯、饅頭等，也可引起脂質和脂蛋白含量的變化，但變化的程度不像脂肪那麼明顯。所以為了使檢查比較準確，一定要做到抽血檢查時已保持空腹12小時以上。
第二大準備：
狀態不佳慎查人的血脂水平會隨一些生理及病理狀態變化而變化，例如創傷、急性感染、發熱、婦女月經、妊娠等都會影響血脂水平。因此在生理和病理狀態比較穩定的情況下進行化驗得出的結果比較準確
第三大準備：
留心你吃的藥有的藥物也會對令血脂水平變高或變低。例如避孕藥、β受體阻滯劑、某些激素類藥物等都可能影響血脂水平，因此如果你在測血脂時正在服用某種藥物，務必告知為你開化驗單的醫生。
血脂正常值：1、總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上
如何控制血脂1、飲食均衡：宜食用一些低脂肪低蛋固醇的食物，如豬瘦肉﹑雞肉﹑魚肉等，少食動物內臟﹑動物脂肪及甜食。
2、經常運動：提倡經常性的運動。工作越緊張忙碌，越要抽出時間運動，如散步﹑慢跑等。時間可長可短。
3、科學的選擇一些保健食品如含有ω-3多不飽和脂肪酸﹑卵磷脂的食物。營養學家發現ω-3多不飽和脂肪酸是血管內的清道夫，能把血管內多餘的蛋固醇及其它毒素清掃出去，卵磷脂是一種很好的脂肪酸乳化劑，它可提高人體對ω-3不飽和脂肪酸的吸收利用率。
研究還發現：ω-3多不飽和脂肪酸還有防止血小板聚集，降低血液粘稠度，預防血栓形成和中風，改善血液迴圈；提高記憶力；抗疲勞；防止老年痴呆症。卵磷脂還具有降低甘油三酯、降低膽固醇、提高肌體免疫力、抗衰老的作用；促進神經傳導，提高大腦機能，提高腦細胞活性，預防老年痴呆症。
日常食物中含有這些營養物質的食物很多，但是ω-3多不飽和脂肪酸﹑卵磷脂等均不易吸收，必須具有生物活性的ω-3多不飽和脂肪酸﹑卵磷脂才能被人體完全吸收。因此選擇保健食品時注意是否含有這些營養成分，是否具有生物活性。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡…
同時，戒菸戒酒、控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。