駱駝式頭部往後仰不僅不會使臉部變形，而且回刺激淋巴系統，改善血液迴圈，緊緻面板，有美容的功效。即使過度後仰也會使頸部壓力過大，所以駱駝式的頭部後仰完全不會造成面部變形！

駱駝式-是屬於瑜伽體位法後彎的動作之一，會開啟胸腔（因此可矯正駝背），和伸展到腹直肌，促進面部血液迴圈。但不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法（因為懷孕時，腹直肌已受到過度的伸展，此時如果練習此體位法，只恐加深對腹直肌的損傷，練習瑜伽時還是須考察自己現狀為主！）

另外，此體位法會刺激到膀胱經，因此”自然產”產後4個月的媽媽練習此體位時，（重點要產後4個月開始，因為此時腹直肌狀態應該恢復得差不多了）會明顯感受到膀胱肌肉群的收縮~也會有助於改善產後漏尿的問題，當然如果再加上”凱格爾運動“是最好的。

常見錯誤：

如何正確進入駱駝式時，不是一直用後腰的力量往前推（這是最常見的錯誤-1），而是大腿收緊，大腿，臀部往前推。胸口須朝上方延伸，肩胛骨往內集中，胸口開啟往上，千萬別因為腹部沒有用力，身體向下垮了，用後腰力量支撐（這是最常見的錯誤-2）頭部勿過度後仰，造成肩頸壓力（這是最常見的錯誤-3）如何正確進入呢？採跪姿，初學者可腳跟立起，練習一段時間的可嘗試腳背貼著地墊（如下圖）先雙手握拳，放置臀大肌和腰方肌之中間部位，手肘向內靠攏，朝後方（如圖二）吸氣，拉長脊椎，肩膀往後卷，肩胛骨往內集中，開啟胸口，儘量讓胸口朝上延伸~視線看向上方，穩定頭部，臀部、大腿往前推停留在此保持3~5個呼吸~如果腰椎不會感到壓力過大，可以的話，吐氣，再將雙手放置於腳後跟上，停留在此保持3~5個呼吸~（如圖三完成式）

下圖是腳跟立起的駱駝完成式

如身體本身過於僵硬，也可以借用輔助工具，如牆壁與瑜伽磚進行練習。（如下圖）

注意：練習完後，請還原到嬰兒式，做反向伸展，舒緩腰背。

嬰兒式：

雙膝併攏（無法併攏的話，可開啟），臀部向下坐於腳跟上，雙手儘量往前延伸，額頭貼地。

駱駝式頭部往後仰為什麼不僅不會使臉部變形，還有促進淋巴排毒？

因為淋巴結和血管在全身形成一種鬆散的網狀結構，為身體各個部位提供重要的免疫支援。淋巴結就像遍佈全身的小型免疫中樞，但有三個區域對我們在瑜伽練習中針對外來入侵者的免疫反應最有影響-頸部、腋窩和腹部。頸部區域的面板下方就有淋巴結，而且多達（150到200）個。

駱駝式的頸部適當伸展不僅伸展了喉嚨頸部的肌肉，還能有效的按摩擠壓頸部區域的淋巴結，促進淋巴排毒，美容又健康！

我們在正著看倒過來的物體或者是人都會有一種變形的感覺，那只是你的感官問題，真正的練習向後仰的動作是不會讓臉部變形的相反經常的練習頸部向後可以避免頸椎病，而且頭部向後或者向下都可以使面部的血液迴圈更好讓面部更加的紅潤

所以做對了就可以使面部有美容的功效但是如果做的錯誤麼話面部也不至於變形，只是會讓頸部緊張

閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）面部的瞭解

2）頭部向後會使臉部變形嗎

3）經常做頭向後的體式會有什麼效果

一、面部的瞭解

面部可劃分為眶區、鼻區、口區和麵側區,面側區為介於額弓,鼻唇溝,下領骨下緣與胸鎖乳突肌上部前緣之間的區域,又可分為頻區、腮腺咬肌區和麵側深區,本節主要敘述面部淺層結構、腮腺咬肌區、面側深區和麵部的部分間隙

面部淺層結構

面板與淺筋膜面部面板薄而柔軟,富有彈性,含有較多的皮脂腺、汗腺和毛囊,是皮脂腺囊腫和布腫的好發部位。面部面板表面有不同走向的皮紋,故面部面板切口方向應儘可能與皮紋致。淺筋膜由脂肪組織等構成,其中在頰肌表面及其與咬肌之間的脂肪團塊,稱頰脂體瞼部面板最薄,皮下淺筋膜組織疏鬆,一般不含脂肪,易出現水腫。淺筋膜內有表情肌以及神經、血管和腮腺管等穿行

面肌

面肌又稱表情肌,屬於皮肌,薄而纖細,起自顱骨或筋膜,止於面板,主要圍繞在險裂、口裂、鼻和耳的周圍,有縮小或開大孔裂的作用,且收縮時可牽動面板,使面部呈現各種表情。面肌由面神經分支支配

面部的血管、淋巴及神經

血管分佈於面部淺層的主要動脈為面動脈,靜脈迴流入面靜脈

面動脈 facial artery:起自頸外動脈,行向前內上方,經二腹肌後腹與莖突舌骨肌深面,進入下頜下三角,繼經下頜下腺的深方,在咬肌止點前緣處繞過下頜體下緣轉至面部

面靜脈 facial vein:起始於內眥靜脈,伴行於面動脈的後方,向外下越下頜體下緣至下頜角下方,與下頜後靜脈的前支匯合,穿頸深筋膜淺層,於舌骨大角高度注入頸內靜脈

淋巴

面部淺層的淋巴管非常豐富,常吻合成網,通常注人下頜下淋巴結和頦下淋巴結。這些淋巴結引流面部的淋巴,其輸出管均注入頸外側深淋巴結神經分佈於面部的感覺

神經

神經來自三叉神經,支配面肌活動的是面神經的分支：

三叉神經 trigeminal nerve:為混合神經

眶上神經 supraorbital nerve:為眼神經的分支,與同名血管伴行,由眶上切跡或孔穿出至皮下,分佈於額部面板

眶下神經 infraorbital nerve:為上頜神經的分支,與在提上唇肌的深面下行,分為數支,分佈於下瞼、鼻翼及上唇的面板和黏膜

頦神經 mental nerve:為下頜神經的分支,出頦孔,與同名血管伴行,在降口角肌深面分為數支,分佈於頦部、下唇的面板和黏膜

面神經 facial nerve:由莖乳孔出顱,向前外穿入腮腺,先分為上、下兩幹,再各分為數支並相互交織成叢,最後呈扇形分為五組分支,由腮腺上緣、前緣及下端穿出,支配面肌和頸闊肌

二、頭部向後會使臉部變形嗎頭部向後不會使臉部變形啊你說的瑜伽駱駝式咱們先來看下

哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液迴圈，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果

駱駝式練習的方法

1、跪坐到墊子上吸氣臀部抬起讓雙 腿成直角

2、呼氣雙手扶著腰部兩側，吸氣頂 髖向前

3、呼氣放鬆雙手抓腳後跟

4、保持頭部放鬆肩膀放鬆，脊柱向 前伸展

功效

擴充套件胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膀增加柔軟度，消除呼吸道的微恙舒松脊柱，改善體態 伸展腹部器官，消除便秘刺激脊神經對所有的內臟器官都有助益

錯誤的駱駝式危害

1、腿部沒有成直角導致臀部向下沉

2、雙手抓得位置太向下

3、胸腔沒有向前頂出去

4、頭部沒有放鬆導致肩膀過度緊張

說明

錯誤的駱駝式會導致頸部痠痛腰部嚴重受到擠壓，長久的練習會讓脊柱受傷並且會引發頸椎痛

駱駝式正確的練習是可以幫助頸部放鬆讓面部得到充分的血液迴圈對面板是比較好的不會引起變形的

三、經常做頭向後的體式會有什麼效果

現在的人缺乏運動所以很少會有頭部向後或者向下的練習，經常練習會讓面部的血液迴圈更好使面部變得紅潤有光澤，所以如果可以的話儘量每天多做一些倒空的體式來促進面部的供血那麼都有哪些體式對面部好呢

動作一瑜伽的站立前屈式

1、站立到墊子上雙腿併攏成山式的 姿勢

2、呼氣身體向前緩慢由髖部向下， 讓腹部貼近大腿

3、雙手環抱小腿後側

4、吸氣再次延展脊柱，呼氣向下讓 頭頂向下找腳背

5、保持一分鐘的時間閉上眼睛去感受

動作二瑜伽的三角式扭轉

1、站立到墊子上將雙腿分開一個腳 的長度

2、吸氣雙手開啟和肩膀平直右側腳 掌向外左側的腳掌橫過來

3、呼氣身體向右側移動右手抓腳踝 左手吸氣向上舉過頭頂雙手成一 條直線

4、眼睛看手指保持三個呼吸，然後 呼氣左手向下抓腳踝轉動身體右 手向上再次舉起來

5、保持3-5個呼吸再收回來再做另外 一側的練習

動作三瑜伽的下犬式

1、四角型跪到墊子上雙腳的腳趾尖 踩住墊子

2、吸氣臀部帶動身體向前緩慢的抬 起來雙腿逐漸伸直

3、呼氣放鬆頭部、肩膀不要用力下 壓肩膀保持脊柱伸展拉長的感覺

4、讓身體像一個三角形狀保持一分 鐘的時間感受

動作四瑜伽的魚式

1、坐到墊子上雙腿伸直，把雙手放到臀部兩側手肘彎曲頭部向後仰

2、讓頭頂的百會穴找墊子支撐住， 胸腔向上頂出去

3、吸氣雙腿向上抬起來收緊腹部

4、緩慢的鬆開雙手向上舉起來或者 不舉起來也一樣可以做很美的姿勢

5、感覺到害怕的人就不用抬起腿部只將手肘做支撐頭部向後就可以

變體的練習

說明

以上的體式都是讓頭部後仰或者向後的體式經常的練習不會讓面部變形反而會使面部的血液迴圈加快促進面部的神經淋巴系統有效的緩解面部的疲勞、消除色斑、淡化皺紋的功效

【總結】

綜上所述：偶爾做向後仰的瑜伽體式並不會使臉部變形的，反而會讓面板有美容的效果，如果有時間還是多多練習頭部向下的動作吧促進血液迴圈緩解腦供血不足的現象