平甩功的妙用

很多人都感覺自己庸庸碌碌，可是不知道怎麼去改變。事實上，只要有一個正確的方法、規律的鍛鍊，每個人都能練到本身的能量增強，從心眼兒裡面湧出一股喜悅之心與專注感，漸次提升生命質量。

“平甩功”是一個簡單易學的入門法。古人說：“天行健，君子以自強不息。”只要每天練習，就能練出自強不息的感覺。能夠保持平衡與正見，秉持善念地甩下去，就不會有瓶頸。

但是有些人練了一段時間，卻沒有特別的感覺。這時候就要反求諸己，隨著隨地反省。比方說，練習的時候照照鏡子，看看身體有沒有始終保持平衡？還有，蹲的那一剎那，是不是維持相當的規律跟自然？然後從外在形體的平衡與輕鬆的感覺，慢慢去關照內心，讓心裡的感覺通通都透發出來，如此才能更上一層樓。

古人說：“百病於情，情輕病輕。”相對的，情重病也重。人往往因為情感的衝擊，而產生氣逆的現象，造成身體的問題。因此我們平日就要在修養上多下功夫。除了身體的鍛鍊，在心理上能明辨是非，不要總是情不自禁。

健康是每一個人所追求的目標，許多人在沒有鍛鍊之前，會依賴吃藥或進補來加強身體的機能，但是當我們得到了一個好的鍛鍊方法，就要把這些依賴的習慣斷掉。用正確的練氣來追求平衡與協調，才能達到養生的效果。

平甩要當“功夫”練，若把它當成一般的體操或運動，就難以得其精髓。我們可以從百日功開始期許，也就是連續三個月，每日不間斷地練功，假以時日，練到內外平衡，便可達到脫胎換骨的效果。將來繼續學習其它功法時，也能更容易掌握與體會。

結語

練功可以強化身體的免疫功能，製造抗體。而且，只要不斷練習，就可以累積更大的力量，讓好的繼續下去，讓萎縮的能夠再生，讓中毒的自動化解，最後，身心靈都更加乾淨清明。

練氣如果是為了強壯“自己”成為幫助別人更有利的工具，抱著這種“善念”，才能真正把自己忘記，而真正放鬆地面對強大的壓力及考驗，這樣身心才能真正強壯起來。

天下沒有治不好的病，只看自己願不願意好起來。要想真正改變“因”，練功才是釜底抽薪的方法！

如何練習平甩功？

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血迴圈、穩定氣機。

練功過程中，如有任何問題，請回歸到梅門，隨時與之連絡。並且務必要下功夫紮實的鍛鍊，切忌自己還沒弄清楚，就與他人分享，反而將彼此都耽誤了。

動作說明1

１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。（圖Ａ）

動作說明2

2．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展（圖 B）

動作說明3

3．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)

練習原則

１．腳踏實地。

２．雙手在前面始終擺平。

３．左右平衡。

４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。

５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。

６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。

８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢痠麻的現象。

什麼是平甩功？

平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。

平甩，即平衡無巧，腳踏實地，活絡氣血，去蕪存菁。

平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。

平甩，即平鋪直敘，平步青雲。

“平甩功”看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。

平甩功具備幾項特點

只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣，容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。

練後立即見效，倍覺可貴，可達迴圈、平衡、排毒與補充的效果。 便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。

在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。

欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。若想永保健康，試試天天平甩不間斷。

平甩的效果

第一個10分鐘可達到渾身迴圈，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

可練出韌性和彈性。膝蓋靈活有勁、不老化。

松中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。

對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。

平甩要當“功夫”練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其它功法時，也更容易體會了！