錯手拉扯、摔跤、打架鬥毆、家庭暴力、意外事故等原因，都可能導致手腕、肘關節、膝關節、腳踝、脖子等部位傷筋。受傷後，不能及時就醫，可以先自己處理一下。

1.受傷後24小時內，最好立即對傷處進行冷敷，這樣能有效防止傷處血腫，舒緩疼痛。超過24小時，不可再做冷敷，否則，冷敷導致血液迴圈不暢，會讓傷處更加腫脹。

2.熱毛巾敷患處，緩解不適。

3.貼上膏藥，消除炎症。

4.透過針灸，幫助恢復。進行針灸，可以讓扭到筋的症狀早點消失。

5.透過拔火罐（推拿），拔火罐也是可以緩解不適的，當然也要找對穴位哦！

1.受傷後，最好立即對傷處進行冷敷，這樣能有效防止傷處血腫，舒緩疼痛。若不能立即冷敷，傷後24小時內都儘量要做冷敷。受傷超過24小時，不可再做冷敷，否則，冷敷導致血液迴圈不暢，會讓傷處更加腫脹。

2.冷敷後，再進行一下熱敷處理，促進血液迴圈，這樣能更快消腫止痛。熱敷要在受傷24小時後進行,萬不可受傷後就進行熱敷，否則會導致傷處更加腫脹。用熱水或是跌打藥酒泡熱毛巾，然後再用毛巾敷於傷處，冷了再燙熱，一直反覆進行15分鐘以上。熱敷最好能早中晚都進行一次，這樣能好得更快。

3.如果傷處受凍，或是經常用指甲撓，往往會導致傷處腫脹不消，且瘙癢難當。對於這種情況，可以去中藥店買艾草、花椒、蒼朮和防風各50克，外加生的蔥頭100克，熬煮湯水對傷處進行熱敷，就可以消腫止癢。

4.傷筋後，受傷處沒有恢復之前，不要做各種運動，也不要用力。如果是腳踝和膝蓋等地方扭傷筋，則儘量少走路，多坐或躺，有利於筋腱恢復。如果是手部受傷，則最好用繃帶吊著手，防止走路是手搖擺，不利於筋腱恢復。如果傷筋比較嚴重，最好對受傷部位進行固定，可以是石膏固定，或是固定器固定。