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  • 1 # 淼鑫MA

    具體方法或步驟如下:

    1、首先在做旋風腿之前,我們去操場上跑幾圈,等跑出汗了之後,我們去操場外面的欄杆處壓壓腿,把腿壓成一字形。

    2、接下來就是做格鬥式:左腳向前,右腳在後,倆腳成一條直線,雙腳尖著地,兩腳微微彈起;左手前伸,與肩同高,右手護住右臉。全身放鬆,準備戰鬥

    3、接下來,頭向右向後轉,接著帶動肩往右往後轉,在帶動胯和腿一起往右往後轉,腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起,劃弧度,等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時,抬到最高位置

    4、腿抬到最高位置的時候,速度要快,要瞬間,以弧度的形式抬到最高點,腳尖著地,與地成90度角,右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候,左腳在空中踢出,直踢對手腰部和肋骨部位,踢出的時候整個人是懸浮在空中的

    5、旋風腿踢出後,再雙腳同時落地,剛開始練的時候,可以按上面的細節一步一步來,等熟練後,整個旋風踢腿法必須在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能亂踢,要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界

    6、為什麼不能亂踢,旋風踢腿法,踢出的時候全身都是360度旋轉在空中的,也就是對手根本看不清你,你必須踢中目標,踢中對手,不然就只是徒有其表,中看不中用了。

    整個旋風踢腿法,要想踢哪就踢哪,需要你在練習的過程中,眼力要到位,眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位,同時你的全身的協調性要配個你的眼力,還有你的全身的平衡性一定要練好。

    所以跆拳道的旋風踢腿法,在整個腿法的難度中,是最高難度的。你必須讓你的柔韌性,身體協調性,全身在空中的平衡性,力量,眼力,全部到位,統一協調,才能把整個旋風腿做到完美的境界

    如果柔韌性不好,你的腿法根本踢不出;如果全身的協調性不好,你根本無法做到全身幾個動作的完美結合;如果平衡性不好,你整個人在空中無法平衡的定在空中,自然也就無法在空中踢出旋風一樣的腿法。

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