對待我這種上床頭挨著枕頭就打起呼嚕的人來說，也是一種苦惱。

言歸正傳，早起早睡是良好的生活習慣，良好的睡眠能夠讓人第二天精力充沛。所以，怎麼保證躺到床上能快速入睡，做到以下幾點

首先，養成準時躺床上，第二天準時起床的習慣。規定每天11點睡覺，那就11點之前必須躺床上，就算睡不著，不管多晚沒睡著，第二天必須準時5點起床。白天如果沒精神也是正常的，但是第二天晚上無論多困都要等到11點再上床睡覺。這樣堅持21天，就自然養成了準時上床準時起床的習慣。

其次，提前半個小時躺床上，看書，看一些關於哲學類思考性書，多結合自己反思自省，不要看故事情節跌宕起床的圖書，11點準時熄燈。喝牛奶也有助於入睡，可以根據情況適當喝一些。

最後，要嚴格自律，按照上述方法堅持，風雨不動，自然養成良好的作息習慣。

前期會比較痛苦，但是，總比得失眠症要好。至於胡思亂想，儘量想關於晚上看的書內容。最後提醒，睡前一個小時遠離手機，買個鬧鈴，手機不能入臥室。

1：白天儘量把日子過的充實些，晚上累的筋疲力盡了誰還有力氣胡思亂想。

2：養成按時作息的習慣，什麼事情都有條有序的就不愛亂想了。

3：睡前看看書或聽聽輕緩的音樂，亂七八糟的思緒也會遠離你。

4：如果是因為一些夢想，一些目標沒實現而胡思亂想，那就努力去實現吧。

5：睡前把手機關啦，現在很多人沒有好的睡眠都是手機鬧的，關了機給自己一個安安靜靜的環境。

我也是這樣的。。。。後來，我每次害怕的時候，就蓋緊被子，開著燈睡覺。再後來，嫁人了就好了，因為晚上有人陪了……

建議你儘量避免胡思亂想，多和親人聊天及時宣洩不良情緒，晚間吃點牛奶，安神補腦液改善睡眠，再者是不是看看心理醫生……

有意思，有意思，有意思！

屁哥好久沒有遇到這麼有意思的問題啦！

喔，不要以為屁哥在看笑話喔，其實這種情況以前屁哥也是有的。

屁哥小時候，性格有點內向，不願意跟別人說話，膽子還有點小，雖然個頭長得挺高的。

因為內向，往往會活在自己的世界裡；因為膽小怯弱，怕鬼，怕黑，不敢看恐怖片，不敢走夜路。

不過這些現象隨著年齡的成長，往往會減淡很多，不過也僅僅是減淡而已，並不會完全消失，這是天生的性格決定的。

隨著年齡的成長，接觸知識、事物逐漸增多，個人的三觀逐漸完善，人會更加理智的控制自己。所以對於上述的那些現象，可以自我挑戰的進行克服。

比如，愛胡思亂，就自己找點是做，一般工作後會好跟多，因為忙碌的工作會消耗掉大量的時間，你也就沒工夫胡思亂想了。

怕鬼、怕黑是性格決定的，同樣年齡增長後，這些情況會逐漸減淡，比如現在屁哥就完全不害怕鬼了，反而希望遇到鬼......

如果實在是害怕鬼，那就買個特別恐怖的面具，自己帶上，然後走到人群面前，強調自己是個鬼，嚇唬別人。此時暗示自己：我自己都是個鬼了，還怕個毛？

怎麼樣？屁哥這個方法可以吧！嘿嘿~

也沒有特別好的辦法，就是最好找好中醫看一下，吃點安神補腦類的中藥。再就是找點事做，困得不行了再去睡覺。再就是慢慢地鼓勵自己什麼也不要去想什麼`？去怕什麼？鍛鍊和歷練自己的膽量！凡是胡思亂想的人情感都過於豐富了，細膩了，計較了。還是日常生活中刻意自律一下為好。個人看法，對錯莫怪。

睡覺的時候胡思亂想，睡不著，多半是心裡有事放不下。

這種情況我建議你可以透過轉移注意的方式進行緩解，比如看一些自己喜歡的電影電視劇等，幹一些自己平時喜歡做的事。

我比較不建議你去聽音樂，因為在音樂的影響下，你的思想會更活躍，更容易想一些煩心的事情。

還可以在睡前做一些運動，當然不要過度運動。透過做運動的方式消耗你的體力與精力可以讓你更容易產生睡意，更容易睡著。睡著了就不會胡思亂想了，夢裡什麼都有～

總結：1，睡前看自己喜歡的電視或電影，幹一些平常自己喜歡的事情(不建議聽音樂)

2，睡前適當的運動，更易產生睏意

您好，考慮神經衰弱，建議你天天有規律的生活作息時間,睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養和休息,保持心情愉悅.假如沒得到很好的提高，須要配合藥物醫治，建議採用中醫藥醫治，中藥治療求本標本兼治，無毒副作用，功效不錯.最好到正規的醫院醫治。

睡前的胡思亂想是正常的，為什麼要停止呢？我們每個人睡前幾乎都會有一段時間腦子裡面天馬行空的胡思亂想，甚至會出現睡前短暫的幻覺，這些都是正常的，腦子裡出現了一些特別亂的想法，不要急著去對抗這些想法，要試著讓自己的思緒多飛一會，思緒飛著飛著你就會墜入夢鄉了！當然如果你睡前特別焦慮，甚至整夜整夜失眠的話，那麼建議你去睡眠科看一看！

睡覺前兩個小時，出去跑步半個小時。臨睡前，做做拉伸，喝杯牛奶，提前半小時躺床上，看會兒書，注意不要看小說，要不然越看越興奮。應該很快睏意就來臨了。

再不行，放會兒舒緩的音樂，全身放輕鬆，打坐冥想一會兒。入睡的時候，全身放鬆，深呼吸幾次。

記住，每天入睡前不要給自己心理壓力，覺得不早點睡著第二天會犯困，要告訴自己，即使一晚上不困，第二天也可以應付過去。

如果還不行，據說多吃點酸棗也有用處，對，就是農村山坡上長的酸棗，據說那東西對睡眠很有用，但是好像有些人群不宜多吃。可以問問中醫哦……

我每天睡覺之前也會胡思亂想，不知什麼原因，後來我每次睡覺的時候會把手機開啟聽小說，就像小時候睡覺有人給講故事一樣，不知道什麼就睡著了，可能是轉移注意力之類的吧！當然，她們說這樣對身體並不好，所以，我不推薦。

我之前睡覺的時候總是想些有的沒的，越想越睡不著，對此我摸索出了很有用的方法，是把那些混亂的思緒都的寫下來。

在這個過程中理清自己的想路，像一個旁觀者一樣看清自己為何掙扎，把思路寫下來就是一個和自己對話的過程，你可以知道困擾自己的事情是什麼啦~

睡前半個小時我會貼上尼米舒的睡眠貼，來幫助我們的大腦分泌褪黑素，我之前貼了有半個多月，晚上睡著就只用十幾分鍾，晚上睡的還挺踏實的，基本上都是一覺睡到天亮，這個我是貼兩天停一天，慢慢的能睡著了就沒有再用了，現在依然睡的很好。

人體睡眠的目的就是讓身體和大腦得到休息，如果你在該睡覺的時候胡思亂想，就是在讓大腦加班，所以有時候越想睡覺越睡不著。這時候應該停止思考，讓自己靜下來，才能更快的得到睡眠

我就經常失眠晚上睡不著，後來我找到了一個呼吸調解的方法。

先用鼻子深吸4s，之後再憋氣7s，再撥出8s。以此迴圈30分鐘就會靜下來，步入睡眠。要堅持每天這個呼吸法，一次兩次沒有用。

晚上睡不著的時候我就帶上耳機在喜馬拉雅上聽說書，聽著聽著就睡著了。不過要先定好時間，不然到第二天早上耳機裡面還在講。現在已經成為一種習慣了。裡面想聽什麼都有，歷史，人文，英語，相聲，藝術等等，總有你喜歡的內容，我最喜歡聽歷史解密類的，也喜歡聽關於UFO的，還喜歡聽靈異故事，不過晚上最好不要聽鬼故事這些有點嚇人。

有效的辦法就是玩遊戲吧，玩累了就睡著了啊，再有不喜歡玩遊戲之類的，那就看看書啊，不要讓自己有閒下來的時間，你覺得累了就不會在想其它的了，只會想睡覺，，我就是這樣來做的️

晚上失眠，控制不住的胡思亂想，這個可能與你最近本身壓力比較大，或者是有些煩心事刺激引起。建議你口服安神類的藥物來幫助調理一下，儘量服用中藥調理就可以，這個沒什麼副作用，像是安神補腦液，你白天的時候要注意情緒的調節，有心事不要悶在心裡，可以多和你的親朋好友訴說交流。白天適度運動運，可以多戶外運動，，

不要多想，我以前遇到事情，就是多想，一直比較焦慮，到底該怎麼辦等等，整得我一晚上沒睡好。後面想通了，遇到事情，不要著急，先想想事情怎麼處理，想好了，就睡。開心是一天，不開心也是一天，兄弟，能幫你就這麼多

想要不胡思亂想，唯一的辦法就是自己定好一個目標，努力去完成。

當你心中有目標，每天的生活便圍繞著這個目標不斷前行，所有其他的思緒便會被有效的管理。

再然後就是進行更多的戶外體育鍛煉，每天身心俱疲後，躺在床上甜甜的睡一覺，胡思亂想哪有乘虛而入的時間呢？

人會胡思亂想是因為操心的事情太多，心中放不下，這樣每天都會很累，很累。其實放下也簡單，不要把自己想的那麼重要，沒有了我們生活依舊繼續，只是方式不一樣，你睡與不睡覺又能改變了什麼？放下心中的雜念，想象自己現在在一片安靜祥和的郊外，空氣都是甜蜜的，暖暖的Sunny灑在臉上，周圍靜的可以聽到自己的呼吸。享受這一刻帶來的溫暖，呼，吸，沉浸在其中。沒有什麼過不去的。