現代醫學認為，少白頭的發生多與神經因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。中醫學則認為，此疾病主要是由於血熱、肝腎不足、氣血虧損所致，先天性的少白頭多與遺傳有關。大部分患者除白髮外沒有任何不適症狀。而後天性的少白頭，除了根據病因治療外（如好食辛辣、不按時作息等），還應加強營養。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色;金黃色的頭髮中含有鈦;赤褐色的頭髮中含有鉬;棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等。要注意B族維生素的攝入。醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之餘”，“腎主骨，其滑在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。

一般發病與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關係的 。 建議你平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合，保證休息時間和質量，而且調整飲食結構，防止偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動物內臟等含銅豐富的食品

白髮基本原因是由於血熱,肝腎不足和氣血虧損所致，直接原因是毛乳頭製造黑色素的功能下降。 以下四點可以幫助你預防白髮：

①放鬆精神保持睡眠；

②要適量的運動，讓全身的血液迴圈暢通；

④多吃些富含B族維生素的食物（瘦肉、堅果、豆類、蛋黃、蔬菜等）。

如果你也有白頭髮的困擾，可以加V：hf01086進行諮詢，瞭解白髮變黑的相關內容，同時你會得到專業的黑髮指導。

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②要適量的運動，讓全身的血液迴圈暢通；

④多吃些富含B族維生素的食物（瘦肉、堅果、豆類、蛋黃、蔬菜等）。

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②要適量的運動，讓全身的血液迴圈暢通；

④多吃些富含B族維生素的食物（瘦肉、堅果、豆類、蛋黃、蔬菜等）。

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白髮白了是指頭髮部分或者全部變白，它通常分為先天性的和後天性的，先天性的頭髮變白主要與白化病有關，它是一種遺傳性的毛髮疾病，至於後天性的頭髮原因就比較多，它主要是精神因素、遺傳因素、情緒不良都容易導致頭髮的變白。

很多人有看到過電視劇裡有這樣的劇情，主角受到了生活的打擊之後，一夜之間白了頭……雖說有誇張的成分在其中，除卻因為年齡的增長等原因導致，但生活裡也是有這樣的情況發生的。可見長白髮在現今人們的認知中還是一件令人不太接受的事情。

那麼，到底在什麼情況下，人體最容易長白頭髮呢？吃什麼可以幫助我們少長、慢長白頭髮呢？具體內容讓我們一起往下看看吧。

1、缺乏營養

有研究表明，營養不良會引起頭髮色素減少，出現白頭髮的機率增加。

但這種營養不良並不是指某一種維生素或者微量元素缺乏，而是由於長期處於飢餓的狀態，各種營養物質普遍攝入不足。現在大部分人解決溫飽問題奔小康了，所以真正由營養不良引起的白髮很罕見。

不過酪氨酸比較特別，因為酪氨酸是黑色素合成的原料，如果缺乏酪氨酸就會導致了黑色素的合成不足，引起白髮。

2. 面板病

白髮除了由基因決定以外，有些面板病也可能引起白髮，比如：白癜風、白化病等面板病，除了有膚色的改變外，也可能伴有頭髮變白的症狀；有些斑禿的人群，脫髮部位長出的新頭髮可能是白色。

3. 吸菸

不少研究都證實吸菸人群中，出現白頭髮的可能性更大。一方面是由於吸菸會增加氧自由基生成，這種氧自由基會破壞黑色素；另一方面是吸菸會使脫髮增多，脫髮的毛囊又會長出新的頭髮，新頭髮所需的黑色素被氧自由基破壞掉了，所以新生的頭髮就會顯得灰白。所以，就算是隻為擁有烏黑的秀髮，還是戒菸為好。

1. 腰果

我們都知道，要想頭髮生長得好，最需要補充的便是維生素B族。但人體自身是不能合成維生素B，所以只能夠從食物中獲取。

而腰果就不僅富含有維生素B族，還有豐富的碳水化合物，實在是愛護秀髮的各位人士之優選啊！

2. 榛仁

除了其他堅果都有的營養之外，榛仁中還擁有人體所需的8種氨基酸，可謂是樣樣俱全！營養價值甚至比核桃都高，其鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果，可以說，常吃榛仁，頭髮可變得烏黑亮麗。

3. 核桃

眾所周知，多吃核桃有補腦的功效，這是因為核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強面板的細膩感，另一方面而言，對促進毛髮生長也能起到很好的作用。

此外，核桃仁所有的維生素E可提高細胞的生長速度，幫助毛髮生長，使頭皮更溫潤，不易受傷，毛囊更健康。

1、營養不良

營養不良是指營養失衡，蛋白質缺乏、微量元素缺乏等，導致黑色素細胞不能合成，形成白髮生長。很多素食主義者更容易發生早白髮現象，因為蛋白質的缺乏會導致毛髮乾枯，而頭髮本質也是角蛋白，長期缺乏蛋白質這反而不利於頭髮健康，甚至還可能發生脫髮。微量元素包括鐵、銅、鋅以及預案勝訴B族等，這些營養也一樣缺一不可。

2、遺傳性白髮

部分人群早白髮出現，是因為毛囊基因缺陷，包括脫髮也屬於這類現象。遺傳性白髮也比較普遍，小學生、中學生開始生長白髮，也稱為少白頭。因為毛囊基因缺陷，會導致白髮過早生長，有些人白髮很少，但極少部分人白髮嚴重。

3、自然規律

人有生老病死，隨著身體衰老走下坡路，毛囊黑色素合成越來越慢，營養吸收也不比年輕時，白髮生長也就越來越多。要緩解白髮生長，應注意休息，不要過度勞累，養成良好的飲食習慣，多吃豆類、黑芝麻等食物，有助於緩解白髮生長。

4、疾病因素

有的疾病可影響到毛囊黑色素合成，在治療過程中，某些藥物副作用也會導致這些情況發生。

5、精神因素

精神過度緊張。焦慮、抑鬱，生活壓力太大，這些情緒長期會給身體留下疾病隱患，長期受心裡情緒壓迫，容易發生失眠。白髮增多也與心裡上的疾病有關，有句話說“一夜白頭”，是指生活上遇到事情而憂愁，會使得頭髮早白。

為什麼越來越多的現代都市青年，會出現頭髮變白的現象？對於這種情況，你千萬不能輕視，因為它恰恰反應了你的生活規律存在問題。

今天就來分析導致白髮產生的7宗罪。

現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成分高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品，另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

缺乏運動導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

平時適當增加運動量，比如提前一個車站下車然後步行，每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等這些小小的習慣可以幫助你擁有一頭烏黑秀髮。

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

中醫認為，頭髮變白的主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是氣血不足的表現。

建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

頭部長期暴曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會褪色。

平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以選擇帽子、遮陽傘，或者在出門前使用頭髮專用的防曬產品，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。

有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

你是菸民嗎？香菸中的尼古丁也是導致白髮出現的兇手之一！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

白髮的本質，有兩類情況。一是毛囊細胞黑色素生成障礙，二是毛囊細胞黑色素沉著障礙。

生成障礙方面，基本上是由於酪氨酸酶的活性降低，黑色素細胞形成黑色素的功能減弱，毛髮黑色素形成減少所致。

沉著障礙方面，黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成沒有問題，但是由於某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失。

基本上，白髮有可逆和不可逆兩種。可逆性白髮，當影響色素細胞功能的因素去除後，頭髮仍可逐漸變黑。

可是現實情況是，有許多白髮的發生，醫學上至今無法明確其病因病機，尤其是沉著障礙，未知數還很多，所以有些白髮的發生是不可逆的。——或許並非不可逆，但至少目前醫學上還沒有找到辦法來解決。

兩種情況，都與年紀、遺傳、用腦過度、神精受過刺激、情緒緊張、恐懼、憂慮等有關。

這裡要說的是，不要以為40多歲生白髮就一定不正常。事實上，根據目前的醫學研究，由於人種的關係，有些人種分型的確就是會在40多歲開始出現白髮，就好像某些人種頭髮有黃色、紅色一樣，這個情況是不可逆的，所以，需要人做好心理準備，白髮的發生，要以平和的心態去看待。

一般來講，只要是激素水平無異常，營養方面也無異常，透過刺激頭髮根部毛囊，改善血液迴圈，增強色素細胞的營養和代謝仍然無效的話，就可以放棄了。心存幻想是沒有意義的。

所以基本上，改變白髮的辦法也就是以上三種，激素水平、營養、毛囊黑色素培養，用了這些辦法，有效的就有效了，無效的，至少目前醫學已經解決不了，只能聽天由命。

中醫認為發為血之餘，頭髮的烏黑油亮，需要血液的充足，所以凡是影響血氣運化的因素，均可導致頭髮變白。

1、肝腎不足。隨著年齡增長，尤其是老年人，肝腎功能下降、精血不足，中醫認為肝藏血，腎藏精，精血同源，所以老年人精血虧虛，頭髮得不到有效的營養，就會逐漸變白。

2、情志不遂。過於憂思、抑鬱、焦慮的人，會影響人體氣機的執行，中醫認為氣為血帥，當氣的執行失常之後，血的執行亦會失常，這樣頭髮同樣得不到有效的血液供應而變白。這種人多見於中青年人，由於生活、工作壓力大，不能自我釋懷而導致。

3、瘀血。中醫認為瘀血不去，新血不生。瘀血阻滯經絡，血液不能有效地供應到頭部，頭髮也會變白。

4、溼氣。當人體溼氣停聚，溼性粘滯，阻礙了氣血的執行，也會造成頭髮失養；同時中醫認為脾主運化水溼，當脾的功能下降，溼氣內生；同時脾為後天之本，為氣血生化之源，所以脾胃功能下降，氣血生化乏源而造成血虧，血虧則頭髮失養而變白。

5、先天性因素。尤其是有一些是往往有家族史，與侷限性白髮較為常見，多見於髮際部位，特別是父母任何一方或者是雙方都出現少年白頭髮的基因，那麼還有可能遺傳給下一代的機率更高。