綠茶讓記憶鮮活起來

綠茶能使你的思維變得更敏銳，提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等功效，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等，有一定的預防作用。茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。

綠茶能使你的思維變得更敏銳，提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等功效，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等，有一定的預防作用。茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。

巧克力抗氧化功效突出，如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話，那麼巧克力將是非常明智的選擇，因為比起其他糖類，巧克力製品更具有營養價值。巧克力含有豐富的苯乙胺，能對情緒調節發揮重要的作用。豐富的鎂元素還有安神、抗憂鬱的功效。

蛋黃富含膽鹼，而膽鹼是卵磷脂的組成成分，可促進腦發育和提高記憶力，可有效防止年老記憶力衰退等問題。主要存在於蛋類、動物的腦、啤酒酵母、麥芽、動物肝臟、花生中。蛋黃是膽鹼最豐富的天然來源。如果你擔心膽固醇過高，脫脂牛奶中也含有大量的膽鹼，同樣是個不錯的選擇。

葉酸更有助於保護大腦免受衰老性疾病的侵害，如帕金森症和阿茲海默症。許多人都知道，葉酸在懷孕期間對胎兒的健康發育是非常重要的，其實成年人同樣需要它。荷蘭的一項大型研究招募了一批50~70歲的志願者，經過3年的定期隨訪後發現，在改善認知功能、思維和記憶能力等方面，葉酸起了至關重要的作用。研究還指出，葉酸缺乏可能是導致帕金森症和阿茲海默症的另一重要因素。

挑最佳時間段去記憶重要的東西。一般來說，上午9-11點，下午3-4點，晚上7-10點事記憶的最佳時間段，在這些時間段去記憶比較難記重要的材料內容之類，效果會比較好，而且有利於提高自己的信心。

要理解記憶，不要死記硬背。死記硬背往往吃力不討好，最好將要記憶的東西理解了再去記憶，這樣往往能事半功倍。

注意不要用腦過度，保證營養。這裡主要是說要注意休息，一般高強度學習或工作一個小時左右就讓自己至少放鬆個兩三分鐘，平時儘量不要熬夜。在飲食方面，多吃一些偏鹼性的食物如蔬菜、水果、豆類、魚、海帶等等，因為正常情況下，人的血液是呈鹼性的，如果用腦過度或者體力透支，血液就會呈酸性，若長期偏好實用酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退。

要學會巧記。這要你自己不斷要學習和發掘，把要記憶的東西多和自己的實際結合起來。下面以本人為例子記一個電話號碼13110369521。131三個數字，是電話號碼非常常見的數字很熟悉，103呢？它是我以前經常坐的一趟車的號碼。521呢？是我以前住的公寓號。只有69兩個數字我不太熟悉。所以，我只需記住69就可以了。這樣將要記憶的內容和自己現實生活中熟悉的食物結合起來可以讓你的記憶事半功倍。

記憶力是可以鍛鍊的！