個人一直認為減肥是需要毅力的一件事情。但是如果說把減肥當成一個負擔，經常的過度在意。就適得其反了！心態比任何減肥的方法更重要！

你越糾結什麼，越在意什麼，就看那個事情就越不舒服呀，越擔心。這樣長期以往，就發展其他的問題了。

首先要有良好的心態，有一些基本的常識。比如知道什麼是肥胖？肥胖的標準是如何定義的？需不需要減肥？按照你說的身高體重來看，屬於非常標準的體重。

在判斷是否肥胖。是否超重都是有範圍的，所以我們體重也是一樣，只要體重在一個合適的範圍內波動都是正常的。

你也不胖啊，還是學生，不必太過擔心，白天正常吃飯，晚飯少吃點就行了，或者晚飯吃多了可以適當運動一下，比如快走或者慢跑都可以，年輕精力旺盛，消耗能量也快，現在不必太過擔心，等過了30歲，新陳代謝慢了，就得控制食慾了

現實生活中有許多人為了讓自己身材變得更好盲目的減肥，期望透過節食或服用減肥產品達到瘦身的目的，殊不知這種瘦身方式，其結果往往會讓人得不償失。有些小夥伴們由於忍不住飢餓，節食了幾天，然後再暴食幾頓，最後導致減肥減出了病，影響了身體健康，精神恍惚，脾氣暴躁，最終身心崩潰，該怎麼辦呢？

如果我們長期攝入主食不足，會導致胰島素敏感性降低，以至胰島素異常，不參與糖代謝，就會觸發糖尿病的病發率，身體就會開始出現一系列的問題，還會導致某些方面罷工，比如月經失調，閉經等，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生機率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。

我們在平時吃飯時吃到8分飽就好，試著少食多餐，這樣經常有食物吃，會讓食慾得到很好的滿足。正確的態度是別委屈自己，別讓自己餓肚子，別過分壓制自己的食慾。平時多吃一些低能量的蔬菜、薯類、菌菇類食品，除了可以很好地控制總能量的攝入之外，還能攝入其他一些有益的生物化學物質，是減肥最好的選擇。日常生活中一定要多多運動，運動可恢復新陳代謝的調節功能，促進脂肪代謝，試著多做一些“有氧運動”，或者每天走路或者跑步，這樣才是最科學的減肥之道。

減肥其實可以很輕鬆的，你儘量多吃點蔬菜和水果，不要暴飲暴食。如果胃口大的話，飯前可以喝杯咖啡，能夠抑制食慾的。長期喝咖啡可以排除體內多餘水分，修飾身材，有一定減肥的效果，我是天天都喝luckin coffee的小藍杯，新鮮烘焙的口感也蠻香。