辦公室人員，日常生活中應保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物，同時要擠出時間運動。不妨在手機上設定一個每日運動提醒：每天上午、下午放下手頭的工作，做工間操10分鐘；午飯後在辦公室做一套瑜伽操，或者在單位附近散步15～30分鐘；上下樓時，不坐電梯，改走樓梯，每次邁兩層臺階，10次為一組，做4組。

這8個動作主要是針對肚子來的，畢竟都不想要一坨一坨的四不四？

動作 ①

膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。

動作 ②

雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬腳踏車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信?你試試就知道啦!

身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動！90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~

動作 ④

保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛鍊腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累!

動作 ⑤

胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!

動作 ⑥

要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至於移動的事，想做，也可以嘗試~

動作 ⑦

為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持!

起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業仰臥起坐，一起來試試吧!

這8個動作每個做15-20次，每天2-3組，相信我，控制好飲食，3周肯定見效！

如果你對瘦臉或者減肥還有不明白？那麼你就可以動動手指：

（反正關注又不要錢，幹嘛不試試了，或許下個成功的就是你）