如今夜跑已悄悄改變了都市人的生活方式，越來越多人加入到夜跑一族中。那麼，夜跑有什麼好處？快來看看快樂夜跑族必知的幾大夜跑好處吧！

夜跑好處

①夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。②夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。

④夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

⑤夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象

⑥夜跑還可以改善人的睡眠質量。

俗話說，跑跑更健康，晚上適量運動更有助於健康睡眠，從而讓第二天精神煥發，有利於工作。

對於上班族來說，晨跑由於睡醒後毛細血管處於收縮狀態，這時候跑步對身體並沒有太大好處，由於工作原因，跑步時間一般都是比較早的時候，這時候空氣中二氧化碳含量高，空氣可吸入顆粒比較多，而太陽昇起後空氣才能變新鮮，但這個時候也是去上班的路上了。

夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒減肥。

夜跑老少皆宜，可以根據自己情況安排路程，時間等，更靈活。

夜跑有助於血液迴圈，大汗淋漓之後衝個熱水澡，能讓人身心愉悅，更快進入夢鄉。

夜跑還能認識更多的朋友，增進友誼，互相幫助。

你好，每天能堅持跑步，好處有很多，現在快節奏的生活讓許多人白天根本就沒有時間運動，因此現在越來越多的人將運動時間放在了晚上，而在晚上，夜跑佔了絕大多數。下面說一說晚上跑步的好處供你參考。

1、增強心臟機能，經常夜跑，會讓心臟的攝氧量大大增加，而輸送量自然也大大提高，可以加速血液迴圈，預防各種心臟病。

2、緩解身體疾病，現在，我們經常坐在電腦前，頸椎，肩部、或者是脊椎總會有一些小毛病，經常夜跑可以改善這些部位的不適，緩疾病。

3、降低近視的機率，長期堅持夜跑可以大大降低近視的機率。這是因為夜跑的時候，大約會有1小時的時間你的目光在遠眺，對眼睛有積極的保護作用。

4、塑造體形，經常夜跑，還能塑造均勻體形。因為經常慢跑會人人體各個部分進行鍛鍊，比如腹部、腰部、臀部、肌肉等等。

5、改善肝臟，經常夜跑，可以消除脂肪肝，改善肝臟功能。

6、改善新陳代謝，經常夜跑，可以極大的改善新陳代謝，同時還能降低血脂和膽固醇。

7、增強肺部功能，經常夜跑會增大肺活量，從而增強肺部功能。

綜上希望可以幫到你。

每天晚上跑步的好處有哪些？晚上其實是最適合跑步的時間段，尤其是晚上6:00-8:00之間，即不影響睡眠，又能起到很好的運動效果，因為人體在晚上的時候柔韌性比較好，身體會達到最佳的運動狀態，耐力會更長，那麼運動的效果也會更好，對於晚上跑跑步也不錯，不過需要注意安全。最好能找到一個公園跑步最好。

跑步之前需要注意的是最好不要空腹跑步，尤其是對於有一些慢性疾病的人來說，無論什麼時間都不要空腹跑步，跑步之前可以少量吃一些碳水化合物。如果吃飯了最好在飯後1小時進行快走，但到2小時以後再進行跑步，以免影響消化。

跑步，尤其是在飯後兩小時開始，可以更好的幫助控制體重，很多人一般都是晚飯時間比較充足，也比較容易吃多，那麼晚上跑步，可以幫助更好的消耗能量以更好的控制體重。其次跑步還能緩解一天久坐的疲勞，也能夠降壓、降糖、降血脂、提升免疫力，改善情緒、改善失眠等等，每天跑步1小時還是有很多好處的。

晚上跑步的好處有很多。

一、緩解一天的疲勞。工作一天渾身乏累，很多人會覺得已經那麼累了，再去跑步肯定會更累，其實不然，跑步可以有效緩解壓力。尤其是再衝個澡，精力更充沛。

二、有效防止脂肪堆積。吃過晚飯後久坐會形成脂肪堆積，久而久之會肥胖。晚飯後一小時去慢跑，減肥效果非常好。

三、保持身心愉悅。透過慢跑可以讓心情變得更加舒坦，樂意與人交流。運動之後身體的各個關節更加靈活可以有效避免身體的病痛，讓人身體感覺非常舒服。如果沒有時間跑步，可以進行一些核心力量訓練，既可以塑造身體形態，又可以防止受傷。

夜跑，好處多多，但也有弊端，關鍵是適合自己。

（1）可以欣賞美麗的夜景

（2）可以在白天人多不方便跑的地方跑，

（3）夜深人靜，越晚人越少，在人少空曠的地方，愛怎麼跑怎麼跑

（4）可以遠離別人的視線，特別是非常內心的朋友。

（5）晚上適合做速度訓練。

（6）不用擔心紫外線

（7）白天學習工作繁忙，應酬多。結束之後的時間都是自己的，跑個步，放鬆身心。減輕壓力，改善睡眠。

缺點也不少哦

（1）訓練的太晚，影響睡眠。---因人而異，有人反而睡的香。

（2）安全問題。特別是女生

（3）天黑，萬一路由不平，受傷機率提高了

（4）需要特別購買夜跑的裝備，需要一定的額外費用。當然可以去健身房室內跑。

（5）跑步後，也許食慾大開，睡前吃多，也許會長肥肉。----因人而異，有人跑後沒胃口