一個人如何實現健康長壽，什麼才算健康長壽，我不知道有什麼捷徑和方法，但是我知道有這樣一位老人她今年96歲，面板絲滑，白裡通紅，遠觀竟不見皺紋且思維敏捷，行動穩健，並堅持自己親自抄寫方子。她就是國家級名中醫陳彤雲。

她的生活有中有：

三不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。

四不做：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。

她的養生觀念是：養生先養心，她認為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養心必須要控制好情緒。 多想些生活中的高興事，就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了。別糾結，別抱怨更別埋怨。

她一直堅持每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。

每晚餐後快速行走3000步，速度定在每分鐘一百步。

從古至今健康長壽都是我們所追求的，例如秦始皇吃長生不老藥、西遊記裡妖怪想吃唐僧肉等都代表著人們對健康長壽的追求。誰都想要自己健康長壽，可一旦年齡大了身體依然會出現各種各樣的小毛病，進而對一個人的健康產生影響，其實能不能健康長壽很多情況下都取決於個人的生活習慣。

那麼，哪些生活習慣可以讓我們更加長壽呢？

寬容可以讓我們長壽，放下怨恨，對我們的身體健康會有不小的幫助。一般情況下寬容可以減少焦慮、降低血壓、讓我們的呼吸更加的順暢。對於年齡越大的人來說，寬容可以帶來的好處也就越多。

有目標的生活可以讓我們長壽，在業餘時間培養自己的愛好，或者是做自己覺得有意義的事也是有助於長壽的。所以在日常生活中，不管年老還是年幼都應該培養自己的興趣愛好，因為這樣不但可以提升自己，還能夠讓自己更加的長壽健康。

認真的性格是長壽的祕密之一，研究人員提出了很多關於長壽的指標，例如對細節的關注度、耐心等，你就會發現認真的人會在追求健康這件事做更多的事情，同時還會把人際關係處理的更加好。

午睡也會讓我們更加的長壽，世界上有很多地方都有午睡的習慣，目前對於午睡有利於長壽也有足夠的證明。最近的一項研究顯示，習慣午睡的人要比偶爾午睡的人死於心臟類疾病的風險要小很多。那是因為午睡可以降低壓力激素水平，從而對我們的心臟起到一定的保護作用。

結婚可以讓我們更加的長壽，多項研究都指出了已經結婚的人在同等條件下往往比單身的人更加長壽。可以將這歸功於婚姻可以提供社會支援和經濟的支援。雖然在婚姻中的益處最大，但離婚以及喪偶的死亡率低於從未結過婚的人。

減肥可以讓我們更加的長壽，如果你的體重超重了，那麼從現在開始減肥。減肥對降低患糖尿病、心臟病以及其他可能有生命危險的疾病有著一定的緩解作用。腹部脂肪對健康的危害是最大的，所以，減掉身上的游泳圈是很重要的。此外，多吃富含膳食纖維的食物以及規律的鍛鍊可以有效的減少腹部脂肪，所以，如果你體重超標了，那就趕快去減肥吧！

以上就是可以讓我們長壽的習慣，這些習慣不但可以讓我們長壽，還能讓我們有一個健康的好身體，而且有了這些習慣不管是對於我們的生活還是工作都有著極大幫助。但關於長壽這件事，很多情況下我們是隻能盡人事聽天命的，做到以上這幾點，雖然不能讓我們每個人都成為百歲老人，但是能夠讓我們在健康長壽上多一些可能。如果你想要長壽，做到以上的要求是最基本的事情，除此之外，每天保持好心情和良好的飲食習慣也是必不可少的。

1、把心率控制在每分鐘60至70次左右 一個人一生心率在三十億次左右，跳得慢一些，壽命也長一些。只有持之以恆的經得起刻苦的體能鍛鍊，才能有一顆強壯有力的心臟。才能有利於心跳的放緩。 2、適當運動，注意休息，慢些變老 始終堅持鍛鍊，讓身材保持中等，五官要端正，適當運動，注意休息，儘量讓心率放緩。在適當運動後，有時候，多睡些懶覺也是有好處的。這樣儘量減少過多的運動對身體的損耗，人就可以慢些衰老。 3、有興趣愛好，保持心情愉悅 憤怒、抑鬱等負面情緒會影響氣血執行並導致氣滯氣逆，引發心腦血管疾病，長壽老人懂得在生活中找樂子，他們會做自己喜歡且感興趣的事情，懂得去結交朋友，喜歡和別人分享生活，生理和心理的平衡對長壽有積極的意義。 4、健康飲食，作息規律 少吃、慢食、多嚼、吃雞蛋、多喝水、多吃天然食物等能幫助身體積聚較少的毒素，並保持身體的內外平衡。而充足的睡眠能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，因此長壽老人們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。 5、做好其它利於長壽的事情 注重醫療保健，保持身體冷熱平衡，保持家庭幸福，全面攝入食物營養，營造舒適的居住環境等。 長壽食物：蘋果、魚、大蒜、草莓、胡蘿蔔、香蕉、綠茶、大豆、牛奶、辣椒等等。另外，多吃一些松子、白菜、粥、海帶、蕎麥、小米、玉米等也有益於長壽。 養成長壽飲食好習慣：飲食清淡少吃鹽、多吃蔬菜豆類、多吃海產品、少吃紅肉葷菜、攝入足夠優質蛋白、早餐吃飽晚餐吃少、多喝粥、煮菜多加姜蔥蒜等天然香料、主食以五穀雜糧為主等。 戒除長壽飲食壞習慣：進食太快、食物太燙、口味喜重、經常食肉、晚餐吃太多、餐後吸菸、長期飲酒或飲酒無節制等。

一、遺傳好。二、身體刻苦的體能鍛鍊。三、適當運動注意休息，讓人慢些變老。四、身材樣貌好。身材中等，五官端正，女的身高一米六八左右，男的一米七零左右。五、強壯的身體。有一個強壯的身體，就不會容易生病。疾病是靠身體的強壯而治好的。不是主要靠藥物治好的，藥物只是一種輔助作用。如果免疫力下降，再好的藥物也沒用。正所謂，身強人欺病，身弱病欺人。所以在平時，適當進行刻苦的大運動量鍛鍊是很有必要的。很多人身體不夠好，主要是這一點做得不夠。為了健康，我們必須要去運動。比如游泳跑步打球健身等等。六、一個人一生的心跳大概30億次左右，誰跳得慢，誰就越長壽，誰跳得快，誰就越短壽。每分鐘心率六十次左右的，可活到一百歲左右，七十次左右的，可活到九十歲左右，八十次左右的，可活到八十歲左右，九十次左右的，可活到七十歲左右。保養得好的，可長壽點，保養得不夠好的，又會短壽一點。這對那些心率較快的人，是要更加註意休息，讓心率慢一點，這一點是非常重要的。七、正確的一言一行，大至工作理想，小至講的每句話寫的每個字，對長壽有利的做，不利的不做。八、性格平和。九、有一個長遠的九十歲一百歲以上的壽命目的。有了目的，我們就每天不停的問自己如何才能健康長壽，如何才能達到自己的壽命目的，這樣就會積極的去想辦法達到，就會自然懂得各種長壽方法，就會過好每一天。的確，這點很重要，可以說，一個人是否聰明長壽或愚昧短壽，關鍵就在這每天問與不問之間。十、各種利於長壽的事情。包括：醫療保健，家庭幸福，衣食住行，居住環境等等。

一個人如何實現健康長壽？

我認為一個人想長壽首先要有健康的身體，想有健康的身體就得有個好心態，把任何事都不要往心裡放，不是有句書俗話說“笑一笑十年少”嗎？大概就是心態好就能多活幾年。

再者就是要少吃不健康的食品，像油炸食品，真空包裝食品，人造食品少吃一些。

再者是要適量的運動，少熬夜。我感覺只要做好這些病魔就不會來找我們了。

健康長壽是一個美好的心願，但它絕不可能是心願所及。人到中年時期盼望自己有個健康晚年，隨之開始了珍惜生命的旅程，為健康長壽鋪路搭橋。企不知人生無常，由不得你，正所謂天有不測風雲，人有旦夕禍福。所以心願可有，但還是現實一點，隨著年齡的增長，心態平和一點，生活講究一點，飲食多樣一點，身體不適早看一點，早睡點，晚起點，活一天賺一天，幸福時代珍惜當下每一天。

後天之氣靠食物來補充能量，要吃好喝好！

先天之炁靠修心來提升能量，要一心不亂！

消化食物的功效與心情相關，要放下拖累！

良好心態是健康長壽的關鍵，需高維智慧！