瑤浴的正確泡法：

溶藥,用開水溶解藥包約5-10分鐘,待藥水呈茶紅色(有條件的話可以把藥包和水一起煮開2分鐘，溶解更充分)。

泡藥,將已溶解的藥包倒入浴桶裡,然後反覆揉搓藥包至流出來的水呈無色為止.開啟泡澡間的排氣通風。

入浴前至少喝三杯（300ml）紅糖水，浴中可補充淡鹽水若干。入浴前調解水溫，經常泡浴的人建議水溫在43-45℃，從未泡浴過的人首次進桶40℃，浸浴中調節至43℃。

入浴前，先以手試水溫，感覺水溫高而不燙手為宜，然後慢慢進入水中。水溫在不燙面板的前提下，越熱越有效果。

入浴中，開始時不要在水中晃動，先靜坐2-3分鐘，以免感覺水溫不合適。過程中可以用毛巾或者藥包擦拭身體，有關節疼痛，風溼等問題的，可用藥包或毛巾熱敷患處。

浴中的“三泡三出”：第一次泡8-10分鐘，應出桶休息3-5分鐘；第二次泡5分鐘，休息5-8分鐘；第三次泡5分鐘，累計泡浴時間20分鐘。每次休息有助於藥性的吸收在血液中流暢。

浴中第一次下水時感受43℃水溫的作用，並按摩膻中穴，腋下淋巴處，手腕處，手指尖，腿彎處及順小腿往腳底推按，最後揉腳趾尖。這樣不至因首次泡澡出現胸悶、頭暈及其他秘現反應而感覺難受。還可以將手腳露出水面，緩解頭暈、胸悶現象。

出浴後不必清洗，以免影響藥效。

泡浴後禁蓄意吹風或吹空調，以免受風，受寒。冬天注意不要著涼。

史書上記載《藥浴》被雲南哀牢山瑤族男女老少視為日常生活的享受，為瑤族養生的必備品。更成為中華民族的文化瑰寶。