焦慮的定義

在某種程度上，每個人都經歷著焦慮。事實上，焦慮這個詞在心理學的領域是被充分證明過的。適當的焦慮實際上是有益的，可以促進學習、解決問題，提高效率。然而，高度焦慮就需要我們利用自身的資源和能力解決所處環境中帶來的壓力和改變。

親身經歷為你回答：得焦慮症原來是這樣的感受：

凱蒂(KatieJoyCrawford)是一名23歲的攝影系學生。她因為曾受憂鬱及焦慮所苦，決定用相機拍下她的經驗：

感受一、焦慮發作的時候就像窒息一樣

他們跟我說要呼吸。我可以感覺我的胸膛起伏，上下、上下，但為什麼我覺得要窒息了？我把手放在鼻子下面，確認有空氣流動。我還是喘不過氣。

感受二、你會覺得一直被困在自己的腦海中

我是自己內心的囚犯，是我內心思想的煽動者。我想得愈多、狀況愈糟糕。我想得愈少、狀況還是愈糟。呼吸吧，呼吸就好。讓思緒轉移，很快就會平息的。

或是困在自己的生活中

我害怕活著也害怕死亡。這是怎樣的存在形式啊。

感受三、要做事時就覺得癱瘓

這很奇怪──從腹部深處湧出的恐懼。就像你要游泳的時候，想要把腳放進水中，可是水比你想像的還要深。你沒辦法碰到地，心臟漏跳了一拍。

也會時而在焦慮和抑鬱兩種情緒間震盪

抑鬱是你什麼也感覺不到。焦慮是你感覺到的情緒太多。同時有這兩種狀態就是在內心一場無止境的戰爭。兩者都有代表你永遠贏不了。

感受四、時常覺得被困住

你是我為我自己而創造的。你是為我的自我隔離創造的。你是被有毒的防衛孕育的。你是用恐懼和謊言做的。恐懼沒有報酬的承諾、恐懼失去少有的信任。你一直在塑造我全部的人生，愈來愈強大。

感受五、感覺被自己的腦袋壓垮

一杯水並不沉重。當你拿起一杯水的時候，幾乎感覺不到。但若是你無法將它倒掉或放下呢？若是你必須支撐它的重量長達數天…數月…數年呢？它的重量沒有變，可是負擔是會變的。在一些時候，你甚至無法想起它原本有多輕。有時候光是假裝它不在那裡就讓你耗盡全力。還有些時候，你不得不讓它摔落。

感受六、要睡覺時也覺得焦慮

我很害怕睡眠。我在完全黑暗中幾乎會感到純然的恐慌。事實上，完全的漆黑並不可怕。是那一點點的光投下的影子──一道可怕的陰影。

感受七、我的腦子裡充滿氦氣，漸漸失去了注意力

如此簡單的決定、如此簡單的問題，我的大腦都無法轉動。感覺就好像有一千條電路同時交匯。

感受八、沒有感覺的感覺，多麼矛盾啊

你真的可以感覺到“沒有感覺”嗎？還是你失去了感覺的能力？我是否已經太習慣沒有感覺，習慣到把它當成一種真正存在的感覺了？

感受九、切得太深，也許永遠不會痊癒

痛得太真實，也許再也無法承受。我已經成為……這道疤痕、這道傷口。我知道這樣的痛、尖銳的呼吸、空洞的眼神和顫抖的雙手。如果一切都這樣痛苦，為什麼還要讓它繼續？除非……或許你只知道這麼多了。

情緒症狀表現在：沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。植物神經症狀：頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。運動性焦慮病表現為：不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

這種經歷，也曾有過。高三那年由於高考壓力大，尤其臨近的那幾天，每天都變得提心吊膽。惶惶不可終日。晚上也很容易在惡夢中驚醒。

後來，高考結束了，才慢慢自愈。

焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

我雖然沒去醫院，但是我是真的知道焦慮症是什麼！語言說不出。就是平常沒什麼，一旦有空虛感，無措感的時候，就會突然感覺很焦慮很緊張，會呼吸急促，手腳發麻，我最嚴重的是呼吸困難叫救護車到醫院吸氧還是在巴厘島語言不通的。你不知道什麼時候開始焦慮，可能就是某個環境突然刺激你。我看過一個美劇，女子監獄。一個教官讓一個焦慮呼吸困難的人做體操，數拍子做操，就能緩解。這個方法我沒試過，但是我試過轉移注意力，或者吸一口煙，我不是吸菸者，但是焦慮的時候吸一根菸能調整呼吸，然後就慢慢好了

我得過最嚴重的時候走路都走不穩，軀體症狀很嚴重，讓你以為自己得了心臟病了，不敢出門是因為害怕驚恐發作，驚恐發作的時候嚇人，心跳180,血壓也會直線的上升，讓你以為自己要猝死了，有過這種體驗的人就會對出門有心裡障礙。

是的，焦慮比抑鬱更難受，而且表現也很複雜有時自己都不知道是焦慮。我有過身體症狀，像心臟病一樣，但是心臟查不出問題。心理症狀嚴重的時候我倒不是排隊，我是快要失去意識了。

大致就是感覺過分敏感：風吹過感覺好像刀割，知了的叫聲手機鈴聲翻書的嘩啦聲都特別震撼，看到的東西也是一棵樹怎麼有那麼多葉子，每一片葉子怎麼都在搖晃。最糟糕的是連空間感都過分敏感，好像已經不是三維空間了好幾維似的，很科幻。站在安靜的空房間裡就好像坐在人滿的夜店一樣刺激。

焦慮症的診斷標準和型別

A、在過去六個月中的大多數時間裡，對某些事件和活動（比如工作進度、學業成績）過度擔心。

B、個體發現難以控制自己的擔心。

C、焦慮和擔心與至少下面六個症狀中的三個（或更多）相聯絡（至少有某些症狀至少在過去六個月中的大多數時間裡出現）。 注意：在兒童中，只要一個下述症狀就可以了。 坐立不安或者感到心懸在半空中 容易疲勞 難以集中注意力，心思一片空白 易激惹 肌肉緊張 睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實）

D、焦慮和擔心的內容不是其他（一軸）障礙的特徵內容。也就是說，焦慮和擔心的內容，不是關於被細菌感染（強迫症）、驚恐發作（驚恐症）、當眾出醜（社交恐怖症）、長胖（神經性厭食症）、嚴重疾病（疑病症），等等。

E、焦慮、擔心和軀體症狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

F、上述症狀不是由於藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發展障礙之中。

人還會有一種漂浮感——一種彷彿浮動在水中，上下左右搖晃，找不到支撐點，無法掌控身體的感覺。

患上焦慮症後，人特別容易失眠，夜間驚醒，最嚴重的情況就是出現漂浮感，那種和現實脫離，如同置身另一個時空的感覺，充滿了壓迫和恐懼。慾望使人焦慮，而焦慮到達一定的程度變轉變成焦慮症。

比如有人想要買房，買車，想要年薪百萬。還想要生活自由，工作輕鬆。但顯然自己的能力還遠遠滿足不了自身的慾望。因此便開始越來越焦慮。