我們做的最多的穴位就是大椎穴，中脘穴，神闕穴，關元穴，足三里穴等。

第一，大椎穴，諸陽之會，不管是咳嗽發熱，外感風寒，都可以進行艾灸調理，一般艾灸大椎穴，可以驅寒除溼，灸感明顯，可以放射到兩肩周，咽喉部，頭部，如果艾灸到位，會有一股熱流到達病變部位。

第二，中脘穴，身體調理保健常用穴位，位於肚臍上四寸，對於脾胃虛弱，消化不良，胃痙攣，胃脹痛都有不錯的療效，一般艾灸只要手法到位，特別是兒童，艾灸十到十五分鐘就會感覺胃部有咕嚕咕嚕的響聲，說明胃蠕動開始恢復，胃疼也會慢慢消失，胃部會感覺很暖和。

第三，神闕穴，艾灸調理常用穴，一般兒童不建議多灸，成人的話可以經常艾灸，因為肚臍眼容易進寒氣，導致腹痛腹瀉，只要配合艾灸天樞穴，通常一次就可以緩解症狀，三次基本可以痊癒。艾灸肚臍眼，只要灸感強烈，熱感會傳導到後背乃至整個腹部。

第四，關元穴，成人艾灸常用穴位，兒童不建議艾灸，容易上火，成人主要調理宮寒，氣血不足，下焦虛寒，性功能減退等。咱們都知道，秋灸關元，可以補充氣血，預防冬天各種疾病的發生。艾灸關元，我經常自己在家艾灸，由於經常做，透過灸感，熱量可以穿透三四十公分，達到後背和會陰，乃至到達下肢，對於成人強身健體，有著很好的調理作用。

第五，足三里穴，強身保健要穴，要想身體安，三里常不幹，意思就是說，如果想身體健康，一定要多艾灸足三里，足三里穴艾灸的話，建議手工懸灸，盒子灸透力不足，懸灸可以透過氣加強灸感，循經執行，對於胃腸道不適效果不錯，如果想效果快，可以邊艾灸，邊按摩刺激穴位，這樣有利於增加滲透性。

其實，不管艾灸哪些穴位，都要用心，靜心，手穩，氣定神閒，不能急於求成，不要追求眼前的效果，艾灸的最大好處就是，遠期效果非常好。

愛（艾）就（灸）馬上行動起來！誰做艾灸誰受益。

艾灸乃中國最古老的醫術之一，它是以艾絨為主要原料，藉助藥物溫熱的刺激，透過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。民間也有"家有三年艾，郎中不用來"的諺語。

1.大椎人體最大的穴位

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有諸陽之會和陽脈之海之稱此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。

大椎穴的主治疾病為：幼兒體質虛弱、哮喘、頸痠疼、肩部痠痛、手臂疼痛、手臂麻痺等

現代研究發現艾灸大椎穴，可用幼兒體質虛弱、發熱咳嗽，於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。

2、後天之本，氣足之源——足三里

足三里位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛首選足三里、消化疾病首選足三里。

由於足陽明胃經屬多氣多血之經，足三里有氣血雙補的功能，常用於治療頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹洩、消化不良、食慾不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病

現代醫學研究證明足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調節作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。

常灸足三里，勝吃老母雞。大家都知道母雞是大補人體的，可以補氣生血，補腎益精。增強人體的免疫力。

但是現在的雞不是自然生長，是靠飼料，激素餵養的，談不上營養，吃了只會對身體有害。所以古代藥王孫思邈《千金方》中曾說過 “若要安，三里常不幹” 。這句話就是說，如果要想身體健康足三里穴要經常保持不幹燥。

足三里還可以用來防止老花眼、中風、治療高血脂症等等。

艾灸方法：如果身體不錯只是保健保健，一星期灸2-3次，一次一個穴位不少於10分鐘，如果身體差，氣血差的那灸的時間需要長一點，最好是艾灸後再按摩，效果最好。

你自己觀察，如果堅持灸足三里10日，你會感覺你精神好了，睡眠足了，吃飯香了，面色紅潤了。

3、任脈穴位關元

關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。

關元穴的作用：溫腎陽、補虛，壯陽的作用。關元穴是小腸經的募穴，也是脾經、肝經、腎經、任脈的交穴。

位於下焦，內有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織，故有統治三陰經、任脈諸經疾病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用。是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴。

常常用於治療

A、元氣虧損的病症：如：中風、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷。

B、男科疾病：如遺精、陽萎、早洩、性功能低下等；

C、婦科疾病：如月經不調、閉經、痛經、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病。

D、還有就是下焦疾病：如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。

特別是老年朋友，如果在伏天堅持灸關元穴，尿頻尿急、前列腺問題就自己解決了，中老年人常灸關元穴可以強身健體，延年益壽，大家不妨試試。

4、人體先天之本源，生命之根蒂——神闕

神闕，也就是我們俗稱的“肚臍眼”。我們知道，胎兒在母體的時候，是靠臍帶連線到胎盤接受母體的營養，古今以來，大家都十分注重神闕的保養，稱神闕為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。

本穴能溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血。對消化不良、腹洩、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的作用。可以按摩和艾灸法，其中按摩最簡單，艾灸最有效。

5、一切脾胃之疾，無所不療——中脘穴

中脘在上腹部，前正中線上，當臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。中脘穴為腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對於六腑的功能均有調節作用。

尤其是對於胃的各種疾病具有良效，總之以治療消化系統為主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、洩瀉、便秘、便血，現在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療。可以按摩、艾灸療法。如有脾胃不好的朋友，趕快行動吧。

6、生命之門，動力之源——命門穴

命門穴在腰部，當後正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神闕穴。因本穴在兩腎之間，也和兩側足太陽膀胱經腎俞相平。因此有生命之門之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。

命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。

因此認為是藏真火之穴。命門火衰主要表現四肢清冷、虛損腰痛、或五更洩，男子陽萎、早洩、遺精，女子月經不調、經痛、宮寒不孕等虛寒症狀。

根據臨床實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。

7、補腎首選穴位——太溪

太溪在足內踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時，腳趾會出現麻木感。太溪穴為腎經的原穴，是腎經原氣經過和停留的腧穴。腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以有太溪穴來補養。

如治療腎陰不足，陰虛火旺導致的咽喉腫痛、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、失眠、健忘，或者腎陽虧虛出現的肢冷、下肢水腫、分別是等疾病。可以按揉、按壓、以痠痛為適，力量大些以腳趾感覺到有麻木為宜，也可用艾灸。

導讀：內關最早見於《黃帝內經*靈樞*經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

內關穴也是穴位中相對比較有名的一個，為什麼說內關穴可以調理幾乎所有的內症呢？內關穴真有如此神奇？先來看它的主要功能，就明白了。

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從俞穴特性來看

內關穴是心包經的絡穴，別走三焦經，凡是胸腔、腹腔及五臟六腑的間隙，皆為心包與三焦兩經所走遍。

因此，內關穴對於幾乎所有內臟疾病，凡是屬於實證、熱證大都可以考慮應用，所以有“一切內症找內關”的說法。

內關穴又為八脈交會之一，通於陰維脈。

而陰維脈則發於腎經的築賓穴，上行入腹，循脅肋，上胸膈，故內關穴能調理胸、脅、腹部疾病；但如屬虛寒證，宜加灸膻中、中脘、氣海等穴，以助陽溫中散寒。

築賓穴在小腿內側，當太溪與陰谷的連線上，太溪上5寸，腓腸肌肌腹的內下方。(此穴為雙穴，左右各一)

2

從病候來看

內關穴屬於心包經，而心包經病候是主脈所生之病，心包為心之外圍，代心受邪，心主血脈，因而內關穴能通脈活血，調理心痛。

內關穴為心包經的絡穴，別走三焦經，而三焦經病候是主氣所生之病，所以內關穴能調氣開鬱，調理五臟六腑的氣滯血瘀。

<靈樞經脈篇>陰溢為內關，內關不通死不治，陰氣盈盛於內與陽氣相背，失於協調，心暴痛，胸部煩悶、隔中滿、本穴用之效也，故以內關名之一說，本穴是心包經之絡穴，與三焦經相通，三焦經的絡穴名外關、內關者乃相對而言。

內關穴在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。(此穴為雙穴，左右各一)

3

從厥陰主風來看

心包與肝兩髒同屬厥陰經。

《素問·六微旨大論》：“厥陰之上，風氣治之”，心包代心行令，表達喜樂，心藏神，肝藏魂。故取內關穴以舒肝熄風、寧心安神。

但癲、狂、癇的發病原因複雜，多由於氣滯痰凝、痰鬱化火，或陰虛火炎所致，所以適合用滌痰、清火、滋陰等法，因此遇到病症時只取內關穴很難完全調理，所以，內關穴可以搭配其他穴位，進行精準調理。

內關穴配建裡穴

內關穴配建裡穴所調理的胸中苦悶，是由於憂思過度、氣鬱不舒、脾胃運化不及所致，或伴有胸脘痞滿、痰凝食積等症(此刻檢查中脘穴、建裡穴，常可出現反應點)。

這兩個穴位搭配有調氣開鬱、消積導滯的作用。

建裡穴在上腹部，前正中線上，當臍中上3寸。

內關穴配公孫穴

內關穴配公孫穴調理腹痛，腹痛的病因，牽涉範圍很廣，不論外感風、寒、暑、溼，或內傷飲食、氣滯、血瘀以及積聚、癃閉、蟲病等，都可能導致腹痛。

更有內關穴調氣以開鬱，通脈以活血，故無論上腹痛還是下腹痛，皆可應用；但“急腹症”，應在確診後，再進行調理。

內關穴配足三里穴、中脘穴

內關穴配中脘穴、足三里穴，可以調理肝氣鬱逆、胃失和降所致的胃脘痛。

中脘穴為胃之募、腑之會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會穴，為胃病的反應點，故能調理六腑之疾病；足三里穴為胃經之合穴，合主逆氣而洩。

故中脘穴與足三里穴並用，功能理中降逆。

加內關穴以舒肝和胃，可調理上腹部胃脘痛；虛寒證宜灸中脘穴、足三里穴以溫中散寒。

中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

足三里穴在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。(此穴為雙穴，左右各一)

內關穴配委中穴

內關穴的主要功能：調氣以開鬱、通脈以活血。

委中穴在五俞穴中為合穴，而合主逆氣而洩，與內關穴相配，可以調氣降逆、活血化瘀，調理氣滯、血瘀、逆氣上衝等實證、熱證，如頭痛、胸、脅、腹痛、經閉等。

按揉內關穴，開啟內心的結。大家可以觀察一下週圍的人，越是心情抑鬱、煩躁、愛發脾氣的人衰老的跡象越明顯。女人在生活工作裡最容易受情緒左右，有些女性朋友過早出現衰老跡象，主要跟自己的心情有關。所以大家心情不好的時候不妨點揉15分鐘內關穴。

那些愛美的人，或者處於更年期的朋友，更要多按摩內關穴。調心養心、氣血充盈才是真正的養顏之秘！