節食減肥是很多人群選擇減肥的第一步，雖然前期確實有一定的效果。但是恢復飲食後，往往會很快的胖回去，然後就陷入了一個“死迴圈”。那麼為什麼節食減肥會出現反彈的情況呢？
一：為什麼會出現反彈
其實減肥的原理是很簡單的，就是能量守恆定律。也就是讓你的攝入＜支出，這樣身體就會被迫動用儲備能源來供能，就瘦下來了。節食似乎可以解決的是“攝入的熱量”這方面的問題，但身體可不是數學不等式這樣簡單。當你突然減少吃進去的食物或者乾脆不吃飯了，身體得到的訊號是“食物短缺”，當恢復正常飲食後，身體就會極大地提高儲備能源的效果，也就是脂肪的轉化和儲存效率大幅提高。所以，節食減肥後的體重反彈再正常不過。而且，節食減肥破壞營養正常供給和均衡，對健康毫無益處。
二：如何正確的減肥
正確的控制飲食：控制飲食不是節食、也不是控制食量，而是控制攝入的熱量。所以，要注意調整飲食結構和飲食習慣，比如少油膩、少零食、多蔬果、晚9點後不要吃東西等。
進行運動：運動減肥是最不容易反彈的減肥方法，並且還可以增強體質。一週進行3~4次的無氧和有氧訓練，可以達到最佳的減肥效果。
注意休息：千萬不要去熬夜，熬夜的話會讓我們過度攝入高熱量食物（夜宵）。並且提高我們的皮質醇激素，不利於減肥的進行。所以至少要保持7~8小時的睡眠，才會充分恢復身體。
有沒有像我一樣的，哪段時間想減肥了，餓3天，3天后體重迅速下降，第四天開始吃肉肉，讓後就沒有讓後了
節食減肥是很多人群選擇減肥的第一步，雖然前期確實有一定的效果。但是恢復飲食後，往往會很快的胖回去，然後就陷入了一個“死迴圈”。那麼為什麼節食減肥會出現反彈的情況呢？
一：為什麼會出現反彈
其實減肥的原理是很簡單的，就是能量守恆定律。也就是讓你的攝入＜支出，這樣身體就會被迫動用儲備能源來供能，就瘦下來了。節食似乎可以解決的是“攝入的熱量”這方面的問題，但身體可不是數學不等式這樣簡單。當你突然減少吃進去的食物或者乾脆不吃飯了，身體得到的訊號是“食物短缺”，當恢復正常飲食後，身體就會極大地提高儲備能源的效果，也就是脂肪的轉化和儲存效率大幅提高。所以，節食減肥後的體重反彈再正常不過。而且，節食減肥破壞營養正常供給和均衡，對健康毫無益處。
二：如何正確的減肥
正確的控制飲食：控制飲食不是節食、也不是控制食量，而是控制攝入的熱量。所以，要注意調整飲食結構和飲食習慣，比如少油膩、少零食、多蔬果、晚9點後不要吃東西等。
進行運動：運動減肥是最不容易反彈的減肥方法，並且還可以增強體質。一週進行3~4次的無氧和有氧訓練，可以達到最佳的減肥效果。
注意休息：千萬不要去熬夜，熬夜的話會讓我們過度攝入高熱量食物（夜宵）。並且提高我們的皮質醇激素，不利於減肥的進行。所以至少要保持7~8小時的睡眠，才會充分恢復身體。