坐月子禁忌多多，新時代的媽媽可能會大呼“這不科學”！月子還是要坐，但是得講求方法。如何科學坐月子呢？科學坐月子很簡單，除了要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當鍛鍊身體，不過性愛還是要避免的。

寶寶在夏天出生，媽媽坐月子就辛苦了。因為夏天悶熱，容易令人心情煩躁，若再加上婆婆的嘴裡的N個“不能”，例如不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，試問還能好好生活嗎？那麼這些禁忌是否科學呢？下面就來看看夏天如何科學坐月子吧！

一、室內溫度不能太高，要經常通風換氣：經常開啟窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，開啟另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

二、天氣炎熱，可以適當開空調：夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

三、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產後3-7天便可在37-41℃的溫水中進行淋浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

四、天氣炎熱，可用粗布涼蓆：因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用粗布席，粗布席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

五、適當飲用紅糖水：紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，能夠促進產生惡露的排出，防治尿頻。不過，喝得過多，會導致新媽出汗太多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後一週內喝。

六、忌辛辣食物：產生容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。產生便秘的痛苦俺深深體會過，好痛苦好痛苦，直到產後兩個月才恢復正常。

七、多喝白開水：由於產後身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不說是夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。

八、忌大魚大肉：因為剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復，最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成清湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養豐富，而且還促進催奶呢。

九、忌生冷食物：夏天天氣炎熱，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼東西，也特舒服。可是我們是腸胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因為寶寶要喝母乳，千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。

十、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

十一.注意保暖，穿長衣長褲：雖然是夏天，寶媽也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節都開啟，很容易著涼。有的寶媽坐月子不注意，沒有好好保暖。因為天氣太熱，就經常捲起袖子和褲腿，就會著涼了。就會胳膊疼，腿疼。因為給寶寶餵奶時沒有護好腰，著涼了，最後還是落下了腰疼的毛病。現在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來。有的寶媽坐月子不穿包跟月子鞋，不穿襪子，過完月子後會腳後跟疼，腳後跟開裂等。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。

其實，為了預防所謂的“月子病”而採取傳統的“坐月子”、“捂月子”，並不是科學的產後護理方式，反而有可能引發疾病，危害產婦健康。

1. 產褥期並不是“坐月子”

產後6周的產褥期，產婦需要注意身體護理，需要注意可能存在的陰道疼痛、陰道惡露、產後痛（痙攣）、產後疲勞等問題。但產褥期並不等於“坐月子”。

我們平常所說的“坐月子”這個詞，最早源自《禮記》，產後忌風、忌水、忌動、忌口的風俗最開始是從禮儀角度出發而設立，並非從健康角度。所謂的“月子病”除了可能是產婦心理負擔重導致，更有可能是因為月子“靜坐”、“靜臥”太多，缺乏身體鍛鍊，血液迴圈不暢導致。炎炎夏日裡盲目捂月子，還容易造成傷口細菌感染和中暑，危害產婦身體健康。

2. 如何做好產褥期身體保健

1） 保持會陰清潔，不要捂月子

產後一週，護理會陰傷口非常關鍵。夏日炎熱，可以每天用溫水沖洗會陰的傷口，沖洗方式是：從前向後，即由尿道向肛門方向沖洗，以防止肛門處的大腸桿菌感染會陰的傷口，或是感染尿道口，造成尿道炎。

要勤換產婦巾、衛生巾或衛生護墊，最好2-3小時換一次，不穿過緊的內褲，建議穿純棉、寬鬆、透氣的內褲，避免因會陰部悶熱、潮溼引發感染。

天氣炎熱時，開空調也不是問題，只要調整好吹風口，不要直吹就可以。

2）營養均衡即可，不要盲目“進補”

保持健康、均衡的營養攝入，不僅能讓奶水保質保量“供應”，能讓產婦身體順利恢復，也能有充足的體力來照顧寶寶。

不過，產婦的熱量攝入不建議過多，因為我們懷孕時身上儲存的多餘脂肪本來就是用於在哺乳期“供給”給寶寶吸收用的，如果生產後熱量攝入過多，消耗不了這部分的多餘脂肪，就無法減重。

3） 多攝入液體，不要迷信月子水

多攝入液體，有助於身體分泌乳汁，如水、牛奶、果汁、蔬菜汁、不太油膩的湯等等。但也不宜過量，如果母乳餵養一個寶寶、正常天氣和水分消耗的條件下，一天超過12杯，反而可能抑制乳汁的分泌。

不要進食所謂的“月子水”，可能帶來健康風險。

4） 適當鍛鍊，保證充足的休息時間

長時間靜臥、靜坐不利於子宮內惡露的排出，也不利於血液迴圈，可能造成靜脈血栓、腰背痠痛等問題，堅持進行散步、舒緩的保健操等運動有助於身體儘快回覆。

保證睡眠時間、利用寶寶睡覺時間與寶寶同步小睡，有助於保證體力，應對新生兒的作息顛倒。

希望新手媽媽和小寶寶一起，度過一個快樂輕鬆的清爽夏日！