貧血是常見病，尤其是缺鐵性貧血者最多。人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成，病人會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等症狀。

貧血的常見表現；

1、蹲下去兩分鐘站起來會 頭暈 眼花；

2、嘴唇臉色不紅並偏白，有些蒼白萎黃；

3、擠壓指甲然後迅速放開，看它是否馬上恢復等等！

4、疲倦乏力，簡單勞動就會感覺很費力。

5、食慾不振，經常感覺腹脹、便秘；

6、頭髮無光澤，細而脆，容易脫髮

7、常有月經不規則，每次量很大；

8、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”；

9、指甲條文隆起，反甲。

10、女人會覺得手腳冰涼，有氣無力。

擁有以上3點者都是血氣不足的表現，也就是人們常說的貧血。

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。　很多人以為到了更年期之後就不會再有貧血的事情發生，那麼你想錯了，貧血也是會發生的。發生貧血的原因主要是因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰痠骨痛等一系列問題，導致貧血。

建議試一試以下方法改善：

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

營養跟不上也會導致貧血，俗稱“營養性貧血”。營養性貧血指缺乏某些造血物質，影響紅細胞和血紅蛋白的生成而發生的貧血為營養性貧血。

營養性貧血發展較慢、主要表現進行性消瘦、營養不良。體質衰弱無力、腹部捲縮、被毛粗糙、可視粘膜蒼白、後期運動高度無力、搖晃、倒地起立困難、直至臥地不起、全身衰竭。這種情況就需要補充蛋白質、補鐵。

以上2中為食療方法，食療效果較緩慢，如果貧血嚴重的還是需要服用一些鐵劑或者補血補品進行補充效果更好，建議服用由阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉組成的鐵之緣片，具有補血+補鐵+補充蛋白質，三重補充的效果，很適合貧血嚴重的人群。

另外生活中注意勞逸結合，多運動，保持心情愉悅更有助於貧血的恢復。

貧血的症狀：

一、軟弱無力：疲乏，睏倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的症狀。

二、面板，粘膜蒼白：面板，粘膜，結膜以及面板毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響，一般認為瞼結合膜，手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統：心悸為最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音，嚴重貧血或原有 冠心病 ，可引起 心絞痛 ，心臟擴大， 心力衰竭 。

四、呼吸系統:：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經系統：頭暈， 頭痛 ，耳鳴，眼花，注意力不集中，嗜睡等均為常見症狀，暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統：食慾減退，腹部脹氣，噁心， 便秘 等為最多見的症狀。

七、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多，在男女兩性中性慾減退均多見。

八、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度 蛋白尿 及尿濃縮功能減低。

以上所講到的八條就是貧血的常見的症狀，如果感到身體不適， 而又出現了以上的症狀，那麼就要重視起來了，及時的去醫院進行相關檢查，如果確診為貧血，就要及時的進行治療，並且還要加強護理方面的 工作。

1、宜進食營養豐富的食物，如雞肉、牛奶、雞蛋等。

2、多吃富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

3、多吃富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

4、多吃富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

5、凡辛辣厚味，過於滋膩，生冷不潔之物，當禁食或少食。

6、忌菸酒和生冷食物。

黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好。

胡蘿蔔

含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。

麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

黃花菜

黃花菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

我不是醫先，但我關愛健康。 貧血分為三種:a失血性，b造血性，c溶血性。前二者較常見，共中有缺鐵性和再生障礙性貧血。 貧血症狀:有頭痛，頭昏，眼花，耳鳴，乏力，畏寒，面色蒼白，話動後心悸氣促，嘴唇發紫更為明顯等表現。 當一個感覺有上述表現時，應去醫院就診。 冶療方面，有中草藥單方，牛骨髓燉紅棗，桂圓。另有食療方，獵肝煮湯，泥鰍煮湯。最好早就醫早康復。

貧血一般有臉色蒼白，活動能力下降，心慌，氣促，頭暈頭痛等症狀。如果存在貧血等問題，建議最好先到血液科完善相關檢查，明確診斷，再做進一步的治療。一般可以多吃富含鐵質和蛋白質的食物。

以我真誠真心，竭盡全力為您解惑。

因為自己不是醫學專業，因此去知網找了相應的專業文獻，貧血的症狀如下。

1、貧血的診斷以及症狀

貧血是一種病症，不是一個具體的疾病。由於硬皮貧血的原因不同，以及貧血發生的快慢，貧血的嚴重程度和集體的反應性等不同，因此，其臨床症狀和體徵也就不盡一致。然而由於貧血患者都具有紅細胞及血紅蛋白減少的共性，以及由此所照成的體內組織、臟器缺氧這一共同的病理生理變化，故在臨床上可已標出一組共同的綜合徵。其常見的表現有乏力、頭昏、眼花、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退、食慾不振、腹脹、噁心、腹瀉、心悸、氣短、性慾減退、婦女月經不調、面板粘膜和甲床蒼白、毛髮容易脫落等，嚴重貧血時還可出現浮腫、心臟擴大、心尖部及肺動脈瓣區可聽到較粗的收縮期吹風樣雜音以及心力衰竭等。

具有上述症狀和體徵的患者，應考慮有貧血的可能性。但由於上述的症狀和體徵沒有特異性，有時也可能出現於某些功能性或其它器質性疾患，因此，在有條件的地方還是要進行血紅蛋白測定及紅細胞計數，以幫助確診。[1]

因此如果有上述症狀，需要趕緊去醫院就醫。

因為有上述症狀的擬診貧血患者，一定要詳細詢問病史，全面進行體檢，以及進一步做必要的化驗檢查，力求照出引起貧血的原因，以便及時進行合理的治療。

2、貧血醫學指標以及測定

1972年WHO制訂的診斷標準認為在海平面地區Hb低於下述水平診斷為貧血：6個月到<6歲兒童110g/L，6～14歲兒童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕婦110g/L。應注意，久居高原地區居民的血紅蛋白正常值較海平面居民為高；在妊娠、低蛋白血癥、充血性心力衰竭、脾腫大及巨球蛋白血癥時，血漿容量增加，此時即使紅細胞容量是正常的，但因血液被稀釋，血紅蛋白濃度降低，容易被誤診為貧血；在脫水或急性大失血等迴圈血容量減少時，由於血液濃縮，即使紅細胞容量偏低，但因血紅蛋白濃度增高，貧血容易漏診。

3、美食傑網站推薦的補血食材以及貧血禁忌食材

個人建議，因為雖然有貧血症狀，但是不一定真的是患了貧血，需要進行檢查才能確診，不能僅僅以食物補回來就可以的。需要去醫院就診。

參考文獻：

[1].根據哪些症狀和體徵可以診斷貧血?[J].廣西赤腳醫生,1978(03):35

貧血是由人體外周血紅細胞容量減少引起的，通常以血紅蛋白的濃度來測定。由於貧血的型別及貧血程度不一樣，貧血的症狀也有所差別。

貧血常見的症狀有：

口腔：出現口腔潰瘍，舌頭蒼白，急性咽喉炎等症狀。

迴圈系統：心跳加速，呼吸急促，憋氣，長期貧血甚至會導致心臟病。

生殖系統：貧血常導致女性月經紊亂或月經過多，而男性則體現為性慾下降。

消化系統：食慾下降、消化能力下降、甚至產生異食癖。

其他症狀還有：頭暈眼花，耳鳴，心悸，臉色蒼白，注意力難集中，腰痠背痛以及肌肉缺氧導致的疲乏、睏倦等。

嚴重的貧血者會出現水腫，肝脾腫大，神志不清，暈厥甚至心力衰竭等症狀。

出現貧血的原因主要有三種，紅細胞生成減少性貧血，紅細胞破壞過多性貧血和失血性貧血。

輕度貧血者可以透過食療補血，也就是多吃含鐵的食物，例如動物肝臟腎臟，番茄，紅棗，杏仁，海帶等。此外，中醫裡有很多藥材也富含鐵元素，例如當歸，枸杞。嚴重的貧血者除了在飲食方面注意補血，還需要在醫生的指導下透過藥物進行補血。

為了避免貧血，日常生活中也要注意培養良好的飲食習慣，適當吃一些含鐵較多的食物；注重鍛鍊，加強身體造血功能；保持積極樂觀的心態和心情，提高身體免疫力，促進身心健康；嚴重貧血者需要注意休息，加強護理，避免熱鬧。

從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。