從小到大都是個胖子，體重最高235斤。很多漂亮衣服穿不了，穿了也像非主流。喜歡的人看不上你。小時候跟人打架被罵胖豬，肥豬，因為這個多次打架。因為一句話被激勵：活得精彩了自然會吸引精彩的人和事來找你。所以2016年11月痛下決心減肥。依靠改變飲食結構和運動減肥，現在是2017年6月67號，我體重160斤，買衣服都穿165的，我身高175

這張照片是2016年2月份多拍當時170斤。現在已經去賽普學習健身，將來當一個健身教練。減肥要科學；不捱餓，多運動，養成一個良好的作息規律。不在外邊吃飯，自己做，不吃油大油膩的東西，拒絕豬肉。多吃牛肉雞胸肉和魚肉海鮮之類，以蔬菜水果為主。主食吃粗糧，不喝飲料，不吃糖粉高的東西。每天早晨晚上稱體重時刻告誡自己如果不堅持為何當初要開始，少吃了那麼多好吃的，運動那麼累究竟為了什麼。雖然現在還是單身，但是我相信不久的將來一定會找到心儀的那個人。我的2017年註定是我人生的轉折點。我的精彩生活才剛剛開始。加油吧，每一位在減肥路上的同仁們。

謝邀，本人原有180斤，到現在152斤 從3月1日到6月1日 三個月的時間減了28斤，現在還在減肥中。我的經歷 決心∶既然下定決心減肥，那就不達目的絕不罷休，目標是180斤減到130斤，分10個月來 平均每個月減5斤，反正十個月內一定要減掉50斤肥肉，自己給自己下軍令狀 那就只有一個結果∶要麼減肥成功，要麼減肥不成功從大江口跳下去(我們那裡的一條江河)對自己要夠狠。 行動∶運動減肥 去健身房辦一張年卡(我這裡是1300元一年)，每天傍晚19點左右到健身房跑步機跑30分鐘，走走跑跑一定堅持30分鐘，走都要走完，記住∶跑完一定要拉伸一下。剩下自己愛玩什麼就玩什麼，在鍛鍊個半個小時左右就好，連續堅持一個月。一個月過後體能有所增強 ， 就要增加強度∶每天跑5公里(40分鐘內跑完)，剩下的還是自己愛玩什麼就玩什麼，在鍛鍊個半個小時左右就好，在連續堅持一個月(第2個月咯)。 2個月過後減了有20斤了，證明效果非常的好，體能更加的好了(自信心滿滿的)，在增加強度∶每天跑8公里(60分鐘內跑完)，跑完一定要拉伸，在上一節課(課程有∶動感單車，有氧操，體能訓練等一節課時間是45分鐘左右) 剩下自己愛玩什麼就玩什麼，在鍛鍊個半個小時左右就好，在連續堅持一個月(三個月咯) 3個月減了28斤 自己的目標完成一半了，其實減肥很簡單，但是非常的不容易，過程中要靠強大的毅力去堅持。在說說飲食方面， 合理節食∶要減肥一定是運動+節食，我的健康節食是∶早餐一定要吃，早餐要吃好，8點左右吃，午餐一定要吃好又吃飽(吃自己喜歡吃的，一定要葷素搭配)，晚飯不吃 就吃一根香蕉加一個蘋果，然後去健身咯，就是這樣啦！健身完回來如果覺得餓，最多在吃個水果墊墊肚，其它的不要吃，要多喝水，飲料不要喝。減肥期間肯定遇到困難，要用你強大的意志力去堅持。實踐與事實證明∶我的方法是有效果的。 好了就是這樣了，我現在還在減肥中，還有20斤的肥肉要減掉，大家一起努力加油。純手打

管住嘴。邁開腿。別相信什麼減肥神藥。快速瘦身的鬼說法。 減肥藥基本都是瀉藥。拉肚子。而且多是大涼。對女性很不好。 中醫的針灸拔罐好多人都給拔虛了。大姨媽都不來了。 誰受的了天天拔。 氣都拔沒了。 臉色也不會好看。 可以試一下飽腹感強。熱量低的代餐。 配合運動。 晚餐少吃或者就代餐。平時什麼都吃控制好量。 一個月瘦了十多斤。 夏天新陳代謝又快。加上慢跑五公里後拉筋。 胃小了。身體輕鬆了。 感覺很健康。 整個人氣質都有了