請勿相信增高類的藥物，以免上當受騙，老天給你多高你就要多高，是命是局天命難違，不管你信不信，最後都會信。

身高與否，多運動你還是會很自信的，對於身高問題恐怕誰都沒有什麼好辦法，據說宇航員脫離地球吸引力，會使身高變高几釐米，但是回到地球后，用不了半年身高還是回到以前的高度。

多運動吧，對身體還是有益的，正確的運動方式才行，錯誤的運動方式對身體沒有什麼益處，最好找人指導一下在運動，或者先去百度你要做的運動，規範動作。

身高問題是天意，就算你想做增高手術也沒人敢做，這是被國家禁止的。

也可以這麼理解吧，愛運動的人是長高几率是會大一點，但是堅持運動才是最重要的。

比如平時運動比較少，一到空閒時間就猛地大量運動，這樣多長高效果並不明顯。

答主父母都不高，已經20幾歲的答主就是憑藉運動鍛鍊長高的。想想也是蠻心酸的。哈哈

可能寫的不是很全面。大家有什麼不明白的，

也可以去我鵬友圈圈看看，索取詳細方法。

1.首先慢跑：5~7分鐘，也可以簡單拉伸一下身體。　

2.腿部訓練：先壓腿，然後踢腿，最後甩腿，左右腿各甩100-200下。就是用力踹，把腿 甩出

3、摸高跳，（這個非常重要）每天堅持摸高訓練，第一天先50-80下，適應後第二三天開始100下、150下、200下，跳躍數量可以根據自己的情況循序漸進 。

其原理是刺激骨垢和讓骨頭產生微骨裂然後修復重組達到增高目的，可以激發出長高潛能，把你生理上本該長的身高激發出來，這一步是增高的核心，也是比較累的一步（我覺得我能長高這個有非常大功勞）

4、原地縱跳：可以雙腿跳、也可以單腿跳。要全力起跳，儘量跳得高些。每天200-300個

5、懸掛（這個也很重要）：摸高後在單杆上懸掛。這項個活動可以拉伸全身骨骼。如果有條件可以在兩腿上再懸掛一些重物，可以進一步增加拉伸效果。（據說喬丹就是用這個方法長高的）

6、最後，貼門站立5分鐘：站立時後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟在一個平面，這樣才會有效果。經過一段時間的刻意訓練，就可以讓你走路更顯挺、更自信、更有氣質。這個本質上並沒有增高你的高度，但是在你訓練一段時間後，別人會感覺你長高了。

然後，再簡單拉伸一下，訓練結束。。。。

最後就是補充營養，充足睡眠。這麼想必不用我多說，大家都知道他們的重要性了。

暫時就這些了，想起來別的再補充吧~

碼字碼的手冷，給個贊吧，大佬們，老鐵們~

適量運動，會鍛鍊到身體的骨骼，肌肉，關節等內在的，外在身體形態也會隨之變化的更好，但是要在正確，科學的運動模式下 堅持，持之以恆，自然會看到想要的結果

從運動訓練學上講，任何肌肉鍛鍊都有助於身體的生長髮育。但是，因為孩子的關節閉合度沒有達到一定程度，同時，沒有人能精確把握訓練強度，恰好符合孩子肌肉和關節的承受度。負荷性力量訓練容易導致孩子受傷，甚至可能影響孩子正常生長髮育。

所以靜蹲、步伐、平板支撐之類的運動專案有助於孩子長高，像臥推之類的訓練專案，14歲以下的孩子儘量不要接觸。