從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。孩子的這3個年齡段，是黃金長高期，家長要做好補鈣：

1、基礎階段——4-6歲

學齡前期也就是孩子，4-6歲時是孩子生長髮育的重要階段，也是孩子長高的基礎階段，所以在這個階段，家長一定要注意給孩子的補鈣，因為鈣是人體骨骼發育的關鍵因素。而且儘量不要讓孩子偏食厭食，攝入充足的營養成分，就容易讓孩子長高個發育好。而且這個階段孩子正是活潑好動的時期，讓孩子參加一些運動鍛鍊，多進行一些戶外運動，還能有效補充維生素D，促進鈣質的吸收，有利於孩子長身高。

2、突增階段——10-13歲

孩子在10-14歲階段是，發育的關鍵期，此階段孩子，只要身體有充足的鈣質，身高就能不斷長高。我們日常生活飲食中，攝取的鈣量是不能滿足孩子生長髮育所需的。所以在這個階段，家長一定要給孩子額外補充鈣質，才有利於孩子長身高。

3、衝刺階段——青春期

男生16-18歲，女生14-16歲，是孩子長高的最後衝刺期。這個階段是孩子的青春期，他們的骺軟骨還沒有真正的癒合，每年還可能會增加2-3釐米。所以在這個階段，孩子也要注意平時攝入充足的營養，還要補充足量的鈣質，竟然能挖掘孩子長高的潛力，讓孩子把握住最後一個長高的衝刺階段，才能讓孩子有一個好身高。

3大黃金期環環相扣：

孩子的三大黃金長高期，環環相扣，是一個連續的動態過程，所以說孩子在整個成長過程中，一定要多攝入鈣質，要注意營養均衡，不然可能會影響到孩子的身高發育。