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1 # 江湖小蝦米
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2 # awm
春天養生的確是養肝,如果肝有不適或者無不適調養都可以在春天。養肝可以多吃含有膳食纖維的水果,如香蕉、榴蓮、芒果等,另外可以吃些水飛薊,能預防多種肝臟毒物所致的肝損傷。含有水飛薊的產品有很多,例如湯臣的水飛薊護肝片也含有。
春天養生的確是養肝,如果肝有不適或者無不適調養都可以在春天。養肝可以多吃含有膳食纖維的水果,如香蕉、榴蓮、芒果等,另外可以吃些水飛薊,能預防多種肝臟毒物所致的肝損傷。含有水飛薊的產品有很多,例如湯臣的水飛薊護肝片也含有。
春天在於養生,而生養之於養肝,肝臟是身體的“解毒工廠”,在春季對肝臟進行呵護和保養,有利於防範自身潛在疾病,可以減少疾病的發生。瞭解到湯臣倍健的健甘適裡面含有四種護肝草藥,有水飛薊、葛根、丹參、五味子,這些既是中藥又是食品,是可以用來護肝的。
除了這種護肝方法外,我再給你分享幾個方法,同樣也是適合護肝的。
1、三不做
不喝酒,儘量少喝或者不喝酒,酒精最容易傷肝。
不熬夜,熬夜傷肝,因為肝臟正常的運作時間為晚上11點到凌晨1點,這個時間需要睡覺。
不過多攝入脂肪,像一些油炸食品、燒烤等更是不能吃,脂肪對肝臟的正常新陳代謝有非常大的影響。
2、三呵護
保證一個充足的睡眠時間是對肝臟最好的保護,早睡早起,形成一個正常的生物鐘。
適當鍛鍊,可以做一些太極拳,散步、踏青等健身方式,有助於肝氣順暢。
保持一個愉悅的心情同樣重要,學會調控自己的情緒,能保證平緩的肝氣。
3、三要吃
蛋白質和糖類是保證肝臟正常執行的基礎物質,要多吃一些富含蛋白質的東西,像一個牛羊肉、豬裡脊等,還要多吃水果、蔬菜。
多喝水,水可以保證肝臟能夠正常新陳代謝,成人所需水分在2000ml以上。
要多吃一些清淡的食物,不會攝入過多的脂肪,清淡的食物對肝臟壓力也很小。
以上就是護肝的幾個方法,別看簡單,堅持做下去才可貴,春天正是養肝護肝的好季節,快讓家人行動起來。希望這個答案可以幫助到你。