慌也沒有用，耐心等待，相信國家相信黨，一切都會好起來的！調整心態，想想能做一些什麼有意義的事情，或者聽一首老歌《人活著就是等待》，相信此刻的你比受病魔肆虐和在一線抗疫的同胞過得好！

除了生與死，其它都是小事。貸款嘛，國家已發文，疫情期間不得崔收，不拉黑名，放心吧。再慌的話，喝酒，既壓驚又消毒！

有單位的人單位會發工資的，國家規定了疫情影響的正常工作時間的工資照發，放假七天的工資單位自己作主。建築公司每年放假從年三十到十五的工資大部分都沒有。做生意的國家減免稅收，房東減免房租。

一、如果是沒有接到工資款到賬通知，你可先找親友借點錢把房貸款還上。

抗疫非常時期，向銀行提出延緩申請，一般是會得到理解支援的。

二、如果是沒有接到復工通知，擔心丟了工作嗎？

國家有規定，非常時期要支援企業過難關，企業不得隨意辭退員工。

如果不幸被辭退，拿起法律武器吧，向企業追討補償金。

三、天無絕人之路。若不幸被辭退，沒關係，假設一開始就不存在這家企業呢？相信自己能儘快實現再就業。

四、積極爭取國家就業援助或創業支援。

對於您的焦慮您，作為一名心理醫生，我給大家四個建議：

第一、接納。認識到此時自己和他人產生恐慌的情緒甚至某些過激的行為是正常的現象，多一份理解，少一份抱怨與指責。

第二、利用網際網路，增加人際聯結。

只要我們用語音、影片，隨時跟親人朋友保持聯絡，就多一份安全感。在聯絡時，多談一手資訊，不談二手資訊。一手資訊是你的親身經歷，你今天做了什麼，看到什麼，心裡什麼感覺。不談二手資訊，就是不要去傳「有人說」，「網上說」，或者「我猜測」發生了什麼。

第三、照顧好自己，這點非常重要。

1. 重建正常的生活作息，保持生活的穩定性。

比如好好吃飯，規律休息。

2. 製作生活作息表，並執行它。

像課程表一樣，把自己一天的時間進行規劃。把平時自己喜歡做的事情總結一下，比如在網上看個電影、玩遊戲、製做美食。或者想一想有哪些事是自己一直想做卻沒有時間做的，比如學習畫畫、讀一本書、收拾衣櫥等等。也可以透過冥想、瑜伽等方式重塑自己的心。把它們一一列出來，並執行。

3.每天堅持一項運動，並在網上打卡。

運動的好處不僅在於能夠幫人強身健體、抵禦病毒入侵略，還可以避免“宅肥”，更重要的是可以有效的緩解焦慮情緒。你可以下載一些運動APP來監督自己。

再就是要訓練正向思維，避免跌入思維陷阱。

1.不要過分誇大（災難化）

要相信這時所有人的處境和利益是一致的，另外，您面對的問題和焦慮，不是您一個人的問題，是整個社會的問題，我們的強大後盾——國家，也在積極想辦法想出路，有強大的國家做後盾，相信您的這些問題會很快有答案。

2.不要只關注事情的消極面

網上的很多文章只是在販賣焦慮，在每日眾多的資訊中，多留意事實和資料，根據事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治癒率、醫療方法的發展、新的藥物等）。

3、 尋找周圍的資源

回憶一下曾經的成功經驗。比如17年前，我們共同抗擊非典時候珍貴的勇氣、堅定的決心、人與人之間的愛和善意。17年後的今天，我們比之前多了很多經驗，所以沒有什麼是我們應對不了的。還有，看一看目前國家出臺了哪些應對措施，醫務人員做了哪些工作，疫苗研究有哪些進展等等。這些都是你的積極資源。

總結一下：普通人防疫，能做的是戴口罩，勤洗手，少出門，這就足夠了。緊張是為了讓人採取必要的行動，如果能做的行動已經做了，那麼就不要再給自己增加煩惱。既然做不了更多，那麼就把時間和精力放到當下，好好生活。剩下的交給科學，交給時間，交給自然規律。