隨著年紀增長，工作 生活壓力大 。30歲左右會出現嚴重掉髮。頭髮稀疏的問題，我覺得最大的問題來源就是熬夜。 養生對於90後還沒有感覺。脫髮的解決之道 按時休息 ，保持心情愉悅。少喝酒 少抽菸

你好，按摩對於改善頭皮的血液迴圈，是非常有幫助的，可以按摩前額、髮際、兩鬢、頭頂和枕部；

在日常生活中，要保持均衡的膳食結構，多吃一些含蛋白質、維生素、微量元素豐富的食品，如綠色蔬菜、水果、動物肝臟、乾果、紅棗、蛋、奶，這些食品都有助於防止脫髮。

頭髮護理很關鍵

頭髮護理是防止脫髮的主要措施之一，保持頭髮的乾淨，最好兩到三天清洗一次。在洗頭的同時建議新增一些天然的洗髮劑，因為市面上很多洗髮劑對頭皮健康都有一定的刺激性。除此之外，還儘量要選用木製或者牛角製作的梳子對頭皮進行按摩，可以促進血液迴圈，不但可以促進頭髮生長還可以消除頭皮屑。

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睡眠要充足，睡眠品質要提高

一旦一個人的精神狀態變差了，就會導致焦慮不安、煩躁的情緒，這也很容易導致脫髮的出現。所以每天不管是在工作和生活中都要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠，只有睡眠品質提高了才能使大腦的皮層充分的休息，血迴圈也得到提升，這對預防脫髮有很好的療效。

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進行合理的飲食

平時生活中預防脫髮，飲食也是必不可少的一項。在生活中一定要多堅持吃一些蔬菜、穀物以及新鮮的水果，並且可以適當的吃一些黑芝麻、桂圓、大棗等，對於預防脾虛導致的脫髮有很好的療效。與此同時，在生活中還一定要剋制過量飲酒、吸菸等不良習慣，吸菸會導致頭皮健康出現損害，毛細孔收縮劇烈，影響頭髮的正常生長。

另外，對於油性面板的人不適合過於頻繁的洗頭，這樣很容易導致頭髮越來越油，會導致皮脂過量分泌油質，加重出油程度。其次，出油性的脫髮可以使用藥物進行緩解，常見的藥物有物胱氨酸和維他命b6，對於出油性脫髮有很好的輔助療效。

調整飲食結構，均衡供給營養。全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等

都會造成營養障礙，使頭髮變得細而乾燥，毛根發生萎縮，脆而易掉

從而出現脫髮或早禿。注意均衡攝取頭髮生長所需的優質蛋白質、鐵

鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。頭髮所需的主要營養成分

個人情況真的不一樣

我前陣子也脫髮

我自己都沒發現，還是我媽發現我枕頭上頭髮有點多，我一看真的有點嚇人！

後來改了改生活飲食習慣現在不脫髮了

1.生活上，早睡早起，睡覺前最好洗個澡，因為真的能提高睡眠品質（晚上12點之前）

2.飲食上，重點（圈起來），減少雞精，味精最好不吃！！！！

吃東西清淡點少吃油炸食品，多吃水果！

我認為90後的壓力是巨大的，根本沒有時間養生，每天都在拼命的賺錢養家，唯一能做的就是早睡早起身體好，多吃蔬菜和水果！真實發生在我身上的事，多年前我在廣東打工，期間家裡有點事我回來了，見到母親的第一眼母親就說你看你現在怎麼這麼多白頭髮了由於做了一天的火車很累我就去睡覺了，在我醒來的時候我媽說我給你拔白頭髮了我說不知道呀我媽說你的白頭髮我都沒怎麼用力就拔下來了我接著問拔了多少她給我看了一下整整一個手心裡面全是白頭髮，然後母親就給我說以後多吃點蔬菜綠色的，黑豆紅豆芝麻多吃點！不知過了多長時間我發現自己的白頭髮真的少了！所以強烈推薦大家試試看，切記不要熬夜哦

我也是從年青的時候過來的，親有體會，所以把養生和脫髮放在一塊說。如果年青的時候不注意養生打基礎，上了年紀了會在身體上或多或少出現這樣或者那樣的毛病。這是我的親身經歷體會。比如我年青時工作壓力大，整天熬夜，生活上無規律，導致了脫髮，埋下了得膽結石的隱患。脫髮雖然治好，但膽結石至今仍在肚裡。我認為90後是人生黃金的開始，更加要注意養生。學會了自強自愛加養生，自然就不會脫髮了。具體是學會為自已規劃人生，有上進心但自已要跟自已比。在工作上選擇自已喜歡的工作，為心情減壓；在生活上一定要有規律，儘量不要熬夜，不要爆食爆飲，不抽菸喝酒，經常堅持鍛鍊，多做對社會對家庭有益的事。供參考。

說90後養生倒不如說是年輕人如何保持身體健康。話不多說，我來分享我的養生小妙招，我是一名資深的90後。我的方法是養成一個有規律的作息時間表，我每天無論上班還是節假日休息，早上6點起床，起床後先排尿，喝半杯溫開水，然後20分鐘有氧運動，然後回來吃早餐，然後再去上班，節假日，就食早餐過後在去運動一個小時，回來看書學習，中午，飯後，小憩10分鐘，可以保持下午得精力充沛，下午繼續學習。晚上做一些有氧運動，晚上9點半準時睡覺，一天中儘量少看手機，不僅保護了眼睛，還防止了手機上癮。

如何防脫髮，其實這個簡單，首先年輕人脫髮並不是生理上的！而是後天過量的勞動，導致的，如何防脫髮，我給大家細細道來，營養均衡，在平時的飲食中，要注意營養的合理搭配，維生素幾蛋白質的缺乏，都會引起不同程度得脫髮，多吃一些蛋白質豐富的食物和蔬菜，對生髮非常有利。要學會護理頭髮，減少燙染頭髮的次數，當頭發比較溼潤或乾燥時，不要大力梳理，輕輕的順下來，減少拉扯頭髮對頭皮造成的傷害。減輕壓力，在工作或學習中要合理釋放壓力，緩解不良情緒，平時也要多注意鍛鍊。還有，定期按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，舒緩神經，女生睡前不要扎著皮筋睡覺，要把頭髮疏通，多按摩頭皮。最後還要注意戒菸戒酒。