孩子當然喜歡吃垃圾食品，因為“垃圾食品”就是為了迎合孩子的口味製造出來的，你沒有辦法讓孩子不喜歡，但是有辦法讓孩子吃不到。

1.不給買

這很容易理解，不給孩子買不就得了。

2.謝絕他人贈送的“垃圾食品”

有的朋友或親人為了表達對孩子的疼愛，會給你的孩子買很多“垃圾食品”，不得不說這是一個陋習，跟坐月子不洗澡一樣。

作為家長，在孩子面前要敢於拒絕這番好意，事後再跟朋友解釋。讓孩子明確父母的立場。

3.親手做零食

零食也是可以自己做的，薯片、餅乾、蛋糕、雪糕等等都可以自己學著做，網上書上都可以學得到。

4.家長要做好榜樣

有的家長在和孩子一起逛超市時，打著不健康的旗號，不讓孩子吃這吃那，自己卻買了一大堆零食，你說孩子會怎麼想？

家長想要管好孩子，首先要管住自己。

5.別把零食當飯給孩子吃

真的有把零食當飯的家長哦！

有的孩子不愛吃飯，家長怕孩子餓著，就餵給孩子一些零食，孩子久而久之就形成了吃零食的習慣。

有研究表明，人在飢餓時吃的東西，在下次餓時還會想吃這種食物，只吃零食不吃飯的習慣就是這麼來的。不吃飯的話，寧願餓孩子一頓，也別舉起零食向孩子妥協。

總之，不要把孩子的健康交給食品加工廠，最好的加工廠是媽媽的廚房。

謎弟認為，最好的解決辦法就是溝通、剋制。下來謎弟就為各位寶媽獻上具體的方法和步驟。

1.謎弟認為轉移孩子注意力，雖然孩子喜歡吃零食，但ta畢竟是個孩子。對很多東西都是充滿好奇的，而且是容易被大人所引導的，可以用一些新穎的玩具勾起小傢伙的好奇心，或者把小傢伙帶到戶外和其他小朋友玩耍，轉移孩子的注意力，讓孩子暫時忘記要吃零食這檔事。孩子的玩心重，一會就把吃東西這給忘了。

2.謎弟認為，父母要做好榜樣。父母是孩子最直接的模仿的物件，大人有時都會嘴饞，何況一個小孩子。但是家長再想吃某一樣零食，都不可以當著孩子的面吃零食，家裡也儘量不要放零食，去逛超市的時候，也儘量少買。不然孩子會說，又不讓我吃，還買這麼多放在家裡，多矛盾啊。所以大人要做好榜樣。3.謎弟覺得和孩子一起做食品。孩子比較感興趣的一些事物，媽媽可以在家動手做，自己動手做出的食物衛生乾淨，孩子吃著也放心。讓孩子給自己搭把手，一起動手做。孩子會對自己做出的零食這個過程比較好奇的，越是好奇，越是感興趣。這樣孩子就很樂意吃自己做的零食了，從而忘記了外面的垃圾食品。

4.謎弟認為，給孩子灌輸道理，現在的孩子都挺懂事，家長可以和孩子講道理，耐心的和孩子溝通。告訴孩子這些垃圾食品吃了會有哪些不好的地方。比如，會長胖啊，會引起喉嚨痛，發炎，長不高，會變得不聰明啊，等等一些危害。孩子會能理解的，就算下次還想吃，也會減少量的。

5.謎弟覺得獎罰分明的制度，可以給孩子制定一些獎罰制度，在幼兒園的時候，老師也會制定一些獎罰制度。所以孩子會比較容易接受這類制度的。如果孩子吃了垃圾食品，可以罰小傢伙不能看動畫片，或者不能玩心愛的玩具。如果很吃飯很乖，沒有吃垃圾食品，就可以獎勵一朵小紅花。或者其它更合適的獎勵。

6.謎弟覺得可以讓孩子上興趣班，讓孩子“忙碌”起來，讓孩子學些舞蹈，美術，和一些孩子比較感興趣的才藝。這樣就沒有那麼多多餘的時間要吃零食了，既可以讓孩子的生活變得豐富多彩，也可以讓孩子交到更多的好朋友，讓孩子從小就接觸一些正面價值觀。而不是侷限在吃喝玩上。7.謎弟覺得，讓孩子健康飲食，父母在給孩子做食物的時候，不能孩子不愛吃什麼就不做。要營養搭配，多吃些養生之類的食物。各種蔬菜瓜果，葷素要搭配。注意營養的同時，還要注意味道，儘量把味道做的美味些，品種要多樣化。要告訴孩子，不可以挑食，不可以轉挑自己喜歡吃的吃，各種有營養的東西都要吃，這樣才會有個健康身體。

垃圾食品的問題真的很難避免，就算自己家裡給杜絕了，可是別人家裡可能會有，親戚朋友給孩子吃的我們又很難拒絕，當孩子們一起玩的時候還是會接觸到，所以，垃圾食品可以吃，但是要適量。

我們成人有時候心情不好還喜歡吃些膨化食品，辣條薯片，糖果啥的，只是我們會控制自己，可以偶爾放縱一下，孩子自制力不強，對垃圾食品也沒有足夠的認識，他只要覺得好吃那就是好的。

那我們該怎麼辦呢？

分享我一個朋友的故事，她女兒從生下來就沒往家裡買過垃圾零食，她偶爾想吃了也是在外面解決不帶回家，吃飯和零食都是一些健康的食品，她婆婆比較給力，做飯不錯，色香味俱全，孩子愛吃。

她女兒都三四歲了幾乎沒吃過糖果，辣條，汽水，乳酸菌飲料等等這些吃的喝的。

那她女兒看到別的小朋友吃就不要嗎？我很好奇。

她告訴我，雖然不買這些東西，不過經常在家裡自己鼓搗一些小零食給女兒吃，像蛋撻，小餅乾，小蛋糕等等這些，她買了材料自己做，自己做可以少放一些糖，油，儘量保持食物的原本口味。

她女兒也是很愛吃的。

她說還有一種可能，她女兒養成了吃東西口味淡的習慣，對於一些垃圾食品反而沒那麼喜歡。

所以不想要孩子吃垃圾食品那就從源頭上堵住，讓孩子和它們產生物理隔離。

不過還有一種情況，孩子已經有了吃垃圾食品的習慣，他也愛吃，他會和父母要求去買。這種情況比較麻煩了，孩子已經有了習慣，我家小侄女就是這樣，家長有時候想吃垃圾食品，但是不避著孩子，像辣片這些東西，孩子就和家長一起吃。很多小商店會賣這些東西，小孩子們抵不住誘惑，尤其是看到別的小朋友買他就要求買。很多家長不想聽孩子哭鬧，就一次次地妥協。

這樣的孩子該怎麼辦呢？怎樣能讓他們少吃一點呢？

首先父母要以身作則，不能自己隨心所欲卻要求孩子要健康生活。不能在家裡買一堆垃圾食品卻禁止孩子吃，這樣只會讓孩子對垃圾食品有更大的渴望。

其次可以試試給孩子看一些講述垃圾食品危害的繪本或者小影片，通常會有一些圖片，孩子可以直觀感受到垃圾食品的危害而少吃一些。

最後，家裡時常備些健康的小零食。孩子會逐漸減少對垃圾食品的依賴。

每位家長應該都知道垃圾食品對不管是孩子還是大人的危害性很大，像這位家長的訴說中可看出應該是孩子吵著說要買垃圾食品的時候家長都應該沒有推遲的給孩子買而導致孩子如果吃不到就吵鬧。此時家長們就應該想辦法阻止而不是一味遷就孩子，因為垃圾食品一般色香味美，孩子自控能力弱，難以抵擋誘惑。

可透過以下方法：

1. 正確認識垃圾食品及其對孩子健康的危害（如：父母可帶孩子到小譚店前觀看垃圾食品的製作過程，或者透過網上看影片等方式讓孩子認識垃圾食品及其危害，讓孩子養成自覺抵制垃圾食品的良好習慣）

2. 父母要給孩子正面影響（如：父母要以身作則，少吃或者不吃垃圾食品）

父母可多為孩子製作可口的健康營養食品（如：多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶製品等）