高中生減肥一定要選擇健康科學的方法，以免影響學習和身體發育。為了愛美而進行減肥的高中生，面臨學習緊張的困境，加上未發育完全的身體，減肥有可能會出現反反覆覆，因此更需要長期堅持的毅力。

“管住嘴，邁開腿”是大家公認的減肥秘籍，管住嘴主要是從飲食角度講，進食能量過多，消耗過少，熱量“總收入”大於“總支出”。因此，想要減肥，就一定要注意均衡飲食科學搭配，避免攝入高脂肪、高糖、高熱量食品，在保護基礎代謝的基礎上降低熱量攝入，從而達到健康減肥目的。

邁開腿則講的是運動，“生命在於運動”，其實減肥更在於運動。因為肌肉運動需要大量的能源，這些能源要靠脂肪和糖的“燃燒”來供給。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能而無法轉變為脂肪貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。

1、每天多喝開水

水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。

2、多做運動

可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。

3、吃東西的速度要適中

4、飲食均衡

平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

這裡高三黨一枚。平常運動時間很少而且睡眠時間也少。所以能做的就只有多喝水啦！

我是認真的。多喝熱水，真不是一句廢話啊喂！又排毒又減肥的明明很棒嘛。

不硬性規定每天喝多少，想喝就喝，喝熱水，水瓶還能暖手。喝著喝著不知不覺就瘦下去了效果很好哦這裡親身體驗。

當然是花的時間有點長，但你可以配合著運動，比如早起跑步，晚上搖呼啦圈，做平板支撐。

喝水這是個長久的事兒，對身體百利而無一害，夏天的時候也少喝點涼水吧