長期生活在低海拔地區的人初次上高原，大多數人都會出現或輕或重的高原反應。海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆，比如易餓、頭痛、失眠等等；

當海拔超過3000米時，很多人的高原反應會加重，症狀包括頭痛、肌肉疼、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐、口乾唇紫、嚴重失眠等。這些症狀前兩天明顯，以後就會逐漸減輕或消失。

對於高原適應力強的人，一般症狀在兩天內可以消除，適應力弱的需3—7天。

什麼樣的人會有高原反應？這是沒有規律可探析的，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態，許多高原反應症狀都是由心理作用引起的。對高原有恐懼心理、缺乏思想準備和缺乏戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

當然，初到高原地區還是要注意：不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，多食蔬菜、水果等富食維生素的食品，適量飲水；上高原後不要飲酒和吸菸，注意保暖，少洗澡以避免消化體力或受涼感冒（感冒容易引起肺水腫等急性“高反”病，不過川藏線沿線縣級醫院均可醫治）。

要準備比較充足的氧氣，但不要一開始就吸氧，要儘量去適應它。否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。最好海拔上升得不要太急，在海拔3500米左右休息1—2天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。

自駕車一般是從低海拔逐漸上到高海拔，比直接飛機到高海拔地區要容易適應。

晚上儘量在海拔相對較低的地點住宿是不錯的抗“高反”的辦法，還可提前1周服用紅景天製品，到藏區也可以多喝酥油茶，對緩解高原反應有比較明顯的作用。

美麗的高原在等著你，總之，提前做好防護工作就可以確保安心遊玩，避免高反。

去過西藏的人都知道，帶一個空瓶子，從高原上到平原地區，瓶子就會變得癟了，這到底是為什麼？

就是因為高原上的空氣壓力較小，氣壓較小等等。

高原反應是每一個驢友到達西藏，必須上的第一課，由於高原上的空氣比較稀薄，氣壓比較低，空氣的含氧量不夠足，身體含氧量比較低的人，到了高原上會有高原反應的情況出現，也可以說每一個人到了高原上都會有高原反應的情況發生。

高原反應並不是指的特別頭痛，頭暈噁心那就是高原反應，然而頸椎不舒服，背部有點憋的感覺，甚至打瞌睡都屬於高原反應，最基本的表現而已。

據瞭解，每一個人到了高原上都會有不同程度的高原反應，只不過有些人特別強烈而已，表現出來，瞌睡，頭暈噁心嘔吐，等等，這說明很嚴重了。

輕微的頭痛，頸椎不舒服，打瞌睡，背部不舒服，這些情況可以喝點功能性飲料，吃點巧克力，平時注意，晚上休息好，基本上是沒有任何問題。

如果出現頭痛劇烈，有噁心嘔吐的表情時候，可以喝點葡萄糖或者是高原安，紅景天不要斷，每天堅持喝上就可以，而且在進藏前的前半個月就開始進行，保障血液含氧量會變得更高，益處多多。

預防高原反應必須要做到，在高原上不進行劇烈運動，也就是說行動要緩慢，不要彈跳拍照，不要走路速度太快，更不要跳舞，跑步，甚至是情侶夫妻之間晚上進行性生活，這些都是要絕對禁止的。

高原反應，最怕的就是劇烈運動，一定要明白這點，另外還要預防感冒，感冒也是高原剋星，感冒會引發無數的併發症，使得你處於被動的情況。