一開口就髒話連篇，讓別人都很討厭，愛說髒話確實不是個好習慣，那麼該如何改掉愛說髒話的壞習慣呢？給你幾個小建議：

1、讓朋友幫忙。跟其它任何事一樣，跟朋友或伴侶分享一件困難的事會讓整個過程變得不那麼難以容忍，甚至更享受。讓朋友幫你一起努力停止罵人有以下兩種方法：

你可以拉一個也同樣有說髒話習慣的朋友，一起停止說髒話。你也可以讓一個不說髒話的朋友監督你的語言，當你不小心說髒話的時候給你一些溫和的提示。

不管哪種方法，找個人讓你為自己說髒話負責會迫使你更加嚴格要求自己，從而一舉擺脫說髒話這個壞習慣。

2、認識到你說髒話的誘因並學會避免它們。每個人都有不同的讓他們想說髒話的原因。對一些人來說，交通會讓他們說髒話；對另一些人來說，可能是超市排隊；而對其他人來說，可能會是《權利的遊戲》裡又死了一個人。如果你能找出你說髒話具體的誘因是什麼，那麼你可能能夠避免它們：比如推遲30分鐘下班來避免高峰期、網上購物、或者不看《權力的遊戲》轉而看《老友記》。

儘量不要去任何會讓你產生負面情緒的地方，你也最好能夠控制自己說的話。

3、使用一個髒話罐。髒話罐是一種被實驗證明能幫助人們戒掉說髒話習慣的有效方法。具體是拿一個很大的罐子或存錢罐（一些你不能輕易碰到裡面的東西），你每次一說髒話就需要往罐子裡投一塊錢（或其它任意數量的錢）。你可以隔兩天看看這個髒話罐，作為一種懲罰或是遲來的獎勵：

你每次一說髒話就需要跟一塊錢說拜拜，因此這個髒話罐可以被看作是一種懲罰。但它也同時是一種獎勵，因為一旦罐子滿了（或者你成功戒掉了說髒話的壞習慣，不管哪個先），你就可以花裡面的錢了，不管是你想給自己買一些新東西，還是把它捐給慈善機構。

如果你召集了很多人來一起戒掉說髒話的壞習慣，那麼把這個髒話罐放在你的辦公室是一個很好的選擇。每個人都會監督彼此，確保沒有人會偷偷地不交錢。一旦罐子滿了，你們就可以給整層樓買一個咖啡機來慶祝了。

想改掉說髒話的毛病，可以參考如下方法：1，進行自我批評。作為一名成年人，應該有控制自己語言行為的能力，而自己卻時不時地說著髒話，這時，要進行嚴厲地自我批評，多批評自己，讓自己主見減少說髒話的次數。

2，每當說一句髒話，狠狠地擰自己一下。如果進行了自我批評之後，還是不能改正你說髒話的壞毛病，那麼就對自己狠一點吧，當你說髒話了，自己擰自己一下，用傷痛來幫助自己改掉壞習慣。

3，遇到事情，先思考，再說話。很多時候，我們說話不經過大腦，隨意地，輕描淡寫地說話，有時總是把髒話掛在嘴邊，這時，我們要改掉這個壞毛病，不管遇到什麼大事小事，也不管是對誰說話，先經過大腦思考一番再開口，把髒話憋回去。

5，讓你身邊的人監督你 。可以讓自己的朋友或者親人幫助自己改正這個壞毛病，可以讓他們來監督你的語言，當你說髒話了，你的朋友或者親人會批評你，你要耐心地接受。

6.經常進行自我暗示。進行心理暗示也是很管用的辦法，當要開口說話時，不停地按時自己，不要說髒話，不要說髒話，每天你進行暗示，久而久之，會改掉這個壞毛病。