能減掉這麼多斤說明你的毅力很強，希望你繼續保持不要放棄，我不知道你距離標準體重和體脂率，所以只能給你幾個原因你自己找一下感覺，首先很可能是你的新陳代謝有一些慢，也就是身體裡的食物殘留存留的有一些多，引發原因有很多我就不一一說明了，你可以試著多喝溫熱水水量是你體重公斤數X33，下午運動之前可以吃點火龍果，還有就是飲食出現錯誤，但我覺得你已經收這麼多了飲食方面應該知道注意什麼啊，就是主要小米粥，肉類雞肉牛肉魚蝦，葉菜隨便吃，水果除了榴蓮等特別甜的以外隨便吃，最好是蘋果，火龍果，獼猴桃，西紅柿，黃瓜，由於你說的不明確我只能猜測，你可以私信給我說的詳細一些，我幫你找找原因

大體重的基數減肥，由於體重基數下降過多，基礎代謝率也會有所下降，這樣熱量消耗也會減少，如果不調整飲食，和增加運動量很難突破瓶頸期。

基礎代謝（basal metabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝熱量大約佔據一日熱量消耗的65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率也高，那麼它的熱量消耗也就越大。基礎代謝率的高低主要受到以下幾個方面的影響，

性別，男性的基礎代謝率高於女性。

肌肉含量，肌肉含量越多基礎代謝率越高

體重，基數越大的人基礎代謝率高於體重基數小的人。

基礎代謝率在30歲以後會隨著年齡的增長而下降，這也是很多人在進入中老年之後，越來越容易發胖的根本原因所在。

對於體重基數較大的人而言，在沒有增加肌肉含量的前提條件下，大幅度體重下降依然會帶來基礎代謝的下降以及熱量消耗的減少。如果不調整飲食熱量，體重很難再持續下降。

可以根據先行的體重計算出先行的基礎代謝率，然估算出目前的熱量消耗。降低飲食攝入熱量以不低於基礎代謝熱量與消耗熱量之間保持不低於500千卡的熱量缺口。

在飲食結構上，應當相對應的減少主食的攝入，每日的主食攝入量控制在每公斤體重2~4克，儘量選擇血糖生成指數較低的食物作為主食。

確保足夠的蛋白質攝入量，能夠有效的維持體內的肌肉含量以及促進肌肉的合成，每日的蛋白質攝入以不低於每公斤體重一克，低脂高蛋白食物為最佳選擇，如雞胸，雞蛋白，瘦肉等等。

在飲食結構上應當多吃蔬菜，少吃高糖高熱量高脂肪的食物，每天多喝水以及適量的喝一些黑咖啡和茶水，有利於促進新陳代謝和提升基礎代謝。

1.適當的增加運動的時間和頻率。

2.增加運動的強度。有氧運動以單次不低於40分鐘，不超過兩小時為宜。

3.增加力量訓練。提升肌肉含量，基礎代謝率，避免減肥成功後的反彈以及達到持續減脂的目的。

首先你瘦不下來可能有以下幾個原因： 1你可以能不是很胖，小基數的減肥會比大基數的要來的不明顯，需要繼續堅持。 2食物攝取上不對，你每天都在控制飲食卻還是瘦不下去，這時你就要想想你都吃了什麼？是高熱量的食物？還是普通的飲食只是分量少了一點。 3體質因素，每個人都有著一種不同的體質，就算是胖也會有不同的致胖因素，如脂肪型，肌肉型，水腫型，橘皮型，更年期型。所以你是那種需要進一步的去了解看看。 4水分攝取，水分攝取過量也是容易造成體重不降的，這個多見於水腫型肥胖，出汗多虛同時喝水量非常的大，體內含水量非常大。 綜上四點，你可以先找找原因。接下來對比一下自己的體質。