是的，抑鬱症通常有晨重夜輕的表現。下面這位朋友的分享可能能幫你解決早上起床的問題。

當我真的不想做事情的時候，我嘗試儘可能地停止大腦活動（思維），把自己放到行動模式，或者僅僅做做樣子。抑鬱的聲音會告訴你“我不想起床”，但你要回應它說：是的，我很抑鬱，但我會走到外面去抑鬱。做好思想準備是有幫助的，這樣當抑鬱試圖把你限制在床上時，你不會毫無防備。事實上活動和抑鬱並不喜歡生活在一起。一旦你的身體開始行動，抑鬱就開始減退。

我對任何一個陷入抑鬱旋渦的人的建議都是：“下一件事只需要花2分鐘，不要超過。”每一次我想到我要去做的事情只用2分鐘就可以，我會感覺鬆一口氣，有時甚至可以感到有了希望。

一位患者說，“在抑鬱的日子裡，有用的辦法就是把事情分解成微小、再微小的步驟。我會對自己說，‘我並不一定要去工作，我只需要去浴室洗澡；我並不一定要去工作，我只需要吃點早餐；我並不一定要去工作，我只需要去刷牙；我並不一定要去工作，我只需要坐上地鐵……’這些話讓我覺得一旦事情變得很多，我還可以退出。我通常會用這樣的方式慢慢完成工作。這聽起來有點瘋狂和過於簡單，但當我掙扎糾結於起床的時候，它確實改變了我。”

一位抑鬱症患者把自己從床上拽起來的方法是：提醒自己，起床喝了咖啡後感覺會變得很好，並可以收聽自己喜歡的音樂。她的智慧讓我想起了一位85歲的跑步夥伴李阿姨。因為我們要訓練長跑，李阿姨就會用這樣的方法拉我出來，讓我慢跑10公里。在我們開始跑之前的1個小時，他會畫出路上每1公里隱藏在樹後的糖果和點心。到最後，當我認為自己不能跑更遠時，我所要做的就是想象著西瓜在下一站。

很多患者在回答“如何起床”這個問題時會說：他們需要一些事情去做，讓他們在早上站起來。即使他們討厭起床，他們也要為了工作站起來。工作對於抑鬱康復是至關重要的。

一位心理治療師建議我得到任何一種工作，讓我的大腦擺脫自己的憂傷。後來，我成為了一家很棒的餐廳的服務員，並且是早上和中午的班。我相信這是我康復過程的開始。當然工作不必是一個朝九晚五，壓力很大的工作。照顧一個年長的鄰居，照顧朋友的寵物，或在社群做志願者，都可以給自己帶來一種目標感，並要求自己從床上起來。

謝謝，閒著沒事來說一下，抑鬱症晨重晚輕即是好事又是壞事，好事是可以結合其他症狀排除其他病症，比如焦慮症，強迫症，疑病症，精神分裂症不伴有抑鬱，另外它還是抑鬱症要發作的警報器，每當早晨起來覺得困難，頭暈腦脹，自責，自卑，甚至自棄念頭，那麼可以斷定抑鬱症在復發或是殘留症狀還在肆虐，還得治，壞處是很不幸，你基本可以肯定患了抑鬱症了，目前唯一得趕緊做的是積極就醫，體育鍛煉，尋找朋友傾訴內心的苦悶，及早控制病情。

早上的抑鬱症症狀最嚴重，說明屬少陽證，少陽病欲解時，從寅至辰上（黎明3點——早上9點），這在中國古代兩千左右的醫聖張仲景就發現了這個規律，那麼重點調理少陽就行了，少陽病的關鍵需要自我調理心情，保持心情暢達。抑鬱症的患者都是智商較高的，一旦痊癒，前途無量，祝你早日康復。

是的，每個人都不相問，但我是這樣的。當自己面對抑鬱症不退後時，己是變好的開始。往後是不斷鼓勁自己，堅持下去。知道自己有此病後，要做好堅持鬥爭一年的準備，如果半年就達到恢復正常，那怕是仍服一半的藥，那真要好好慶祝，自己實在是太幸運了。一般醫生都會讓病人服抗焦慮的安眠藥，劑量會保障病人晚上睡八小時。下午四五點後我會從抑鬱狀態中恢復到正常，少數時間會拖至七點多。晚八點我甚至可以有興趣看電視。可惜晚十點半要服抗焦慮安眠藥入睡。藥量夠睡不困難，但醒來就會很快陷入抑鬱，焦慮悲傷驚恐肌肉緊張胸背痛，等等心理和生理的痛苦如約而致。很多措施可對抗它們，首要的是要堅信：總會在今天迎來緩解，我有辦法度過艱難的時光。你可以去慢跑，別跑快了，時間一小時也行；你可以去花園仔細觀察花朵，昆蟲，樹根；你可以在電腦手機上玩遊戲，沒興趣也玩，對輸贏有感覺，就要告訴自己，我在乎輸贏我就會走出抑鬱。一個重症抑鬱最好脫離工作，因為不管身邊人說什麼，自己都會往負面去想，想得越多，病得更重。重症者需求醫服藥，在藥加量或加新藥時要慎重，最好要親屬知情。不是每一個人服藥都是有效的，但重症者又必須服藥。要感謝藥物科學家，現在好藥多了。抑鬱症一定會慢慢好轉，普通人會比各人好得快，你是名人先把自己下放到凡夫走卒，你也會好得快。別想多了，只想當下。有的人會突然一下子完全好了，大多數人是慢慢好起來。如頭腦清醒和信宗教的朋友多交流，如方便行定，去寺廟或教堂。改變內心，潛意識是知足感恩的了，人是快樂的。