肝臟是人體內非常重要的器官，掌握著人體內部的新陳代謝功功能。肝臟的健康也對人體健康有著非常大的意義，如果肝臟的健康受到了損害，那麼也會影響到身體的免疫力和抵抗力，從而降低人體素質。肝臟的重要性是很大的，但是肝臟的健康也是容易受到傷害的。人們不健康的生活習慣和飲食習慣，都在無形中傷害著肝臟的健康。

並且，中國每年因肝臟受損而生病的人非常多，由此可以看出養護肝臟的急迫性和重要性。而說起養肝，不少人表示非常困惑，不知道該從何處下手。其實，養肝的方法並不像你們現象中的那麼難，生活中一些比較常見的食物就具有養肝的功效，只是很少有人清楚。肝不好，怎樣吃才能養肝？這3種食物要多吃，效果還不錯，不妨嘗試一下。

第一種食物：菠菜

說起菠菜的功效，可能更多的人能夠想起的就是補血。菠菜補血的作用也是源於菠菜本身富含的鐵物質，但其實，人們透過吃菠菜獲得的鐵元素是非常少的，菠菜更多的是可以用來輔助身體吸收鐵物質的。菠菜的補血作用雖然一般，但是菠菜在養肝方面卻有不小的作用。菠菜中具有比較多的營養物質，這也就決定了菠菜養肝、養血的作用。因此，對於想要養護肝臟的人來說，多吃菠菜也是一種不錯的選擇。但是在吃菠菜的時候需要注意一點，菠菜中含有大量的草酸，最好是熟吃，而不要生吃。

第二種食物：枸杞

說起枸杞，相信你一定不會感覺到陌生。枸杞不僅是一種口味非常清甜的水果，同時也是一種藥用價值很高的藥材。枸杞中含有很多的營養物質，比如蛋白質、維生素以及一些微量元素。枸杞的這些營養物質，讓枸杞有了補氣血、養肝臟的作用。而人們對於枸杞的吃法，一般就是泡水和煲湯。如果可以堅持吃枸杞，就可以發揮枸杞保護肝細胞、改善肝功能的作用。

第三種食物：豆芽

豆芽是一種非常常見的食物，大部人只知道豆芽具有清熱解毒的作用，卻忽視了豆芽還具有養肝的作用。豆芽中富含多種營養物質，常吃豆芽不僅可以養肝活血，還可以防止上火。因此，對於想要養護肝臟的人來說，豆芽也是一種很不錯的選擇。並且豆芽的口感、價格以及營養物質都很好，作為蔬菜的豆芽還可以促進腸胃消化，緩解腸胃不適的症狀。

肝不好的人應該多吃一些舒肝養氣的食物，比如：菠菜、紅棗、枸杞這些食品，平時的日常生活作息也是對肝不好的病人有著至關重要的影響，不要總生氣，氣壞了都是自己的毛病，不要思慮過多，想那麼多也是沒什麼用的，保持身心健康，對肝也是非常有好處的。