這是不良行為:心理依賴的——習慣，放鬆心裡壓力的方式。如有人抽菸如睡，有的開著燈才能入睡……，因人因習慣不同。都屬於一種心理依賴。提倡有益於心理、生理健康的“依賴行為”，比如懷想經歷過的美景、美的事等等，——聊稱其為“恬淡抒情式”……

個人認為，睡覺前必須聽歌、小說、評書相聲、等才能入睡的，必竟少數人，也不能用必須二字，因為有時這些少數人，不用以上辦法也能入睡。所以它不過是不同人為了減輕各種幻覺；興奮；思遠；多慮；煩腦；想除等。各自選用難已入睡調解方法吧，比常不妥，難屬壞習。僅供參考，我謝了。

這只不過是一個習慣，而也沒有什麼好壞之分的，這樣沒什麼好壞，也沒有對身體有什麼損害，也沒有對自己的精神有什麼損害，所以根本不存在好與壞的區別呢。

如果擔心自己睡著之後忘了關閉哪些電子裝置的話，可以給你出一個主意，你可以買個小米的音響和小米手環，然後小米手環可以檢測到你是否睡著了，如果睡著的話，它就會自動就關閉小米印象的播音，這樣子的話就會自動關閉，不會影響到你睡，年之後它還在播放。

其實我覺得無論是聽什麼都可以問的是聽說還是挺細的，差不多適可而止就可以了，如果晚上停的時間太久的話，容易導致睡不著覺，而你聽了之後容易睡著覺，其實是一個非常好的習慣，有些人聽的話聽完之後就越聽越清醒，有錢聽完之後我就迷迷糊糊的睡著了，我覺得這個習慣挺好的，沒有什麼不好的。

謝邀。這是不經意形成了一種條件反射，這種習慣雖然談不上是什麼好習慣，但也談不上是很糟糕的習慣，這種習慣也能加以誘導而改之。這種習慣雖然不太好，形成一定的依懶心理，但也可以學到很多文藝知識，增長一定的見識，如果對生活有影響，透過適當的方式是可以調節和改正的。答畢。

對於說所你說的情況，我個人認為沒什麼大毛病，只是習慣使然。

現在我們的生活、工作壓力太大，一天下來人累的象死狗，晚上下班後，吃完晚飯，洗個熱水澡，躺在床上，聽聽音樂，看看書，能讓我們緊張的心情和疲憊的身體得到有效的放鬆。在這種情況下，大腦皮層、腦細胞也逐漸進入休息狀態，從而使我們也進入睡眠。

這裡需要指出的是睡前儘量不要聽或看刺激性、娛樂性太強的音樂、影片、書籍等，以免大腦過於興奮而導致失眠。

不是什麼壞習慣，只是作息時間讓人習慣了睡前的消遣刺激，給心靈新增撫慰，也是現實社會給人們這麼多的娛樂，而造成處成的新生事物洗禮灌輸...必然要形成的所謂“習慣”

是種壞習慣，因為這成了你每天入睡的必須要做的事情，正常人入睡不需要藉助任何外力，到時間就準時入睡，雖然聽歌、小說、評書相聲本來都是很好的興趣愛好，但作為“催眠術”，就不太好了，你可能有強迫症，離開這些會失眠，如果你將來有物件，她能習慣和喜歡你這樣，而不影響她休息，那也無所謂，不過藉助能這些幫助你很好的休息，比吃安眠藥要好，偶爾透過這些幫你入睡可以，但要適當，最好心靜，自然而然的入睡，對身心才是最好的！

在我們身邊，很多愛好音樂或者睡眠不好的人可能會選擇睡前聽一段音樂，或者看書來幫助睡眠，不知道是否不好就讓我們一起來了解一下吧！

音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時透過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

睡前壞習慣

伴著手機看小說入睡覺不是個好習慣，一夜好眠的七個習慣中就曾說過，晚上還不斷盯著螢幕會讓褪黑激素分泌減少，直接影響睡眠品質，所以在睡前就讓手機好好充電，關掉電腦和所有的電器，停止收發郵件，也別再滑妳的Facebook了!妳可以將燈光稍稍調暗，放些舒壓的輕音樂，開始妳的睡前準備。