虛胖竟是脾虛惹的禍?!這可能是很多“喝水都長胖”的人沒有想到的。所以，不要再問為什麼自己喝水都長肉了，先看看自己是不是脾虛吧。

首先，如果你清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕,那麼說明你脾虛，因為脾與口唇有密切關係，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，口淡口苦，這說明體內有脾溼;其次，在廁所後，如果你發現大便黏在馬桶上,說明你脾虛，因為水溼不能正常被帶走，寒溼向下注入大腸就會讓大便帶水溼，軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上;第三，如果你出現吃一點就感覺撐肚子的情況，說明你脾虛。因為脾虛的人群會出現吃得不多，飯後卻常有飽脹的感覺;第四，在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫，說明你的脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。

脾虛會導致人體發胖的，脾虛的表現是肥胖臃腫，神疲乏力，身體困重，胸悶脘痞，四肢輕度浮腫.中醫講“久病及腎”，脾虛如果長久得不到好的治療，最終是會影響腎，造成腎虛的。

身體脾虛，會出現食慾不振、面色萎黃、大便洩瀉、虛胖等症狀，整個人的精神狀態會顯得很不好。那麼脾虛最常見的症狀有哪些？具體該怎麼樣調理呢？

脾虛的自我判斷方法

1、摸鼻尖：先摸額頭，感覺身體的正常溫度，再摸鼻尖，如果覺得鼻尖涼，那就可能是脾虛了。

2、看嘴唇顏色：唇色淡白的，屬於血虛，脾陽虛。

3、口水多：舌淡，有白膩苔。屬於脾虛有溼、溼濁上泛。就是清的不能生化，濁的上來。於是口水就多。此症用健脾化溼的方法可以治療。

脾虛如何調理

首先應從飲食上進行調理。飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過於油膩的食品。對於胃腸也比較弱的人，烹調可採用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利於脾胃消化和吸收，還要注意食有節制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類製品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人。

平時空閒的時候喝杯【隨草記埤泰茶】，屬於內調養生茶飲，內含白扁豆花，肉桂，生薑，大棗，茯苓等天然草本成分，能夠給深度滋養脾臟，修復因感受溼熱之邪或脾虛水溼內生，日久化熱，或長期過食甘肥厚味生溼助熱的脾胃。

脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。

胖死我了,還沒找過男朋友。想找的時候人家都說我胖,嫌棄我”。在給一位患者診治的時候，沒想到聽到的這樣一番話，所以，就和這位患者聊了起來。通過了解，我發現她是一個脾虛的人。

大家都知道很多胖子都是虛胖，而這個虛說的就是脾虛，脾虛就說明你的體質不太好，容易胖，別人吃一塊肉不會留下多少脂肪，而你就不行。恨不得喝水都得長肉在，這就是脾虛造成的。

那如何判斷自己是不是脾虛引起的發胖呢，我們可以用最簡單的方式，那就是看下自己的舌苔，如果舌苔肥大發白，多半就是脾虛。

脾虛是怎樣造成的？這主要是主要和遺傳，飲食結構有關。我曾經見過，一家人都是胖子的案例，他們就是遺傳的原因。至於飲食習慣就是因為，現在大家的生活水平逐漸提高了，原來半年吃一次肉，現在每天都吃。長期吃的太油膩，就會傷害到脾胃，也意味著體內有溼氣。

出現了脾虛造成的長胖，我們應該採用什麼方法減肥呢？

薏米，是大家都知道能夠祛溼的好食材，但其實他還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的作用，脾虛的人喝了不僅能補氣健脾，還能起到減肥的作用。

紅小豆，我們經常用來煮粥喝，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。所以說，既要減肥，還要健脾胃，非薏米和紅小豆莫屬。

我們要減肥可以熬薏米紅小豆粥喝，可以消除體內的溼氣，久而久之，就會讓身體發生水腫或者肥胖，祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫，減肥。這樣食療又不傷身體，對於脾虛，身體不太好的人，中老年人，效果是最好的。

作為一名三甲醫院的醫生，對於脾虛長胖的患者，我見過不少。對於這種情況，我總結了很多關於減肥的小妙招，寫在了我的專欄《脾虛肥胖的他們是如何從120到90的》裡，裡面有脾虛的患者，從120斤減到90斤的真實案例和方法，希望各位同樣情況的朋友，可以多看看，這樣就能少走彎路，有效的減輕體重，還不影響身體健康。