想把足球水平提上去，就要總是保持對踢足球的興趣。

你可以去練顛球,左右腳依次顛一次算一個,能顛到50個以上,就有基本的球感了.

然後練習2個人短距離一腳傳球,提高傳球能力.

接下來玩幾個人的搶圈遊戲,可以提高傳球和停球能力.

過人不好練,需要身體素質支援,叫你最簡單的.看準對手出腳一拉一帶順勢抹過去.很簡單實用.

意識就比較複雜了,只能靠天賦和很多的實踐才能提高.

其實只要有基本的傳接球能力就可以跟朋友一起玩了.先學防守，再學過人。

還有你要踢中前場還要練好射門,練射門注意腳形.可以對著牆練習射門.

射門大體分2種大腿帶動小腿,小腿迅速擺動,以腳背正面踢的大力射門.

和迅速擺動小腿,以隱蔽的方式,迅速出球或者打角度的.

足球的能力 最重要的一點 就是體能 和力量 體能不足 不能支撐你踢完比賽 容易動作變形 力量不足 技術動作完成不了 這兩點是基礎 沒有這兩樣的支撐 別的什麼都是假的 其他的不展開說 就你提出來的情況 不知道是盃賽還是聯賽 盃賽時間短 聯賽時間長 訓練方法不一樣 簡單的說 第一 隊員學會佔位 不要看見球一窩鋒的上去 區域化 任務化 自己在自己的位置 做好自己的事 第二 體能訓練 第三 陣型打4231選四個身強力壯的後衛 三個能控球的在中間 三個速度快的 在兩邊和前面 第四 打法上 後衛看見球就是一大腳 能踢多遠 踢多遠 中間得球 往前面或者邊路 速度快的就死命追 追到就射門 業餘比賽 守門員很弱的 基本就是這樣

練好基本功。在實踐不斷學習。多看一些比賽，及視屏教學。在經常參加一下小型比賽，敢於作動作，動作失敗沒關係，總結一下動作要領。繼續作動作，要是你掌握十個過人動作要領。你在比賽中能熟練運用到四個過人動作。你就是相當不錯了。關鍵是熟練，熟練就是自己不頓去磨練。

百度【足球基本技巧訓練】，然後照著裡面的教學內容練習控球、傳球、停球、射門、跑位等足球基礎和折返跑什麼的。暑假2個月，假設你像國外職業球員上班一樣，每天8小時練習（據說C羅梅西什麼的自己還加練），每天再花2小時看各種足球教學影片，理解每種技術的要領和原理什麼的。

如果能做到，那2個月你應該會進步很多。

一分耕耘一分收穫，球感這東西雖然說和天賦有一定的關係，最主要的還是要靠後期的訓練。靈活性，雙腳發力，停球，傳球，帶球……

如果說你要踢比賽，最好的辦法就是拉體力。只要體力好了，可以滿場逼搶，沒準還能取得不錯的效果

幾天後就比賽，還0基礎，對手還很強？

按你的說話其實成績已經不重要了，你貴在參與吧，輸少當贏，我這麼說是不是很打擊你！

唯一辦法就是你們都圍著球門吧，讓他們踢不進去，一有機會碰球就大力提到界外，拖延時間到比賽結束，如果有點球那你才有機會贏