幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3－4歲，12個小時；4—5歲11個小時；5—6歲10個小時。　　幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發育之中，自晨至中午，由於參加集體教育活動和各種遊戲活動，身體一定很疲 勞，午睡尤其需要。飯後需靜養，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1.5—3小時即可。有時 幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。夜晚睡眠應以8：00—8：30入睡為宜。睡眠對於幼兒的生長髮育至關重要，因此家長和老師應幫助幼兒從小養成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣應包括：　　1.定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使 孩子形成條件反射。　　2.獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。　　3.睡前洗漱：儘可能洗澡 ，如沒有條件就洗臉刷牙、洗腳。　　4.有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側臥，身體略彎曲。

年齡段適宜睡眠時間新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時

另外，Sunny中有大量的天然鈣劑，因此在Sunny充足的時候，要帶著孩子多參與戶外活動。

最好十點前吧！早上六點起床。我認為比較好。

我家孩子就是這個習慣，身體棒棒的，精力很旺盛，上課也不瞌睡，課堂聽課效率極高，而且還從來都不午睡。

睡太晚會影響早起，現在孩子上學7點多就得從家出發，睡太晚，睡不夠也起不來，腦子朦朦朧朧的，怎麼能聽好課！會形成惡性迴圈的。

早睡早起身體好！沒錯的！

孩子晚上最好幾點鐘睡覺？更有利於孩子的成長。

孩子的成長受很多因素的影響，如飲食，運動，睡眠等等。在每個方面我們都應該適當的注意。在飲食方面要注意合理膳食，葷素搭配，注意補充各種維生素、礦物質、蛋白質等等。

在運動方面更應該注意了，現在的孩子運動量普遍比較低，特別是上了學的孩子，課業比較繁忙，很少有時間去專門進行運動。

適當的進行運動和活動，有利於促進孩子的血液迴圈，增加身體協調能力，促進各個組織器官健康成長。

對於孩子來說，好的習慣的養成一般都要從小時候開始，固定起床時間和睡眠時間。長時間較晚的睡眠，會嚴重影響孩子的成長及身體各組織器官的恢復。

對於已經上了學的孩子，由於學習壓力很大，課業比較多，晚上的睡眠時間比較受影響。有的孩子因為做不好作業而睡眠很晚，其實不僅對孩子的生長有影響，對孩子的學習也有較大的影響，會造成白天精神萎靡，影響聽課的專注力和反應能力，形成一個惡性迴圈。

生長激素在白天分泌較少，夜晚才達到高峰，夜晚分泌量是白天的5～7倍，特別是在夜晚9點以後分泌呈上升趨勢。看下圖：

生長激素並不是一到晚上9點就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高增長越不利。

所以建議孩子9點前睡覺，保證進入深睡眠時生長激素的分泌。這樣才能讓孩子長得高、長個快，這是比熬夜的孩子更聰明的原因。

有很多的時候，我們認為生長激素僅僅可以促使孩子長高，其實生長激素還有促進組織器官修復的作用。促進孩子的全面生長髮育，所以我們必須要重視，按時讓孩子睡覺的意義。

在整個嬰幼兒時期及學齡前孩子的身高增長比較迅速。還有一個身高增長的重要時期～就是青春期。

為促進孩子的整體生長髮育，各個方面都要注意，特別是青春期的孩子。這個時期是孩子快速增長的一個時期，女孩每年可以增長7~9公分，男孩可以增長10~12公分。如果錯過了這個時期，再想長高就比較困難。

所以讓孩子在晚上早點睡覺是非常有必要的，他不但關係著孩子正常的生長髮育，也影響著孩子身高的增長和課業的學習。