和別人說話會緊張的原因，可能有以下幾點：

首先，可能你不善於在眾人面前說話，膽怯。

這樣的話，你可以加強鍛鍊，主動爭取在眾人面前說話的機會，或多和朋友們、同事們聚會，聊天。

其次，如果你在開會前會緊張，除了上面的原因外，還很有可能是你沒做好功課。

提前把會前準備做得很充分，那就沒什麼好緊張的，要有自信，相信自己是最棒的。

最後，遇到事情就發慌，是心理素質不太好的表現之一，這個問題也需要透過鍛鍊來加以解決。

誰沒碰過壁是不是？誰天生就是能幹事的？失敗乃成功之母嘛，不要怕失敗，勇敢去迎接困難，相信透過你的努力，你會克服掉這些問題的！

順便分享幾個克服緊張，提高自信的方法：

1、睜大眼睛，正視別人

眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。

不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。

正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”

因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

2、練習當眾發言

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。

從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。

有許多原本木訥或有口吃的人，都是透過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。

3、學會微笑

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。

正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的Sunny，大自然的最佳營養。”

4、多看書，別局限在那個類別。

5、平時在家對著鏡子做練習。

6、每天出門前或去洗手間時，對著鏡子裡的自己說“我是最好的”。

緊張從心理學的角度講源於對未知的恐懼，說得通俗一點就是不習慣或者不自信。通常我們對於熟悉的環境或者習慣的事情感覺不到緊張。

一、降低自己的期望

問自己：“最壞的結果是什麼？” 人們很容易會把一件事情想複雜，並推斷可能發生的後果也會很嚴重。但事情通常都沒有你想的那麼嚴重。透過這樣的問題，會讓自己往積極、健康的角度去想，從而緩解自己的緊張。

二、保持積極的心態

保持積極向上的心態，給自己積極的心理暗示。暗示自己事情正在按照你預想的那樣發展。 雖然你的暗示並不是實際存在的，但是透過這樣，你能夠得到更舒緩的心情，同時阻止了你內心消極想法的滋生。例如，你要去參加一個重要的聚會，那麼你可以按照下面的方法想像：這次聚會的人可真不少，有一些還是行業精英，同時你也想像自己在聚會中的表現很棒； 你能看到自己的笑臉，看到自己在聚會中的表現得體大方，直到聚會圓滿結束。

三、不要在乎別人的評價

不要太在乎別人對你對你的評價。有時候人們緊張的原因是太在乎其他人怎麼看你。而且你認為他們的討論也都是針對你。但事實上，人們並不像你想的那樣對你有過多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的問題、挑戰、和成功上，同樣，其他人也是這樣去做的。

四、緊張時喝水、嚼口香糖、或者含巧克力

研究發現喝水、嚼口香糖等動作，能緩解人的焦慮與緊張，給人以充分思考的時間。而巧克力能促進人體快樂激素的分泌，從而達到緩解緊張的目的。

對於這種群體性的問題，我一般都更願意從心理學的另一個角度來解釋，我們可以想一想說話緊張的人這種時候是什麼樣的心理狀態，是自卑嗎？不是的，這種情況，體驗的到的情緒一般是尷尬，怕看對方讓他感到自己有所圖謀，而避嫌一般的調轉自己的視線。那圖謀什麼呢？其實在現代社會，這種美好的相貌其實是一種資產，而人們對於這種資本天然有一種期待的情緒，但期待歸期待，你會不停的盯著別人的錢看嗎？這會被視為一種冒犯。那如何解決呢？一個是擺正心態，另一方面是保持自信，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到透過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。當我們能夠正視自己與好看人之間的距離和關係，你就能夠更自如的談吐和思考，不要擔心自己的行為冒犯到對方，自在把所思所想說出來，你就能獲得最好的表現。